Büyük Omuzlar için Kardiyo Egzersizleri

Eğer harika omuzlar elde etmek istiyorsanız, iyi genlere, sağlıklı bir vücut yağına ve zayıf, güçlü omuz kasları oluşturmanıza yardımcı olacak egzersizlere ihtiyacınız olacaktır. Havai baskılar ve yanal yükselmeler gibi omuz egzersizleri mükemmeldir, ancak aynı zamanda omuzlarınızı çalışmanıza ve şekillendirmenize yardımcı olacak kardiyo aktiviteleri de vardır.

Üst Vücudunuz için En İyi Etkinlikler

Çoğu önemli kardiyoloji aktivitesi, bu önemli üst vücut kaslarını ihmal ederken, alt vücut üzerinde odaklanır. Senin kollarını almak sadece kaslı dayanıklılık oluşturmak yardımcı olmayacak, aynı zamanda zayıflamak yardımcı olmak için daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır.

• Saplı Eliptik Eğitmen
  • Bu kardiyo makinesi, vücudunuz daha fazla kalori yakarken üst vücutta dayanıklılık oluşturmak için kol tutamaçları içerir.
• Boks / Kickboks
  • Büyük ağır çantaları vurmak güçlü bir üst vücut oluşturmaya yardımcı olabilir. Bulunduğunuz yerde, evde yapabileceğiniz videoları kutulamayı veya denemeyi öğrenebileceğiniz kulüpleri bulun. Kickboks da bir seçenektir. Hafif eldivenler eklemek üst bedeninizde dayanıklılık oluşturmanıza ve tonlarca kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
• Yüzme
  • Yüzmede, üst vücut sizi suyun içinden geçirmekten sorumludur. Alt bedeninizi sabit tutmak için bir flotasyon cihazı ekleyin ve güçlü bir kol antrenmanına sahip olursunuz.
• Üst Gövde Ergometresi Bu makineyi spor salonunda görmüş olabilirsiniz ve ne halt ettiğini merak etmişsinizdir. Üst Gövde Ergometresi, sadece üst vücudunuzu kullanarak bir kardiyo egzersiz sağlar. Bir antrenmana ya da daha az vücut yaralanması olan birine çok iyi bir katkı.
• Trekking Polonyalılar
  • Yürüyüş ve trekking direkleri, ekstra kalori yakmak, ayak bileğinizi ve dizlerinizi zorlamak ve elbette üst bedeninize harika bir egzersiz yapmak için mükemmeldir. Yürürken, yürüyüş yaparken, trekking yaparken ve tırmanırken kullanın.
• Tıp Topu Eğitimi
  • Tıp topları P.E. travma ortaokulda geri döndü, ama geri dönüş yaptılar. Üst topunuzu çalışırken, tıp topu antrenmanınızı antrenmanlarınıza dahil edin ve daha fazla kalori yakın.
• Yoga
  • Yoga, üst bedeninizde dayanıklılık ve güç yaratır. Bonus, denge, istikrar ve esneklik gibi önemli şeyler üzerinde çalışırken, başka her yerde de güç üretmenizdir.