Meme Kanseri Önleme Yöntemleri

Meme kanseri, kadınlarda akciğer kanseri dışında en sık rastlanan kanserdir. Her sekiz kadından birinin yaşamları boyunca invaziv meme kanseri geliştireceği tahmin edilmektedir. Genetik gibi belirli risk faktörleri değişmezken, meme kanseri korunmasında yardımcı olabilmek için yapabileceğimiz birçok yaşam tarzı değişikliği vardır.

1

Fiziksel Olun

Fiziksel aktivite, meme kanseri riskinizi azaltabilir. Kadın Sağlığı Girişimi tarafından yapılan araştırmalar, haftada bir ya da iki saat başı çeken kadınların meme kanseri riskini yüzde 18 azalttığını ortaya koydu. Egzersiz her zaman geleneksel spor egzersizleri anlamına gelmez.

2

Alkolü Atla

Çalışmalar, alkollü içkiler içen kadınların daha yüksek oranda kanser geliştirdiğini belirlemiştir. Çok fazla ne kadar? Çalışmalara göre, günde iki ila beş içki tüketen bayanlar alkol tüketmeyen kadınların yaklaşık bir buçuk katı kadar risk altındadır.

3

Sigarayı bırakmak

Sigara içme ile meme kanseri arasında doğrudan bir bağlantı olmamasına rağmen, çalışmalar erken yaşta sigara içmenin bir kadının riskini artırabileceğini düşündürmektedir. Meme kanseri için risk oluşturmanın yanı sıra akciğer kanseri için de sigara içme riski bir risk faktörüdür.

4

Aile Tarihinizi Tanıyın

Bir ailenin veya kişisel meme kanseri öyküsü olması riskinizi artırabilir. Ailenizdeki acil bir kadında meme kanseri varsa, doktorunuza bildirmeniz önemlidir. Çalışmalar meme kanserinin genetik olabileceğini göstermiştir. Riskleri ile ilgilenenler için genetik test ve danışmanlık mevcuttur. Unutmayın, çünkü annenizin veya kız kardeşinizin meme kanseri olduğundan, kesinlikle göğüs kanseri geliştireceğiniz anlamına gelmez.

5

Hormon Replasman Tedavisinden Kaçının

Çalışmalar uzun süre hormon replasman tedavisi ve meme kanseri arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bu bağlantı, kombine HRT'lerin (östrojen ve progesteron) risk faktörünü artırdığını düşündürmektedir. HRT'leri bıraktıktan beş yıl sonra risk faktörü düşer. HRT'ler ayrıca mamogramları daha az etkili hale getirir. Hormon replasman tedavisi almanız gerekiyorsa, doktorunuzla risk ve kişisel durumunuz hakkında konuşun.

6

Göğüslerinizi Aylık Olarak İnceleyin

Göğüslerinizi her ay kontrol etmek, meme kanseri geliştirme riskinizi azaltmayabilir, ancak meme kanserini erken tespit etmeye yardımcı olabilir. Daha erken meme kanseri bulunur, tedaviye daha az agresiftir.

7

Düşük Yağlı Diyet Tutun

Az yağlı bir diyet, sadece obezite riskini azaltmaz, meme kanseri riskinizi azaltabilir. Östrojenin meme kanserinin gelişiminde önemli bir rol oynadığını biliyoruz. Yağ dokusu az miktarda östrojen içerir ve riskinizi artırabilir. Yağ alımı ve meme kanseri riski konusunda çelişkili çalışmalar olmuştur, ancak tüm çalışmalar obezitenin meme kanseri gelişiminde büyük rol oynadığı sonucuna varmıştır.

8

Mamogram al

Meme muayenesi gibi, bir mamografi meme kanserinin gelişmesini engelleyemez, ancak kanseri teşhis edebilir. Bazen memede bir yumru hissetmek zor olabilir ve bir mamogramın hissedilemeyen herhangi bir topağı tespit etmesi muhtemeldir. ve bir mamogramın hissedilemeyen herhangi bir topağı tespit etmesi muhtemeldir.

9

Erken Düşünmek

Çocuk sahibi olmamanız veya ilk çocuğunuzu otuzlu yaşların ortasında geçirmeniz veya daha sonra meme kanseri riskini arttırması.

10

emzirmek

Araştırmacılar, hamilelik ve emzirme döneminde bir süre olmadan ayların bir kadının meme kanseri riskini azaltabileceğine inanmaktadır. Bu, erken menopozun da risk faktörünü düşürdüğünü gösteren verilerle eşlik etmektedir. Formül beslemesini atla ve göğsüne git!