Sıcak Darı Kahvaltılık Tahıl / Püresi Tarif
İçindekiler:
Oha Diyorum Usulü Mısır Gevreği Yaptık (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 247 Yağ 5g Karbonhidrat 45g Protein 6g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 2 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 247 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 5 g | 6% |
Doymuş Yağ 3g | 15% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 36mg | 2% |
Toplam karbonhidrat 45g | 16% |
Diyet Lif 4g | 14% |
Toplam Şeker 5g | |
3g Eklenen Şekerler içerir | 6% |
Protein 6g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 15mg | 1% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 150mg | 3% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Sıcak darı kahvaltı gevreği veya yulaf lapası için bu tarif basit, hızlı, lezzetli ve tahıllara alerjisi olan biri için idealdir. Tahıllar proteinlerde yüksek olduğu için çoğu ortak alerjendir. Ticari sıcak mısır gevrekleri, özellikle mısır gevrekleri, alerjik bir kahvaltı için onları kötü bir seçenek haline getiren yüksek derecede alerjenik tahıllar içerme olasılığı yüksektir. Bununla birlikte darı çoğu taneden daha az alerjendir.
Bu tarif, hindistancevizi içerdiğinden, ceviz alerjisi olan kişiler için hindistancevizi kullanımının biraz tartışmalı olduğunu not etmek önemlidir. Birçok alerjici hindistancevizi güvenli kabul ederken, ceviz ağacı alerjisi olan kişilerde hindistan cevizine verilen nadir reaksiyon raporları vardır. Hindistan cevizi, doku kontrastına dahil edildiğinden, dışarıda bırakmaktan çekinmeyin.
malzemeler
- 1/2 su bardağı bütün darı
- 1 1/2 su bardağı su
- 1/4 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi (şekersiz veya şekerli, seçiminiz)
- Bir tutam tuz
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- Taze rendelenmiş küçük hindistan cevizi tutam veya toprak hindistan cevizi bir tutam
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş kakule
Hazırlık
- Kuru bir tavada, orta-düşük ateşte tost darı, kokulu ve hafifçe altın kahverengi olana kadar sürekli savurma. Tamamen soğumaya bırakın.
- Kızartılmış ve soğutulmuş darı ya temiz bir kahve değirmeni, bir harç ve havaneli ya da bir mutfak robotunda öğütün (bir hamurla bitmeyecek şekilde kısa bakliyat kullandığınızdan emin olun). Veya taneleri plastik veya kağıt bir torbaya koyabilir ve iyice topraklanana kadar oklava ile ezebilirsiniz.
- Orta boy bir tencerede, 1/2 bardak su kaynatın. Öğütülmüş darı, rendelenmiş hindistan cevizi, eğer kullanıyorsanız, tuz, tarçın, hindistan cevizi ve kakule ekleyin. Isıyı derhal düşüke düşürün ve örtün.
- Suyun tamamen emilmediğinden emin olmak için 15 dakika veya mısır gevreği yumuşayana kadar pişirin, pişirmenin yarısını kontrol edin. (Varsa, başka bir çorba kaşığı veya iki su ekleyin.)
Glütensiz Tahıllar Bulma
Yıllar önce, sağlıksız yiyecek mağazalarında çocuklarınızın çektiği ve ıslık çaldığı glütensiz tahıllar bulmak zordu. Bugün, çoğu süpermarket Chex ve Cheerios markaları gibi hoş bir çeşitlilik taşır. Sertifikalı glutensiz yulaf ve tam tahıllı yulaf lapası, elyaf dolgulu granola tahılları ve bol miktarda çocuk memnun edici şekere sahip glütensiz çocuk dostu tahıllar gibi sıcak çeşitler de artık kolayca mevcuttur. Ancak çoğu şeyde olduğu gibi ev yapımı da en iyisidir çünkü sizin veya aileniz için en iyi seçenekleri yaratabilmek için birkaç değişkeni kontrol edebilirsiniz.
Hindistan ceviziyle ilgili dikkat edilmesi gerekenler: Sülfitlere karşı hassassanız, paketlenmiş rendelenmiş hindistan cevizinin sülfitlerle korunduğunu unutmayın. Etiketleri dikkatlice kontrol edin veya kendinizinkini rendeleyin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Tam Tahıl ve Rafine Tahıl Arasındaki Farklar
Tam tahıl ürünleri, tahılın tüm kısımlarını içerirken, rafine edilmiş tahıl ürünleri sadece nişastalı kısmına sahiptir. Tam tahılın neden daha sağlıklı olduğunu öğrenin.
Kilometre ve Yürüyüş Süresi Dönüştürücü Kilometre
Ayrıca, her bir mesafe için üç hızda tahmini yürüyüş süresini gösteren bu yürüme mesafesi hesap çizelgesiyle milleri kilometreye dönüştürün.
Keten yemek fıstık ezmesi sıcak tahıl tarifi
Bu keten unu fıstık ezmesi sıcak mısır gevreği tarifi lezzetli, lif doludur ve 5 dakikadan az bir sürede mısır gevreğinizin kasesinde yapabilirsiniz.