PKOS ile Yalın Kadınların Eşsiz Zorlukları
İçindekiler:
- Gecikmeli Tanı Süresi
- Sağlıklı Bir BMI İle Bile İnsülin Direnci Mümkün
- PKOS ile Yalın Kadınlarda Duygusal Sağlık
- 'İnce Cyster'larda Verimlilik Tedavisi
- Lean 'Cysters' için Yaşam Tarzı ve Diyet Çözümleri
- DipHealth'den Bir Kelime
Sadece Yeni Kedi Sahiplenen İnsanlarda Gördüğümüz Davranışlar (Eylül 2024)
Yalın ve PKOS alabilir misin? Evet. PKOS'lu kadınların yüzde 20'sine kadarı zayıf veya normal kilodadır. Bu sağlıklı kilolu kadınlar halen doğurganlık zorlukları, artmış androjenler ve bunun sonucunda ortaya çıkan semptomlar (akne, istenmeyen kıllanma, saç dökülmesi, vb.) Ve artan diyabet ve kardiyovasküler hastalık riski ile karşı karşıyadır.
PKOS'da yazılan bilgilerin çoğu aşırı kilolu çoğunluk içindir ve bir nebze tavsiye, kilo vermektir. Ya zaten normal bir ağırlığınız varsa?
Aşağıda, zayıf PCOS'lu kişilerin benzersiz zorlukları ve yaşam kalitenizi iyileştirmek ve muhtemelen rahatsız edici semptomları azaltmak için neler yapabileceğiniz bulunmaktadır.
Gecikmeli Tanı Süresi
PKOS obezite ile çok güçlü bir ilişki içinde olduğu için PKOS'lu zayıf kadınlar genellikle yıllarca tanı almazlar.PKOS'lu aşırı kilolu kadınlara, hala lisedeyken, özellikle döngüleri yoksa veya çok düzensizse, teşhis edilebilir. Nispeten, yalın PKOS kadınlarına gebe kalmak için mücadele edene kadar tanı konamayabilir.
PKOS tanısının kendisi tek gecikmiş tanı değildir.
Çalışmalar PKOS'lu yağsız kadınların yüzde 3 ila 10'unda cevapsız diyabet teşhisi sıklığı yaşadığını ortaya koymuştur. Bu, doktorların genellikle normal kilolu yetişkinlerin diyabet veya insülin direnci geliştirmesini beklememesi nedeniyle olasıdır. (Bu konuda daha fazlası.)
Bununla birlikte, normal kilolu PKOS kadınlarında diyabet gelişme riski, obez kadınlar için olduğu kadar önemli ölçüde artmamıştır. Bazı uzmanlar PKOS'lu tüm kadınların, ağırlıklarına bakılmaksızın insülin seviyelerinin kontrol edilmesini önermektedir.
Ayrıca PKOS'lu zayıf kadınların gecikmiş veya kaçırılmış kardiyovasküler hastalık tanısı geçirme olasılığı daha yüksektir.
Araştırmacılar, PKOS'lu normal kilolu kadınların kolesterol seviyelerini PKOS olmayan kadınlarla karşılaştırmışlardır. Sağlıklı kilolu PKOS kadınlarının düşük seviyelerde “iyi” kolesterol (HDL) ve yüksek seviyelerde “kötü” kolesterol (LDL) gösterme ihtimalinin yüksek olduğunu bulmuşlardır.
Sağlıklı Bir BMI İle Bile İnsülin Direnci Mümkün
İnsülin direnci genellikle obezite ile ilişkilidir. Bununla birlikte, yukarıda bahsedildiği gibi, PKOS'lu zayıf kadınlar insülin direnci geliştirme riski altında olabilir rağmen fazla kilolu olmamak. PKOS'lu normal kilolu kadınların yüzde 6 ila 22'sinin insülin direnci veya hiperinsülinemisi olduğu tahmin edilmektedir.
Bu nasıl olabilir? İnsülin ve PKOS arasındaki bağlantı henüz tam olarak anlaşılmamış olsa da, PKOS'lu kadınlar insüline dirençli ve henüz kiloları boylarına göre normal aralığa düşmüş olan kadınlar değildir.
Normal kiloda olanlar ve insülin direnci geliştirenler arasındaki kilit ayrım faktörü abdominal obezite. Karın obezite, vücudunuzun karın bölgesinin gereğinden fazla yağ taşıdığı durumdur. Bu, elbette, obez olanlarda daha yaygındır, ancak normal kiloda olanlarda da görülebilir. Vücudunuzun yağ depoladığı yeri kontrol etmeniz gerekmez; bu muhtemelen genetik ile ilgilidir.
Risk altında olup olmadığını merak ediyor musunuz? Kontrol etmenin bir yolu kalça / bel oranınızı bulmak. Kalça-bel oranı 0,85'ten yüksekse kadınların yüksek insülin seviyelerine sahip olma olasılığı daha yüksektir.
Bunu kendin hesaplayabilirsin. Bir kumaş ölçüm bandı alın. Midenizde tutulmadan belinizin çevresini en küçük olduğu yerde ölçün. Ardından, kalçalarınızı çevrenin en büyük olduğu noktada ölçün. (Bu, kalçalarınızın en çok yapışacağı yer olacaktır.)
Bel ölçümünüzü kalça ölçümünüze bölün. 0,85 ya da daha fazla puan alırsanız, insülin direnci ve obezite ile ilgili diğer sağlık problemlerini geliştirme riskiniz daha yüksektir. BMI'niz normal veya sağlıklı bir aralıkta olsa bile bu durum geçerlidir.
PKOS ile Yalın Kadınlarda Duygusal Sağlık
PKOS, artmış depresyon ve endişe riski ile ilişkilidir. Bir çalışma, PKOS'lu zayıf kadınların - PKOS'lu obez kadınlara kıyasla - endişe sorunları yaşamalarının, strese daha düşük direnç göstermeleri ve uzun süreli stres artışı ile ilişkili ACTH hormonu seviyelerinin daha yüksek olduğunu bulmuş.
Ayrıca, zayıf PCOS'lu bir kadının yaşadığı kaygı arttıkça, plazma ghrelin seviyelerinin daha yüksek olduğunu da buldular. Ghrelin aç hissetmenize neden olan bir hormondur.
Bazıları yalın PKOS'lu kadınların psikolojik mücadelelerinin hormonal dengeyi bozan şeyin teorisi olmuştur. Başka bir deyişle, endişe, PKOS-hormonal dengesizlikleri tetikler veya daha da şiddetlendirir. PKOS'lu hem kilolu hem de aşırı kilolu kadınlar anksiyete ve duygudurum bozuklukları açısından artmış risk altında iken, zayıf kadınların obez kız kardeşlerinden daha fazla endişe ile karşı karşıya olma ihtimalleri daha yüksek olabilir.
'İnce Cyster'larda Verimlilik Tedavisi
PKOS'lu kadınlar için kullanılan en yaygın doğurganlık tedavileri Clomid, letrozol, metformin ve eğer başarılı olmazlarsa enjekte edilebilir doğurganlık ilaçlarıdır. PKOS ile hamile kalmak isteyen kadınlara verilen en yaygın tavsiye, önce… kilo vermek.
Obez kadınlar için, mevcut kilosunun yüzde 5 ila 10'unu kaybetmenin doğurganlık ilaçlarının daha etkili olmasına yardımcı olabileceği doğrudur. Ancak, bu zayıf PCOS kadınları için geçerli değildir.
Aslında, iyi haberler var: PKOS'lu zayıf kadınlar, aşırı kilolu akranlarıyla karşılaştırıldığında doğurganlık tedavileri ile daha yüksek gebelik oranlarına sahiptir.
Yukarıda bahsedildiği gibi, metformin bazen PKOS'lu kadınların gebe kalmasına yardımcı olmak için kullanılır. Metformin doğurganlık ilacı değildir; aslında insülin direncine yöneliktir. Ancak PKOS'lu kadınlarda yumurtlamayı iyileştirebilir.
Bir çalışmada, metformin ile tedavi edilen yağsız PKOS'lu kadınların, PKOS'lu obez kadınlara kıyasla menstrüasyon ve yumurtlama dönüşünün iki kat daha fazla olduğu bulundu. Ayrıca PKOS'lu zayıf kadınlarda testosteron düzeylerinin azaldığını ve açlık glikozunun düzeldiğini bulmuşlardır. Bu gelişmeler PKOS'lu obez kadınlarda hiç görülmedi.
Başka bir çalışmada araştırmacılar, PKOS'lu zayıf kadınların yumurtlama fertilite ilaçları ve intrauterin tohumlama (IUI) ile tedavi edildiklerinde yüzde 52 gebelik başarı oranına sahip olduğunu bulmuşlardır. PKOS'lu obez kadınlar için gebelik oranları çok daha düşüktü. (Sadece yüzde 22)
PKOS'lu zayıf veya normal bir kadın olmak, hamile kalmak için uğraşmayacağınız veya doğurganlık tedavisinin garanti altına alındığı anlamına gelmez. Ancak, PKOS ile fazla kilolu veya obez olanlara kıyasla daha başarılı olmanız daha olasıdır.
Lean 'Cysters' için Yaşam Tarzı ve Diyet Çözümleri
Yukarıda belirtildiği gibi, kilo vermek için verilen normal tavsiyeler geçerli değildir veya anlam ifade etmemektedir. Bununla birlikte, genel sağlığınızı iyileştirebilecek yaşam tarzı alışkanlıkları ve yapabileceğiniz değişiklikler vardır.
Birincisi, normal kilolu PKOS kadınlarının kilosunu korumaları önemlidir. İyi bir BMI'de olmak sinir bozucu olabilir ama yine de PKOS var. Bazıları sağlıklı kilo almanın önemli olmadığını varsayabilir… öyleyse neden denesiniz?
Araştırmalar PKOS'lu kadınlar olarak insülin direnci geliştirmenin daha muhtemel olduğunu bulmuştur. Ancak zayıf kadınlar için risk daha düşüktü. Kilonuzu korumak, diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yine de kilonuzu korumak kolay olmayabilir. Araştırmalar PKOS'lu kadınların, PKOS'suz aynı ağırlıktaki kadınlardan daha az kalori almaları gerektiğini ortaya koymuştur. Bu, sağlıklı bir kiloda kalmak daha zor demektir.
Bunun olası bir çözümü direnç egzersizi olabilir. Aşamalı direnç egzersizi, özellikle gücü ve kas kütlesini arttırmayı amaçlayan ağırlık egzersizidir. Bu, kaldırılmakta olan ağırlığın yavaşça arttırılması veya tekrarların yapılması ile yapılır. (Bazı kadınlar ağırlık kaldırmalarının “erkek gibi” yükselmelerine neden olacağından korkuyorlar, ancak bu temelsiz bir korku.)
Yalın PKOS'lu kadınlarla ilgili bir araştırma, direnç eğitimi eklemenin viseral yağın (insülin direnci riskini artıran karın yağının) azaltılmasına, artmış androjen seviyelerinin azalmasına, adet ve yumuşatıcı düzensizliklerin artmasına ve yağsız kas kütlesinin artmasına yardımcı olduğunu buldu. (Bu arada, ne kadar fazla kas kütlesi taşıyorsanız, kilonuzu korumak için ihtiyaç duyduğunuz kalori o kadar fazla olur. Bu, PKOS'lu olanlar için önemli bir fayda olarak daha fazla yiyebileceğiniz anlamına gelir.)
PKOS ile yaşarken yaşam kalitenizi arttırmanın bir başka yolu, özellikle endişe veya moral bozukluğu yaşarsanız, profesyonel danışmanlık almaktır. PKOS'lu kadınların kaygı sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir ve zayıf PKOS'lu kadınların PKOS'lu obez kadınlarla karşılaştırıldığında bu mücadelelerde bulunma olasılıkları daha yüksektir.
Terapi bu duygusal mücadeleleri tamamen ortadan kaldırmasa da, önemli ölçüde yardımcı olabilir.
DipHealth'den Bir Kelime
PKOS teşhisi konduğunda ancak bulabileceğiniz tüm bilgiler fazla kilolu kadınları hedef alıyorsa, sinir bozucu ve geçersiz olabilir. PKOS'lu başka kadınlara tanı konunuzu “şüphelendiğini” söyleyebilirsiniz - yalnızca obez değilsiniz.
PKOS tanısal kriterleri “fazla kilolu olmak” anlamına gelmez. Obezite bir risk PKOS. Aslında, PKOS'lu her beş kadından biri zayıf veya sağlıklı bir BMI'dedir.
Yıllık kontrolünüzde, doktorunuzun insülin ve glikoz seviyelerinizi ve lipit profilinizi test ettiğinden emin olun, böylece metabolik dengesizlikler hızlı bir şekilde yakalanır ve tedavi edilir.
Sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz en önemli şey, kilonuzu iyi bir diyetle korumak, düzenli bir egzersiz rutini uygulamak ve PKOS ile gelen duygusal zorlukları desteklemektir.
PKOS'lu Kadınların Açıklanması Gereken 10 Şey
PKOS kadınlar için bir sorun olabilir ve birçoğunun ortak semptomları ve mitleri açıklaması gerekir. Bu sorunların açıklamaları hakkında bilgi edinin.
PKOS'lu Kadınların Hipotiroidi Hakkında Bilmeleri Gereken 5 Şey
Hipotiroidi ve PKOS farklıdır, ancak benzer özellikleri paylaşırlar. İşte PKOS'lu kadınların hipotiroidi hakkında bilmeleri gereken beş şey.
PKOS'lu Kadınların Magnezyum Hakkında Bilmeleri Gerekenler
Polikistik over sendromu (PKOS) olan kadınların magnezyumun sağlığa yararları hakkında ne bilmeleri gerekir.