Kanser Hastalarında Yoga'nın Yararları
İçindekiler:
869-2 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles (Eylül 2024)
Kanser hastaları için yoga artık birçok kanser merkezinde ve toplum örgütlerinde sunulmaktadır. Yoganın kanser için yararları nelerdir, almanız gereken herhangi bir önlem var mı ve nasıl başlayabilirsiniz?
Yoga Nedir?
Hint felsefesine dayanan 5000 yıllık bir uygulama olan yoga, son yıllarda ABD'de popülerlik kazanmıştır. Yoga, duruş, ritmik nefes ve meditasyon kombinasyonlarını kullanır ve fiziksel ve zihinsel sağlığımıza katkıda bulunduğu söylenir. Sanskritçe "Yuj" kelimesinden türeyen yoga, birlik, bedenin, zihnin ve ruhun bir araya gelmesi anlamına geliyor. Yoga, dini bir pratik olarak değil, sağlığı ve zindeliği teşvik eden bir iç çevre yaratma felsefesi olarak kabul edilir.
Pek çok yoga türü vardır, ancak hatha yoga, insanlar yoga kelimesini kullandıklarında en çok adlandırılan yoga şeklidir. Yavaş, yumuşak hareketleriyle, yoga uygulaması yorgunluk, nefes darlığı ve diğer kanser ve kanser tedavisi semptomları nedeniyle faaliyetlerinde kısıtlı olan kişiler için mümkün olabilir.
Kanserden Kurtulanlar için Yoga
Yoga, düşüncelerinizi merkezlemenize ve esnekliği korumanıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda özellikle kanserle yaşayan insanlar için de faydalar sağlıyor. Yorgunluk, uykusuzluk ve ağrı belirtileri, kanserle birlikte yaşam kalitenizi düşürebilir. Son yıllarda, kanser semptomlarına bakarak birçok çalışmada yoga kullanımı değerlendirilmiştir.En azından bir ya da iki çalışma tarafından desteklenen faydalardan bazıları şunlardır:
- Uyku ve Uykusuzluk: Yoga, uykuya dalmakta ya da uykuda kalmakta zorluk yaşayan kanserli insanlara yardımcı olabilir. Kanser hastalarındaki uykusuzluğun tehlikeli olabileceğini öğrendiğimiz için bu, kulağa geldiğinden daha önemlidir - sadece yorgunluğu artırarak ve yaşam kalitesini azaltarak değil, hayatta kalma sürecinde bile bir rol oynayabilir.
- yorgunluk: Birkaç çalışmada yoga, kanser ve kanser tedavilerine bağlı yorgunlukta belirgin bir azalma ile ilişkilendirilmiştir. Bu, aynı zamanda, kanseri olan insanların çoğunun kansere bağlı yorgunluktan muzdarip olması nedeniyle inanılmaz derecede önemlidir.
- kaygı: Merkezleme aktiviteleri ve nefes alıştırmaları sayesinde yoga, kanserle ilgili endişeyi azaltabilir.
- İştah kaybı: Bazı durumlarda, yoga, iştah kaybı kanser tanısına eşlik ettiğinde iyileşmeye neden olabilir.
- Ağrı: Tamamlayıcı bir tedavi olarak - yani, ağrı kesici ilaçlar gibi geleneksel tedavilerle birlikte kullanılan bir tedavi - yoga, kanserle ilişkili ağrıyı azaltabilir.
- Stres: Yoga, hem klinik olarak - yani insanların daha az stresli olduklarını söylediklerini - hem de vücuttaki stres belirteçlerinde görüldüğü gibi - kanserle yaşayan insanlar için stres azaltmada rol oynuyor gibi görünüyor. Birkaç küçük çalışmada yoga, meme kanserli hastalarda kandaki kortizol seviyesini düşürdü. Kortizol, stres sırasında salgılanan ve kanserin ilerlemesinde rol oynayabilecek bir hormondur.
- Duygusal rahatsizlik: Kanser ile yaşayan bireyler, yogaları haftalık rutinlerine dahil ettiklerinde hastalıklarıyla ilgili daha az duygusal sıkıntı yaşadıklarını bildirdiler.
- Fiziksel Faydaları:Yoga esnekliği, gücü, kas tonusunu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilir; Kanser tedavisi nedeniyle ameliyat veya uzun süreli yatak istirahati yaparken bunların tümü tehlikeye girebilir.
- Muhtemel Hayatta Kalma Yardımı: Birkaç çalışmaya dayanan bir dernek, en azından bazı kişiler için, yoga ile ilişkili, olası bir sağkalım yararına işaret etmektedir. Daha eski bir çalışmada, yassı kortizol eğrisi olan (kortizol "stres hormonu") metastatik meme kanseri olan kadınların sağkalım oranlarının daha düşük olduğu bulundu. Çoğu insanda, kortizol seviyeleri sabahları en yüksek seviyededir ve gün boyunca seviyelerin düşmesi ile birlikte. Kortizol seviyelerini ölçen evre 0 ile evre 3 seviyelerine sahip kadınlara bakarak randomize kontrollü bir çalışma yapıldı. 60 dakika boyunca haftada 3 kez yoga yapan grup (bir grupta ya da bire bir eğitmen ile birebir), gün boyunca kortizol seviyelerinde yoga eğitimi almayan kontrol grubundan daha dik bir düşüş göstermiştir. Yogaya katılan kadınlarda kortizol eğrisinin daha dik bir şekilde azalması (daha az düzleşme) görülmesi nedeniyle, yoganın meme kanseri ile sağkalımın artmasıyla ilişkili olduğu söylenebilir.
Yoganın bu faydalarının, iyileştirme ile ilgili olduğuna dikkat etmek önemlidir. semptomlar Kanser ve kanser için bir "tedavi" olarak kabul edilmez. Bu bağlamda, yoga genellikle “bütünleştirici” bir biçimde kullanılır; yani, yoga gibi alternatif yöntemlerin bir bireye semptomlarla baş etmesine yardımcı olmak için sunulduğu gibi cerrahi ve kemoterapi gibi geleneksel tıbbi uygulamalar kanserin kendisini tedavi etmek için kullanılır.
Dikkat
Her aktivitede olduğu gibi, yogaya başlamadan önce onkoloğunuzla konuşmak önemlidir. Bazı yoga pozisyonları, kanserle yaşayan bazı insanlar için zararlı olabilecek bağ ve eklemlerde zorlanmalara neden olabilir.
Başlamak
Onkoloğunuz, kanserinizde mevcut yoga derslerini önerebilir veya toplumunuzda yoga yapmak için size rehberlik edebilir. Kanser merkeziniz yoga sunuyor mu? Bazı sağlık planları yoga için indirimli fiyatları kapsar veya sunar.
Yoganın yanı sıra, akupunktur, masaj ve qigong gibi kanser için diğer bütünleştirici tedavileri (bazen alternatif tedaviler de denir) öğrenmeye biraz zaman ayırın.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Banasik, J. ve diğ. Meme kanseri hastalarında lyengar yoga uygulamasının yorgunluk ve günlük tükürük kortizol konsantrasyonuna etkisi. Amerikan Hemşire Uygulayıcıları Akademisi Dergisi. 2011. 23(3):135-42.
- Bower, J. ve ark. Kanser Hastaları ve Hayatta Kalanlar için Yoga. Kanser Kontrolü: Moffitt Kanser Merkezi Dergisi. 2005. 12(3):165-171
- Chandwani, K. ve ark. Radyoterapi Alan Meme Kanserli Kadınlarda Randomize, Kontrollü Yoga Denemesi. Klinik Onkoloji Dergisi. 3 Mart 2014. (Basımdan önce çevrimiçi yayınlandı)
- DiStasio, Yogayı kanser bakımına entegre etmek. Klinik Onkoloji Hemşireliği Dergisi. 2008. 12(1):125-30.
- Elkins, G. ve ark. Bütünleştirici onkolojide zihin-vücut terapileri. Onkolojide Güncel Tedavi Seçenekleri. 2010. 11(3-4):128-40.
- Hede, K. Destekleyici bakım: büyük çalışmalar yogayı kolaylaştırır, ana onkolojide egzersiz yapar. Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi. 2011. 103(1):11-2.
- Kvillemo, P. ve R. Branstrom. Kanserli hastalar arasında farkındalığa dayalı stres azaltma müdahalesi deneyimleri. Kanser Hemşireliği. 2011. 34(1):24-31.
- Mustian, K. ve ark. Çok merkezli, randomize kontrollü, yogadan kurtulmuş hastalar arasında uyku kalitesi için kontrollü yoga denemesi. Klinik Onkoloji Dergisi. 2013. 31(26)3233-41.
- Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. ve D. Spiegel. Meme Kanseri Sağkalımının Bir Göstergesi Olarak Diurnal Kortizol Ritmi. Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi. 2000. 92(12):994-1000.
- Smith, K. ve C. Pukall. Yoganın kanserli hastalar için tamamlayıcı bir müdahale olarak kanıta dayalı olarak gözden geçirilmesi. Hayriye. 2009. 18(5):465-75.
- Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. ve ark. Meme kanseri hastalarında kansere bağlı yorgunluktan güçlendirme egzersizlerine karşı yoga ile yapılan randomize pilot çalışması. Kanserde Destekleyici Bakım. 206 Nis 29. (Basımdan önce Epub).
- Vadiraja, S. ve diğ.Meme kanseri hastalarında yoganın semptom yönetimi üzerindeki etkileri: Randomize kontrollü bir çalışma. Uluslararası Yoga Dergisi. 2009. 2(2):73-9
Chlorella'nın Sıvı, Tablet veya Toz İçindeki Yararları
Chlorella nedir? Sık sık sıvı veya tablet formunda bulunan ve kansere karşı koruyucu olduğu söylenen bu ek hakkında daha fazla bilgi edinin.
IBS için Yoga'nın Yararları
Yoga, irritabl barsak sendromundan (IBS) muzdarip bir kişi için iyi bir egzersiz şekli midir? Yoganın sunabileceği faydaları öğrenin ve IBS için yoga hakkında ne söyleyeceğini öğrenin.
Yoga'nın Çocuklar İçin Yararları
Çocuklar da yogadan faydalanabilir! Çocukların yoga sınıfından neler beklemeniz gerektiğini ve çocuklarınızla evde nasıl temel pozlar yapacağınızı öğrenin.