Gençlik Powerlift spor profili

Olimpiyat halteriyle aynı olmasa da, güçlendirme kendi adanmış sporcu ve taraftarlarına sahiptir. Basit görünebilir: kazanmak için en fazla ağırlığı kaldırın. Ancak başarılı gençlik güçlendirme, özveri ve tekniğe dikkat gerektirir. Çocuğunuz güç için güç ve tutku var mı?

Temeller: Powerlifters, her birinde en ağır ağırlığı kaldırmaya çalışan üç olayda rekabet eder. Yarışmalar bir, iki veya üç olayı içerebilir. Her biri için, kaldırıcılar üç girişimde bulunurlar ve bu üçün en iyisi (en ağır ağırlık) bu olay için kendi puanları olur.

• deadlift: kaldırıcı, dizler kilitli iken (kollar düz, bu yüzden ağırlık uyluk seviyesinde) ayakta durana kadar zeminden bir halter kaldırma
• Yatarak halter kaldırma: baş, omuz ve sırt üstü uzanırken göğsünden bir halter iterek
• çömelme: uyluklar yere paralel olana kadar çömeliyor, omuzlarında bir halterle

Hem erkek hem de bayan sporcular güçlenerek yarışırlar ve sporcular cinsiyete, yaşa ve vücut ağırlığına göre sınıflandırılır.

Wilks formülü denen matematiksel bir formül bazen puanlamada kullanılır. Her kaldırıcıya, kendi vücut ağırlığına göre bir çarpan verilir. Tüm sporcular asansörlerini tamamladıktan sonra, toplamları bu Wilks numarasıyla çarpılır. En yüksek son rakamı olan yarışmacı kazanan.

Gerekli olan / kullanılan beceriler: Güç, kararlılık, odaklanma.

Çocuklar için en iyisi: Ciddi ve teknik dikkatle eğitmeye istekli; kalici.

Sezon / oynadığı zaman: Yıl boyunca olabilir. Lise yarışmaları genellikle kış ve ilkbaharda gerçekleşir.

Takım mı bireysel mi? Bireysel, ancak benciler, bir okul veya kulübü temsil etmek için bir takım olarak birlikte eğitebilirler.

Seviyeleri: ABD Powerlifting (USAPL), 10 yaşından küçük çocuklar için gençlik seviyelerine sahiptir. Daha sonra, gençler (yaşları 20-23) üzerinden yaşa dayalı seviyelerde ilerleyebilirler. Amatör Atletizm Birliği (AAU) ayrıca Doğal Atlet Güç Birliği (NASA) gibi yaş temelli gruplaşmalara da sahiptir. NASA olaylarında, 13 yaş ve altındaki çocuklar form ve yetenekleriyle değil, sadece ağırlıklarının kaldırılmasıyla kararlıdır.

Yaş çocuklar başlayabilir: ABD Powerlifting, 10 yaş ve üstü çocuklar için bölümlere sahiptir. AAU, yarışmacılara altı yaşın altındakilere izin veriyor. Çocukların, altı ya da yedi yaşlarındaki gibi kontrollü, denetimli bir şekilde ağırlık eğitimine başlaması güvenlidir.

Çocuğunuz güç kullanmaya (veya herhangi bir ağırlık eğitimine) başlamak istiyorsa, eğitimini denetlemek için nitelikli bir eğitmen bulmaya özen gösterin. Genç sporcuların, güvenli bir şekilde, doğru teknikle nasıl kaldırılacağını ve çekirdek ve omuz kaslarında, gelişmekte olan bedenlerini korumak için nasıl kuvvet geliştireceklerini bilmeleri önemlidir.

Özel ihtiyaçları olan çocuklar için uygundur: Evet, çocuğun zorluklarına bağlı olarak. Powerlifters, Özel Olimpiyatlar ve Yaz Paralimpik Oyunlarında yarışabilir. Bazı görme engelli ve fiziksel engelli sporcular, güçlü halindeki rakiplere karşı güçlendirme yarışında rekabet ederler.

Spor faktörü: Powerlifting daha fazla kardiyovasküler egzersiz gibi pek çok kalori yakmaz. Bununla birlikte, iyi sağlık ve genel uygunluk için önemli olan kasları ve kemikleri güçlendirir. Metabolizmayı iyileştirmek için kuvvet antrenmanı kardiyo egzersizi ile el ele gider.

ekipmanlar: Bazı powerlifter'lar, onlara yardımcı olmak için özel destekleyici giysiler giyiyorlar; "donanımlı" etkinliklerde yarışırlar. Alternatif olarak, kaldırıcılar "ham" veya "teçhizatsız" olaylar için destekleyici bir tekli takabilirler. Kurallar, bu eşyalar için ayrıntılı spesifikasyonları ortaya koysa da, her iki olayda da kemerler, ayakkabılar, bilek ve diz kayışlarına izin verilmektedir.

Maliyetler: USAPL üyeliği (buluşmalarına girmek için gerekli), gençlik için 30 $ / yıl veya altı aylık bir lise mevsimlik üyeliği için 15 dolar. Kaldırıcıların kendi takım elbise, sarar, kemer ve benzeri ürünleri satın almaları gerekecektir. Bir takım 50 $ ile yüz dolar arasında değişebilir; sarımlar ve kollar 20-25 $ aralığındadır; temel bir kayış yaklaşık 25 $ 'da başlar.

Zaman taahhüdü gerekli: Bu, antrenörün veya antrenörün gereksinimlerine ve sporcunun rekabet düzeyine bağlı olacaktır. Karşılaşmalar birkaç saat veya birkaç gün sürebilir, tartım süresi de dahil olmak üzere (yarıştan 24 saate kadar).

Yaralanma için potansiyel: Orta. Powerlifting bir temas sporu değildir, bu nedenle travmatik yaralanmalar daha az yaygındır. Eğitim ve yarışma sırasında, seyircileri güvende tutmak için işaretçiler ve yükleyiciler hazırdır. Ağırlık eğitiminde uzman olan Paul Rogers, aşırı kullanım yaralanmalarının ağırlık kaldırmada daha tipik (travmatik yaralanmalardan) olduğunu söylüyor. Daha güvenli kaldırma ve yaralanma önleme için ipuçlarını okuyun.

Güçlendirmede bir başka endişe performans arttırıcı ilaçlardır. Genç sporcular kas inşa etmek için güvensiz takviyeleri veya yasadışı uyuşturucu kullanmak için cazip olabilir. Bunun tehlikeli olduğunu ve rekabete tolere edilmeyeceğini bilmeleri gerekiyor. Kaldıraçların yarışmadan önce tartılması ve belirli bir ağırlık seviyesinde rekabet etmesi gerektiğinden, güvenli olmayan yöntemlerle “kilo vermek”, ebeveynlerin de bilmesi gereken bir başka risktir.

Bir program veya etkinlik nasıl bulunur?

• ABD kulüplerinin Powerlifting listesi
• AAU Powerlifting
• Doğal Atlet Gücü Derneği

Yerel lisenizin bir powerlifting programı varsa (web sitesini kontrol edin), çocuğunuzu bölgenizdeki gençlik ikmaline nasıl dahil edeceğinizle ilgili olarak oradaki antrenörlerle de iletişime geçebilirsiniz. Veya reklamı yapılan bir görüşme görürseniz, yerel eğitmenler hakkında bilgi edinmek için direktörüne başvurun.

Yönetim organları:

• ABD Powerlifting
• Kanadalı Güçlendirme Birliği
• Kuzey Amerika Powerlifting Federasyonu
• Uluslararası Güçlendirme Federasyonu

Çocuğunuz güç kullanmayı seviyorsa, şunu da deneyin: Futbol, ​​kürek, güreş, atletizm (saha etkinlikleri).