Glukozamin, Sporcuların Eklem Ağrısını Azaltmasına Yardımcı Olabilir mi?

Egzersiz sonrası eklem ağrısı hoş değildir. Acı sonrası etkilerden kaçınmaya çalışırken en sevdiğiniz spor dalına katılımı engelleyebilir. Eklem ağrısı konusunda eğlenceli bir şey yok. Topallamak, doktora gitmek ve yaşınızdaki normal sesleri duymak, hayal kırıklığına neden olabilir.

Gerçek şu ki, çoğumuz yaşamımızda bazı eklem ağrıları yaşayacağız. Rahatsızlık sıkıntıya girdiğinde, dizlerden, kalçalardan, dirseklerden veya sırttan kaynaklanmasının bir önemi yoktur.

Eklem ağrısı

Doktora kronik eklem ağrısı için gidilmesi her zaman büyük bir şeyi dışlamak için ilk adımdır. Tipik olarak keşfedilen, zamanla gerçekleşen vücutta aşınma ve yıpranmadır.

Egzersizler, koşma ve hatta ilave ağırlık taşıma vücutta ve eklemlerde zordur. Yaşlandıkça, glukozamin seviyeleri düşerek nihai eklem bozulmasına neden olabilir. Artrit ve özellikle osteoartrit, birkaç milyon insanı ve eklem ağrısının genel nedenini etkiler.

İltihaplı eklemlerle başa çıkmak, tenis oyununa, 5K'ya antrenman yapmak veya ağır ağırlık kaldırmak için bir damper yaratabilir. Antrenman o zaman eğlenceli olabilir ancak daha sonra sizi buz torbasına fırlatıp evinize atmanızı sağlar.

Eklem ağrısının olası bir rahatlamasını sağlamak için glukozamin takviyesi belirtilir. Harika bir haber ancak herhangi bir ek satın almadan önce klinik kanıtları gözden geçirmek hala önemlidir. Bir kişi için işe yarayan başka biri için işe yaramayabilir.

Tüm takviyeler Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmemektedir ve şüphecilikle yaklaşılması önerilmektedir. Ürün taleplerinin gerçek kontrol edilmesi önerilir ve glukozamin gibi takviyeleri satın alma konusunda güven sağlar.

Glukozamin Nedir?

Glukozamin, eklemlerinizdeki sıvıda bulunan doğal olarak oluşan bir kimyasaldır. Glukozamin sülfat, glukozamin hidroklorür ve kondroitin dahil olmak üzere farklı türlerde glukozamin vardır. Kondroitin tipik olarak vücuttaki kıkırdak çevresindeki eklemlerde bulunan bir başka kimyasaldır.

Biri, eklemlerinizi doğal olarak çevreleyen kimyasallarla takviye etmenin eklem ağrısına cevap olacağını varsayar. Ne yazık ki, glukozamin araştırması sınırlıdır ve temel olarak osteoartrit üzerine odaklanmıştır. En çok çalışılan türler glukozamin, kondroitin ve sülfattır.

Sporcular İçin Glukozamin

Birçok atlet ve vücut geliştirmeci ağır kaldırma ve aşırı fiziksel antrenmanlarla ilişkili eklem ağrısını azaltmak amacıyla glukozamin ile desteklenmektedir. Futbol, ​​vücut geliştirme, futbol ve dayanıklılık koşuları gibi sporlarda tekrarlanan yoğun egzersizler diz eklemlerinde özellikle zordur. Dizdeki osteoartrit için nihai artroskopik cerrahi, bu sporcuların çoğu için nadir değildir.

Bazı uygulayıcılar sporcuların hem glukozamin hem de kondroitin sülfat aldıklarını önermektedir. Bu kombinasyonun kıkırdak oluşturan moleküller tarafından daha iyi emildiği anlaşılıyor. Bu öneriler, sağlam kanıtlardan ziyade çoğunlukla kişisel ve mesleki deneyimlere dayanmaktadır. Araştırmalar, sporcular için glukozamin takviyesinin faydaları konusunda eksik.

Yayınlanan bir çalışma Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Glukozamin takviyesinin, bir direnç eğitimi programına başlayan kadınların obez olmalarına yardımcı olup olmadığına bakıldı. Egzersiz ve kilo kaybının kadınlar için faydalı olduğu kanıtlandı, ancak glukozamin takviyesinin terapötik fayda sağlayıp sağlamadığı belli değildi.

Glukozamin Eklem Ağrısını Giderir mi?

Eklem ağrısı için bazılarında glukozamin görülür, diğerleri için değil. Araştırmanın çoğu, 2 yıllık Glucosamine / Chondroitin Artrit Müdahale Denemesi (GAIT) ile ilgilidir.

GAIT, diz osteoartriti ağrısı için glukozamin ve kondroitin alan hastalar için yapılan uzun süreli çalışmanın pozitif sonuçları olduğunu belirtti. Takviyeleri kullanan bazı katılımcılar, önceden bildirilmiş bir steroidal olmayan anti-enflamatuar olan selekoksib alan hastaların yaşadıklarına benzer sonuçlar verdi.

Diğer araştırma katılımcıları hem glukozamin hem de plasebo alarak cevap vermedi.

Yayınlanan bir çalışma New England Tıp Dergisi kondroitin sülfat ile eklem şişmesi ve ağrı önemli bir düşüş gösterdi. Bu bulgular, glukozaminin, orta ila şiddetli semptomların tedavisinde faydalı olabileceğini ortaya koymaktadır.

Sonuç olarak, glukozaminin işe yarayacağına dair yeterli kanıt bulunmuyor. Daha fazla araştırma gereklidir.

Glukozamin almalı mıyım?

Glukozamin dahil herhangi bir takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Takviyeler düzenlenmemiş kalır ve ürünün saflığı ve etkinliği her zaman söz konusudur.

Etiketler çekici görünebilir ve etkinliği şaşırtıcı iddia eder, ancak kararlar kanıtlanmış gerçeklere dayanmalıdır. Glukozamin alma konusundaki kişisel deneyim, sizin için uygun olup olmadığının belirlenmesine yardımcı olabilir.

Glukozamin sadece rahatlamak isteyenler için yeterince iyi bir psikolojik hissediyorum daha iyi plasebo hap olabilir. Bazıları için iş gibi görünüyor.

Mümkün olan en iyi sonuçlar için önerilen doz 1500 mg glukozamin sülfat ve 1250 mg kondroitindir. En iyi eylem yolu her zaman kendi sağlık bakım savunucunuz olmak, glukozamine nasıl tepki verdiğinizi izlemek ve gelişmeleri kaydetmek.

Eğer paranızı boşa harcıyorsanız, kısa bir süre sonra bileceksiniz ve hey, şanslı olabilirsiniz.