Bir Mile'dan Marathon'a Ne Kadar Uzaklaşıyor?

5K, 10K, maraton veya yarı maraton yarışı veya yürüyüşünde kaç mil var? Bu mesafeleri hızlı bir tempoda, ılımlı bir tempoda veya kolay bir tempoda yürümek ne kadar sürer? Bu yaygın yarış mesafelerinin temelleri şunlardır:

• Kilometre: Bir kilometre 0,62 mil, 3281,5 feet veya 1000 metre.
• Mil: Bir mil 1,61 kilometre veya 5280 feet.
• 3K: 3 kilometre 1,85 mil, 9842,5 feet veya sadece biraz daha az 2 mil. Bu, özellikle gezilebilir güzergâhları olan hayır kurumları için ortak bir mesafedir.

• 5K: 5 kilometre eşittir 3.1 mil. Bu, hayırsever yürüyüşler ve eğlenceli koşular için ortak bir yarış mesafesidir.
• 10K: 10 kilometre 6 mil. Bu, yürüteç dostu olan veya olmayan eğlenceli koşular için ortak bir mesafedir.
• Yarı maraton: 13.1 mil veya 21 kilometre.
• Maraton: 26,2 mil veya 42 kilometre.
• Ultramaraton: Bu yarışlar 42 kilometre veya 26 mil üzerinde herhangi bir mesafe olabilir. Bu olaylar için en yaygın mesafeler 50 kilometre (31 mil) 100 kilometre (62 mil), 50 mil (80,5 kilometre) ve 100 mil (161 kilometre) 'dir.

Farklı Paces'te Kilometre ve Kilometre Yürüyüşü Ne Kadar Sürer?

Aşağıdaki grafikler yürüyüş etkinlik mesafelerini çeşitli fitness yürüyüş adımlarında zamana, kilometreye ve millere çevirmenize yardımcı olacaktır:

• Hızlı: Kilometre başına 7 dakika veya mil başına 11 dakika.
• Orta: Kilometre başına 10 dakika veya mil başına 15 dakika.
• Kolay: Kilometre başına 12,5 dakika veya mil başına 20 dakika.

• Yürüme Hızınızı Nasıl Ölçebilirsiniz: Hızlı, ılımlı ve kolay bir tempoya sahip olup olmadığınızı bilmeniz için ne kadar hızlı yürüdüğünüzü nasıl bilebilirsiniz? Telefon uygulamaları ve GPS saatleri dahil, bunu ölçmek ya da hesaplamak için, bilinen bir mesafeyi (örneğin bir koşu parkuru gibi) ve bir kronometreyi kullanan düşük teknoloji seçenekleri de dahil olmak üzere çeşitli yollar vardır.

• Kilometre ve Kilometre Mil Kilometre Hesaplama: mil kilometre ve kilometre tahmini bir yürüyüş süresi görmek için kilometre veya kilometre dönüştürmek için mil girin.

Kilometre TablosuMillerde Ne Kadar Uzaklaştı?

kilometre	Miles	Hızlı yürüme	Orta Yürüyüş	Kolay yürüyüş
1	0.62	7 dk.	10 dk.	12.5 dak.
2	1.24	14 dk.	20 Dakika.	25 dk.
3	1.86	21 dk.	30 dk.	37.5 dak.
4	2.48	28 dk.	40 dk.	50 dk.
5	3.11	35 dk.	50 dk.	62.5 dak.
6	3.73	42 dk.	60 dak.	75 dak.
7	4.35	49 dk.	70 dk.	87.5 dak.
8	4.97	56 dk.	80 dk.	100 dk.
9	5.59	63 dak.	90 dk.	112.5 dak.
10	6.21	70 dk.	100 dk.	125 dk.
11	6.83	77 dk.	110 dk.	137.5 dak.
12	7.45	84 dk.	120 dk.	150 dk.
13	8.07	91 dk.	130 dak.	162.5 dak.
14	8.69	98 dk.	140 dk.	175 dk.
15	9.32	105 dk.	150 dk.	187.5 dak.
16	9.94	112 dak.	160 dk.	200 dk.
17	10.56	119 dk.	170 dk.	212.5 dak.
18	11.18	126 dk.	180 dk.	225 dk.
19	11.80	133 dk.	190 dk.	237.5 dak.
20	12.42	140 dk.	200 dk.	250 dk.
Yarı maraton
21	13.1	147 dk.	210 dk.	262.5 dak.
		2.5 saat	3.2 saat	4.4 saat
Maraton
42	26.2	294 dak.	420 dk.	525 dak.
		5 saat	7 saat	9 saat

Miles ChartKilometrede Ne Kadar Uzaklaşır ve Çeşitli Paceslerde Yürüme Zamanı

Miles	kilometre	Hızlı yürüme	Orta Yürüyüş	Kolay yürüyüş
1	1.6	11 dk.	15 dakika.	20 Dakika.
2	3.2	22	30	40
3	4.8	33	45	60
4	6.4	44	60	80
5	8.1	55	75	100
6	9.7	66	90	120
7	11.3	77	105	140
8	12.9	88	120	160
9	14.5	99	135	180
10	16.1	110	150	200
11	17.7	121	165	220
12	19.3	132	180	240
Yarı maraton
13.1	21.1	143	195	260
		2.5 saat	3.2 Saat	4.3 Saat
Maraton
26.2	42.2	288.2	400	524
		5 saat	7 saat	9 saat

Bu çizelgelerle, sizi bir fitness yürüyüş hızında belirli bir mesafeyi durmadan yapmanın ne kadar zaman alacağına dair kaba bir tahmin yapabilmelisiniz. Geçiş sinyali için kesişme noktalarında beklemek, dinlenme durakları yapmak, fotoğraf çekmek için durmak, Pokemon Go oynamak vb. İçin daha fazla zaman eklemeniz gerekecek.

Organize Yürüyüşler için Mesafe, Pacing ve Bitirme Süresi

Ayrıca, bu başparmak kurallarının ötesinde farklı adımlarda zamanınızı ve mesafenizi bulmak için hızınızı nasıl ölçeceğinizi veya hesaplayabileceğinizi de görebilirsiniz.

Bitirilmiş bir yarış veya bitiş bitiş zamanına sahip bir etkinlik giriyorsanız, bitiş saatinizi tahmin etmek için bu yöntemleri kullanın.

Zaman sınırının altında tamamlayabildiğini bildiğiniz etkinlikleri girmeniz önemlidir. Ailenizi ve sizi neşelendirmek ya da eve geri dönmek için gelen arkadaşlarınızla ne zaman tanışacağınızı bilmek de güzel.

Farklı Mesafelere Yürümek Eğitimi

Bu mesafeyi yürümek için antrenman yapmanız gerekip gerekmediğini merak edebilirsiniz. Yürüyüş zamanınızı kısa mesafelerden daha uzun mesafelere kadar sabitlemek her zaman iyi bir fikirdir. Sağlıklı bir insanın ne kadar eğitimsiz yürüyebileceğini öğrenmelisiniz, ayrıca eğitimli bir yürüyüşçiyseniz sekiz saat içinde ne kadar yürüyebilirsiniz.

Her hafta daha uzun bir yürüyüş yaparak, kaslarınızı ve dayanıklılığınızı geliştireceksiniz. Ayrıca, cildinizi ayaklarınızda sertleştirecek ve bu da blisterlerin önlenmesine yardımcı olacaktır. Rahatça yürüdüğünüz mesafeyle başlayın. Her hafta bu mesafeye bir mil ekleyin, bu da 15 ila 20 dakika arasında sabit bir yürüyüş olacak. İster bir mil yürümek isterse 5 kilometrelik bir sadaka yürüyüşünün tadını çıkarmak ister, hatta yarım maraton veya maraton için eğitime başlamak istiyorsanız, yürüyüş mesafenizi oluşturmaya başlamak için 30 günlük hızlı bir başlangıç ​​yürüyüşü planını deneyin.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?