Huzursuz Bacak Sendromu için Doğal Çözümler

Bacakları hareket ettirmek için kontrol edilemez bir dürtü ile işaretlenen huzursuz bacak sendromu (RLS), 12 milyon Amerikalıyı etkileyen nörolojik bir hastalıktır. Belirtiler genellikle hastalar geceleri yatakta yatarken ortaya çıkarlar, ancak huzursuz bacak sendromu da gündüz patlayabilir (örneğin uzun süre otururken).

Huzursuz bacak sendromu hastaları tipik olarak, alt bacaklarının derisinin altında (ve bazen uyluklarında, ayaklarında, ellerinde ve kollarında) derinin altında yanma, karıncalanma, ağrı, kaşıntı veya çivileme hissi rapor eder. Semptom yoğunluğu ve süresi kişiden kişiye değişmekle birlikte, bacakları hareket ettirmek çoğu hasta için rahatsızlığı azaltma eğilimindedir.

RLS için Çözümler

Şimdiye kadar, huzursuz bacak sendromu için doğal ilaçların kullanımı için bilimsel destek bulunmuyor.

1) Sağlıklı Alışkanlıkları Kabul Edin

Kafein, alkol ve tütün semptomları tetikleyebildiğinden, üç maddeden de kaçınmak, huzursuz bacak sendromunda rahatlama sağlayabilir.Yorgunluk, huzursuz bacak sendromunu da kötüleştirebilir, bu nedenle sağlıklı bir uyku rejimini sürdürün (örneğin düzenli bir yatma zamanı ve uyanma saati ile yapışarak). Egzersiz, huzursuz bacak sendromu hastalarına da faydalı olabilir, ancak yatmadan birkaç saat sonra egzersiz yapmanın iyi bir gece uykusu alması gerektiğini unutmayın.

2) Sıcak ve Soğuk Terapi

Etkilenen bölgeye sıcak veya soğuk bir kompres uygulamak veya alternatif sıcak ve soğuk terapisi, huzursuz bacak sendromu semptomlarını yatıştırır. Daha fazla rahatlamak için sıcak bir banyo yapmayı ve bacak kaslarınızı hafifçe masaj yapmayı deneyin.

3) Gevşeme Teknikleri

Stresinizi yönetmek, huzursuz bacak sendromu semptomlarını engellemeye yardımcı olabilir, bu nedenle günlük rutininize stres azaltıcı bir uygulama (derin nefes alma veya meditasyon gibi) eklediğinizden emin olun.

4) Vitaminler

Yeterli kalsiyum ve magnezyum seviyelerinin korunması, kaslarınızın ve sinirlerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olduğundan, günlük bir multivitamin / multimineral alınması, huzursuz bacak sendromu semptomlarına neden olabilir.

Bazı durumlarda, düşük demir seviyeleri huzursuz bacak sendromuna neden olabilir. Bununla birlikte, çok fazla demir sisteminize toksik olabileceğinden, önce doktorunuza danışmadan asla demir takviyesi kullanmamalısınız. Demir alımınızı yiyeceklerden artırmak için fasulye, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar gibi kaynaklara bakın.

5) Alternatif Tedaviler

Araştırmalar, akupunktur olarak bilinen iğne bazlı geleneksel Çin tedavisinin huzursuz bacak sendromunu hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ve 2007'de yapılan bir çalışmada, bilim adamları alt gövdeyi hedef alan masaj terapisi almanın, birkaç hafta boyunca huzursuz bacak sendromu semptomlarını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.

Nedenleri ve Komplikasyonları

Vakaların yaklaşık yarısında, hastaların bir aile öyküsü bozukluğu vardır. Huzursuz bacak sendromu, diyabet, Parkinson hastalığı ve böbrek yetmezliği gibi bir dizi kronik durumla da ilişkilidir.

2009 yılında yayınlanan bir çalışmada, bilim adamları obezite ve aşırı karın yağının huzursuz bacak sendromu riskini artırabileceğini keşfetti. Geçmişte yapılan araştırmalar ayrıca, beyin kimyasal dopamin seviyelerindeki anormalliklerin huzursuz bacak sendromu ile bağlantılı olabileceğini göstermektedir.

Huzursuz bacak sendromu dinlenmeyi sık sık bozduğu için, hastalar sık ​​sık uyku yoksunluğu ve uykusuzluk yaşarlar;

Doğal Çözümler Kullanma

Destekleyici araştırma eksikliği nedeniyle, huzursuz bacak sendromunun tedavisinde alternatif tıp önermek için çok erken. Kullanmayı düşünüyorsanız, olası riskleri ve yararları değerlendirmek için doktorunuzla konuşun. Alternatif tıbbın standart bakımın yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir.