Bir Milyon Adımda Ne Kadar Uzun ve Ne Kadar Uzaklaşıyor?

Bir milyon adım çok ses çıkarır ve bir milyon adım yürümenizi ne kadar sürdüğünü merak edebilirsiniz. Bir pedometre veya fitness bandı kullanıyorsanız, günde 10.000 adım yürürseniz 100 günde 1 milyon adım kaydedebilirsiniz.

Bu, yılın başında ayarlamak ve egzersiz yapmak için kendinizi motive etmek isteyebileceğiniz bir hedeftir. "Milyon Step Club" a katılmak isterseniz, bu büyük sayı hakkında daha fazla ayrıntı var.

Bir Milyon Adım Yürüyüşü Ne Kadar Sürüyor?

Tipik bir sabit yürüyüş hızı saatte 3 mil veya saatte 5 km'dir.Bunu 1 milyona ulaşmak için saatlerce yürüyüş yapın:

• 166.7 saat. Bu neredeyse yedi tam gün yürüyor.
• Günde iki saatin altında 91 günlük yürüyüş

Şimdi tüm gün süren bir adım adım bakış açısından bakın:

• Günde 5000 adımda, 1 milyon adım yürümek için 200 gün sürecek. Hızlı adımlarla 5.000 adım (2.5 mil) yürümek 45 dakika ile bir saat sürmektedir.
• Günde 8,000 adımda, 1 milyon adım yürümek için 125 gün sürecek. Hızlı adımlarla 8000 adım (4 mil) yürümek 60 ila 80 dakika sürer.
• Günde 10.000 adımda, 1 milyon adım yürümeniz 100 gün sürer. Hızlı adımlarla 10.000 adım (5 mil) yürümek için 75 ila 90 dakika sürer.
• Günde 20.000 adımda, 1 milyon adım yürümek için 50 gün sürecek. Hareketli bir hızda 20.000 adım (10 mil) yürümek 2,5 ila 3 saat sürer.

Bir Milyon Adım Ne Kadar?

Ortalama bir adım, kilometre başına yaklaşık 2000 adım elde eder. Ancak daha kısa bacaklarınız varsa, mil başına 2300 adım kaydedebilirsiniz. Doğru bir sayı elde etmek için adımınızı ölçmeniz gerekiyor.

• Ortalama bir adım ile 500 mil veya 806 kilometre.
• Daha kısa adımlarla 435 mil veya 701 kilometre.
• 400 metrelik koşu pisti etrafında 2016 kez.
• 8.800 futbol sahası veya futbol sahası.
• Beyzbolda 9,778 "yürür".
• Fransa'daki Saint-Jean-Pied-de-Port, Santiago de Compostela, İspanya'dan Camino de Santiago'ya bir yürüyüş.
• San Diego ve San Francisco, California'dan bir yürüyüş.
• New York, New York, Detroit, Michigan'dan bir yürüyüş.
• Paris, Fransa'dan Milano, İtalya'ya bir yürüyüş.
• Dover, İngiltere'nin beyaz uçurumlarından Edinburgh, İskoçya'ya bir yürüyüş. O zaman Proclaimer'lerle birlikte şarkı söyleyebilirsiniz, "500 mil yürüdüm …"
• Günlük bir bakış açısından: 90 gün boyunca günde 5,5 mil veya 8,9 kilometre.

Milyon Adımda Kaç Kalori Yakıyorsunuz?

Toplam 1 milyon adım, 150 kiloluk bir kişi için yaklaşık 40.000 kalori yakar. Bu 11 kilo yağ. Yürümeyi yaktığınız kalori miktarı, çoğunlukla kilonuza ve yürüdüğünüz mesafeye bağlıdır.

1.000.000 Adımı Nasıl Ölçüyorsunuz?

Adım ölçer yürüme adımlarını sayıyor. Basit pedometreler, sayıları sıfırlayana kadar adımlarınızı sayar ve sadece 99.999 adıma kadar kayıt olabilir. "Milometreniz" inizde her seferinde bir milyona kadar yolunuza devam etmeniz gerekiyor. Yanlışlıkla sıfırlama düğmesine basarsanız ve büyük bir sayımı kaybederseniz, gerçek bir kalp ağrınız olabilir.

Cep telefonunuzdaki birçok gelişmiş pedometre, aktivite monitörü ve pedometre sensörü tüm gün adımları sayıyor ve bir önceki günü hafızada saklayarak gece yarısında otomatik olarak sıfırlanıyor. Fitbit'inki gibi uygulamalar ve çevrimiçi panolar gibi adım ölçer ve fitness bantları verilerinizi senkronize eder ve kaydeder. Toplamları günler, haftalar ve aylar için çevrimiçi olarak veya bir uygulamada inceleyebilirsiniz.

Tüm Gün Adımları veya Egzersizler?

Tüm aktivitelerinizi saymak için tüm gün pedometre takabilirsiniz ya da özel egzersizler için giyebilirsiniz. İzlediğiniz gibi kişisel bir seçim meselesi. Çalışmalar, uzun süre oturmak için sağlık riskleri olduğunu ve günde 30 dakika ya da daha fazla orta yoğunlukta fiziksel aktivite elde etmek için sağlık yararları olduğunu göstermektedir. Daha az oturmak ve tempolu yürüyüş antremanına girmek en iyisidir.

Bazı pedometreler sadece adımları takip ederken, Omron HJ-321 ve Fitbit gibi diğerleri de orta yoğunlukta "aerobik" aktiviteyi ayrı ayrı izler. Fitbit, bunları "etkin dakikalar" olarak gösterir. Bu, her gün önerilen fiziksel aktivite miktarına ulaşıp ulaşmadığınızı izlemenize yardımcı olur.

Milyon Adımlara Yolculuk

Linda 91 günde bir milyon adım elde etmek için bir meydan okumaya katıldı. 1 Ocak'tan başlayarak, 3 Nisan'a kadar Linda'nın pedometresinde kayıtlı 1.000.000 adımı atması gerekiyordu. Kış mevsiminde günlük 10.000 adımlık günlük aktivite hedefine ulaşmanın kolay olmadığını söyledi. İş yerinde yürüyen bir sürü koridor yaptı ve hafta sonlarında birkaç kez yerel bir alışveriş merkezinde yürümeye başvurdu.

Daha iyi günlerde, iş molalarında bir mil yürüyüşe çıkmıştı ve haftada bir Zumba dersinden keyif aldı. Daha sonra hafta sonlarında, 10 kilometrelik volksport yürüyüşleri, 9 millik antrenman yürüyüşleri ve iki yarım maraton yürüyüşü gibi uzun yürüyüşler yaptı. Bunlar adım toplamlarını arttırdı.

1.000.000 Adım Yüreyecek misiniz?

Ancak oraya gitmeyi tercih ederseniz, siz de Million Step Club'a katılabilirsiniz. Ayarlamak ve başarmak için eğlenceli bir hedeftir.