Çocuklar için Yoga'nın Faydaları
İçindekiler:
مسلسل سمها ماشئت الموسم 2الحلقه 220 مترجمه (Eylül 2024)
Yoga daha fazla derslik ve P.E. müfredat, çocuklarınızın yoga yapmanın dışında neler yapabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Çocuklar, daha iyi vücut farkındalığı, koordinasyon ve stres rahatlama gibi yetişkinlerin yaptığı aynı yoga yararlarının tadını çıkarabilirler. Yoga deneyimi, çocukları açık fikirleri tanımayanları keşfetmeye ve bedenlerinde rahat olmaya teşvik edecektir. Geleneksel sporlarda iyi olmayan (ya da zevk almayan) çocuklar için yoga, rekabetçi olmayan bir ortamda çok ihtiyaç duyulan bir fiziksel çıkış sağlayabilir. Genç yaşlarına geldiklerinde, yoga genç yetişkinlerin değişen bedenleri ile başa çıkmalarına yardımcı olabilir ve onlara akademik ve sosyal durumlarda stresle mücadele etmelerini sağlar.
Çocuklar İçin Yoga Derslerinden Beklenecekler
Çocuğunuzun ilk maruziyeti, bir anne ve bebek yoga sınıfına getirdiğinizde bebeklik kadar erken gelebilir. Bu, küçük bir çocuk üzerinde bir izlenim bırakmayabilirken, üç yaşına geldiğinde muhtemelen sizinle birlikte basit pozlar yapmaya hazır olacaklardır. Birçok yoga stüdyosu artık şarkı söyleme, dans ve diğer türden hareketleri içeren yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul çağındaki çocuklar için yaşa uygun sınıflar sunuyor. Çocukların çok fazla soruları ve çok fazla enerjileri vardır, bu yüzden ruh hali yetişkinlere göre çok daha gayri resmi olacaktır. Çocuğunuzun öğretmeni, çocuklara yoga öğretmek için onaylanmış olduğundan emin olun (şüphe duyduğunuzda, stüdyoya veya öğretmenin kendisine sormasını isteyin). Eğer bir okulu bırakmayı düşünüyorsanız (ebeveynlerin katılmadığı), çocuğunuz başlamadan ya da birinci sınıftan önce oturmayı ve gözlemlemeyi isteyin.
Çocuklar ile Evde Yoga Nasıl Yapılır?
Çocuklarınızla evde yoga yapmak istiyorsanız, bazı fikirler:
- Kendiniz ve çocuğunuz için paspaslar yapın (ren).
- Çocukların biraz müzik seçmesine izin verin, ancak son gevşeme sırasında ebeveynin tercihini yapın.
- Çocuklar doğal olarak esnek olmalarına rağmen, muhtemelen “doğru” kelimesini yetişkinlerin kelimesiyle yapmayacaklardır, bu yüzden işleri basit tutmak önemlidir.
- Üç parçalı nefes gibi temel nefes çalışmaları da büyük çocuklara tanıtılabilir. Sadece derin nefes almayı ve aklını temizlemeyi öğrenmek çocuklara yardımcı olabilir, çünkü bu kaygıyı azaltmanın kanıtlanmış bir yoludur.
- Bir videoyla birlikte izleyin.
- Küçük çocuklarda faiz azaldığında işleri kısaltmaya hazır olun.
- 9 ya da 10 yaşındayken, çoğu çocuk hizalama hakkında daha ayrıntılı talimatlar almaya hazırdır. Deneyimli bir öğrenci veya yoga öğretmeni iseniz, onları daha güvenli ve daha faydalı hale getirmek için pozlarını düzeltmeye başlayabilirsiniz.
- En önemlisi, eğlenmek. Çocuğunuza yoga ile aşinalık vermek, yaşam boyu sürecek bir yaşam tarzını teşvik etmenin harika bir yoludur.
Çocuklar Uçuş İçin Çocuklar İçin Uçak Aktiviteleri Yapıyor
Çocuklarınızla uzun bir uçuş yapmak mı? Bir uçuş sırasında çocukları meşgul eden eğlenceli uçak aktiviteleriyle onları eğlendirin.
PKOS'lu Kadınlar İçin Yoga'nın 3 Sağlık Faydaları
Polikistik Yumurtalık Sendromu (PKOS) olan kadınların sağlığının yogadan faydalanabileceğinin üç şaşırtıcı yolunu öğrenin.
Yoga'nın Çocuklar İçin Yararları
Çocuklar da yogadan faydalanabilir! Çocukların yoga sınıfından neler beklemeniz gerektiğini ve çocuklarınızla evde nasıl temel pozlar yapacağınızı öğrenin.