IBS için Yoga'nın Yararları
İçindekiler:
Chuyen Tinh Buon Khong Ten 2012 (Eylül 2024)
Yoga kesinlikle IBS olan bir kişi için doğal bir form gibi görünüyor. Burada, yoganın yararlarına ve IBS semptomlarını azaltma konusunda olası herhangi bir fayda hakkında söylenen araştırmalara kısa bir genel bakış.
Neden IBS için Yoga?
Yoga diğer egzersiz biçimlerine göre bazı avantajlar sunar.
- Yoga, otonom sinir sistemi üzerinde iyi belgelenmiş faydalı bir etkiye sahiptir, böylece IBS beyin bağırsağı bağlantısını ele almaktadır.
- Yoganın, IBS semptomlarına önemli bir katkıda bulunan stresin etkisine karşı olduğu da gösterilmiştir.
- Yoga, kilo alma olasılığını azaltabilir - yiyecek hassasiyetlerinin belirli bir diyeti takip etmenizi engellemesi durumunda güven verici.
- Yoga'nın yavaş hızı koşucuların ishalini tetikleme riskini ortadan kaldırabilir.
Yoga ve IBS Araştırmaları
Araştırmamda, yogaya IBS için doğrudan bir tedavi olarak bakan iki klinik çalışma bulabildim.
İlk çalışma, IBS'li ergenlerde dört haftalık yoga'nın GI ile ilişkili semptomlar üzerindeki etkilerini ölçmüştür. Yoga müdahalesi, öğrenci uygulamalarının yanı sıra bir gösteri ve bir de günlük ev uygulamaları için kullanılacak bir video içeren bir saatlik bir dersten oluşuyordu. Çalışma büyüklüğü küçük olmasına rağmen (sadece 25 katılımcı), sonuçlar ümit verici idi. Yoga grubuna giren şanslı gençler, bekleme listesi kontrol grubundakilerden daha az endişe, kaçınma davranışı ve sakatlık yaşadı. Başlangıçta bekleme listesinde olan gençlere aynı dört haftalık tedavi uygulandı. Araştırmacılar iki grubu birleştirdi ve semptomlarını yoga tedavisinden önce ve sonra karşılaştırdılar. Yoga tedavisi önemli ölçüde daha az GI semptomu ve daha az endişeli kaçınma ile sonuçlandı, bu da yoganın IBS'li insanlar için yararlı olabileceğini düşündürüyor.
İkinci çalışmada, yoga tedavisinin, diyare baskın IBS'den muzdarip olan küçük bir grup erkek üzerindeki etkileri incelenmiştir. Grup ikiye ayrıldı: konvansiyonel tedavi denekleri, ilaç lopermamidini alırken, geri kalanı yoga grubuna yerleştirildi. Yoga müdahalesi, 12 yoga pozundan ve hastalara günde iki kez pratik yapma talimatı verilen belirli bir solunum uygulamasından oluşuyordu. Yine, sonuçlar ümit verici idi. İki aylık bir sürenin ardından, her iki grup da GI semptomlarında ve kaygısında önemli bir azalma gösterdi.Loperamid grubu, GI aktivitesinde bir artış yaşamışken, yoga grubu, vücudun sakinleşmesiyle ilgili sinir sisteminin bir kısmının daha fazla aktivasyonunu yaşamıştır. Araştırmacılar, yoganın, IBS-D hastaları için geleneksel lopermadid tedavisinden daha faydalı olabileceği sonucuna varmışlardır.
Benim alt satırında
Bunlar ümit verici sonuçlara rağmen, yoganın etkili olduğu sonucuna varmak için oyunda çok erken tedavi IBS için. Umarım, yoganın IBS'ye yardım edip etmediğine ve hangi uygulamaların semptomların hafifletilmesinde en etkili olduğuna karar vermenin yanı sıra soruyu daha da cevaplandırmak için daha geniş araştırmalar yapılacaktır. Bu arada, yoga çok sayıda kanıtlanmış sağlık yararına sahip olduğundan, bir paspas almak ve ruhunuzu rahatlatmaya başlamak iyi bir fikir olabilir.
Chlorella'nın Sıvı, Tablet veya Toz İçindeki Yararları
Chlorella nedir? Sık sık sıvı veya tablet formunda bulunan ve kansere karşı koruyucu olduğu söylenen bu ek hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kanser Hastalarında Yoga'nın Yararları
Yoganın kanserli insanlar için özel yararları nelerdir? Herhangi bir önlem var mı ve bu bütünleştirici tedaviye nasıl başlayabilirsiniz?
Yoga'nın Çocuklar İçin Yararları
Çocuklar da yogadan faydalanabilir! Çocukların yoga sınıfından neler beklemeniz gerektiğini ve çocuklarınızla evde nasıl temel pozlar yapacağınızı öğrenin.