IBS için Düşük FODMAP Diyeti Çalışmıyorsa
İçindekiler:
BD 105 kg / 231 Ibs (raw) (Eylül 2024)
Düşük FODMAP diyeti, IBS hastalarına bozukluğu yönetmek için diyet yaklaşımı sunmanın bir yolu olarak geliştirilmiştir. Araştırmalar, diyetin, özellikle diyetin kalifiye bir diyet uzmanının gözetimi altında yapılması durumunda semptomları önemli ölçüde azaltmada oldukça etkili olabileceğini göstermiştir. İyi haber şu ki, diyete teşebbüs eden yaklaşık yüzde 75 insanın diyet başarısı elde ettiği söylenebilir. Bu yüzde 25'e düşen bir kişiyseniz bu iyi bir haber değil.
Eğer bu senin tecrüben olsaydı, muhtemelen kafan karışmış, hüsrana uğramış hissediyorsun ve bir kez daha IBS'in için hiçbir şey yapmamış gibi göründüğünü düşünüyorsun. Neyin yanlış gittiğini ve belirtilerinizi daha iyi kontrol altına almak için deneyebileceğiniz bazı şeylerden bahsedelim.
Ne yanlış gitti?
Alternatif tedavi yaklaşımlarına bakmadan önce, diyetteki başarı şansınızı optimize etmek için gerekli koşulların mevcut olup olmadığını düşünmek için bir dakikanızı ayırın. İşte dikkat etmeniz gereken birkaç şey:
1. Uygun şekilde eğitilmiş bir diyet uzmanıyla çalıştınız mı? Diyetin IBS için bir tedavi olarak kullanılması konusundaki araştırma çalışmalarına katılan tüm katılımcılar, diyet konusunda bilgili olan bir diyetisyenden doğrudan denetim aldı. Böyle bir profesyonel, yalnızca diyetin katı kısıtlamalarına uymakla kalmayıp, aynı zamanda dengeli beslenen yemekler yediğiniz ve tüm önemli besinleri aldığınızdan emin olabilir.
2. Diyet kurallarına uymayı ne kadar iyi yaptınız? Düşük FODMAP diyeti takip etmek oldukça zor olabilir. En iyi sonuçlar için, FODMAP'lerde yüksek olan tüm yiyeceklerden kaçındığınız ve yalnızca FODMAP'lerde düşük olan yiyecekleri yediğiniz tam bir eleme aşamasından geçmelisiniz. Diyeti bu kadar zorlaştıran şey, birçok genel yiyeceğin, buğday, sarımsak ve soğan gibi yüksek FODMAP bileşenleri içermesidir. Diyeti izlemeye rahat bir yaklaşım uyguladıysanız veya çok fazla "kayma" varsa, optimal semptom gelişimi için gerekli koşulları sağlamış olabilirsiniz.
Bu sizin için geçerliyse, diyete başka bir denemeyi kesin bir taahhütle vermek isteyebilir ve diyetin elimine aşamasını kesinlikle takip etmeye odaklanabilirsiniz.
3. Yeterince uzun süre denediniz mi? Şu an itibariyle, araştırmalar diyetin başarısından faydalanmak için diyette ne kadar süre kalması gerektiğini tam olarak belirlememiştir. Diyetin başladığı Monash Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, eliminasyon aşamasının iki ila altı hafta sürmesini tavsiye ediyor. Önemli bir semptom rahatlaması yaşamıyorsanız ancak altı haftadan daha az bir süredir diyetiniz varsa, birkaç hafta daha yüksek FODMAP gıdalarını diyetinizden kısıtlamanın bir fark yaratıp yaratmadığını görmek için biraz daha uzun sürebilir diyete cevabınız.
Sonra Ne Denenmeli?
Uygun bir diyet uzmanıyla çalıştıysanız, eleme aşamasının gerekliliklerine sıkı sıkıya uyduysanız ve altı hafta boyunca iyi bir şekilde tuttuysanız ve nasıl hissettiğiniz konusunda hala çok az gelişme gördüyseniz, elinizden gelenin en iyisini yapmak için sırtınızı biraz patlatın. Kendinizi suçlamak için ikinci bir zaman harcamayın - laboratuar koşullarında bile, diyet sadece IBS'si olan herkes için işe yaramaz. Belirtilerden kurtulmak için bulabileceğiniz bazı diğer seçenekler:
1. Doktorunuzla konuşun.Belki diyeti denemek için motivasyonunuz “doğal” bir yaklaşım denemek ve semptomlarınız için ilaç almaktan kaçınmaktı. Bu durumda, hangi tıbbi seçeneklerin size uygun olduğunu bulmak için bir gastroenterologla randevu alma zamanı gelebilir. Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca, IBS tedavisi için FDA onaylı birçok ilaç piyasaya sürülmüştür. Doktorunuz semptomlarınızı tam olarak değerlendirecek ve size yardımcı olacağını düşündüğü bir reçete sunmayı seçebilir.
2. Doktorunuzdan SIBO'yu Yönetmesini İsteyin.SIBO (ince bağırsakta bakteriyel aşırı çoğalma), IBS'li bir grup insanda semptomlara katkıda bulunan bir faktör olarak bulunmuştur. SIBO'nun varlığının olası bir belirtisi, belirtilerinizin yemekten 90 dakika sonra meydana geldiğidir.
Durum, bir hidrojen nefes testi kullanılarak teşhis edilir. Testin doğru olması için, düşük FODMAP diyeti bakterileri geçici uyku durumunda bırakma riski taşıdığı için FODMAP'lerde yüksek olan yiyecekleri yemeye geri dönmeniz gerekir. Nefes testi SIBO'nun mevcut olduğunu onaylarsa, doktorunuz size bir veya birkaç tur antibiyotik vermeyi tercih edebilir. Bu spesifik antibiyotikler, geçmişte almış olabileceğiniz antibiyotiklere benzemez, çünkü orada bulunabilecek bakteri sayısını azaltmak için ince bağırsağınızda ağırlıklı olarak etki ederler.
Bu lokal etki nedeniyle, tipik olarak birçok yan etkiye neden olmazlar ve kalın bağırsaklarınızdaki faydalı bakteriler üzerinde çok az etkisi yoktur veya hiçbir etkisi yoktur.
3. Doktorunuzdan Diğer Sağlık Sorunlarını Çözmesini İsteyin.FODMAP diyetinin işe yaramamasının bir nedeni IBS'niz olmayabilir, fakat aslında başka bir hastalığınız olabilir. Doktorunuzdan tam bir çalışma yapmasını veya bir uzmana gitmesini isteyin. Diğer olası teşhisler şunları içerir:
- Enflamatuar barsak hastalığı
- Çölyak hastalığı
- Giardia enfeksiyonu
4. Diyet Uzmanınızla Çalışın.Bir diyet uzmanının hizmetlerini zaten kullanmadıysanız, şimdi bunu yapmanın tam zamanı olabilir. Ve eğer böyle bir profesyonelle çalıştıysanız ve iyi bir ilişki hissederseniz, devam etmeniz faydalı olabilir. Diyet uzmanınız, diyete zayıf yanıtınıza katkıda bulunan herhangi bir faktör olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir ve bu olası diğer semptomlara katkıda bulunan diğer faktörleri ele almak için problem çözme stratejileri konusunda size yardımcı olabilir. Böyle bir profesyonel, aynı zamanda, IBS tedavisinin alternatif formlarını ararken tam beslenme gereksinimlerinizi hesaba katarken hangi gıdaların sizin tarafınızdan en iyi tolere edilebileceğini belirlemenize yardımcı olabilir.
4. Diğer Olası Gıda Tetikleyicilerini Tanımlayın.FODMAP'lar, bilimsel olarak IBS semptomlarına katkıda bulundukları gösterilen gıdalarda bulunan karbonhidratlardır. Bununla birlikte, bu, istenmeyen sindirim semptomlarını tetikleyebilecek tek gıdalar olmadıkları anlamına gelmez. Kendi başınıza veya bir diyet uzmanıyla birlikte çalışarak, IBS tetikleyicileri olma ününe sahip yiyecekleri hedef alan bir eleme diyeti izlemeyi deneyebilirsiniz. Listedeki bazı yiyeceklerin, düşük FODMAP diyetini takip ederken çoktan elinizden aldığınız yiyecekler olduğunu göreceksiniz.
Kısıtlama için en çok önerilen yiyecekler:
- Alkol
- Kahve ve diğer kafeinli içecekler
- Mısır
- Mandıra
- Yumurtalar
- Glüten
- Soya
Düşük FODMAP diyetinde vücudumuzun onu sindirmesi nedeniyle bir miktar şekere izin verilse de, vücudunuzun şekeri iyi tolere etmediğini görebilirsiniz. Olabildiği kadar zor olsa da, ilave şeker içeren yiyeceklerin yok edilmesini denemek ve belirtileriniz üzerinde nasıl bir etki yaratabileceğini değerlendirmek isteyebilirsiniz.
Kızarmış yiyecekler, yağlı yiyecekler ve büyük öğünlerin tümü sindirim sisteminiz için zor olabilir. Gün boyunca daha küçük öğünler yerseniz daha iyi hissedebilirsiniz (geniş bir kahvaltı kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olabilir). Yağlı abur cuburlardan kaçının ve sağlıklı yağ içeren yiyecekleri yediğinizden emin olun.
Son olarak, bazı gıdalara bağışıklık sistemi (sindirim sistemi yerine) tepkileri olan gerçek gıda alerjileri için değerlendirilme konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. En yaygın olanlardan biri, süt ve süt ürünlerinde bulunan bir protein olan kazein reaktivitesini içerir. Düşük FODMAP diyeti, laktoz (süt şekeri) bakımından yüksek olan yiyecekleri kısıtlasa da, kazein içeren laktoz içermeyen süt ürünlerinin kullanımını kısıtlamaz.
5. Bir Zihin / Vücut Tedavisi deneyin.Belirtilerinizin ciddiyetine katkıda bulunan yiyeceklerin ötesinde faktörler olabilir. Stres, elbette, sindirim semptomları için önemli bir tetikleyici olabilir. Zihin / vücut tedavileri sisteminizi sakinleştirmede ve IBS'nin kendisiyle olan stresle başa çıkarken size destek sağlamada yardımcı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve hipnoterapi, etkili IBS tedavileri olarak araştırma desteğine sahip iki tip zihin / vücut tedavisidir.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
-
Ford, A., ve ark. "Amerikan Gastroenteroloji Koleji, İrritabl Bağırsak Sendromu ve Kronik İdyopatik Kabızlığın Yönetimi Üzerine Monograf" Amerikan Gastroenteroloji Dergisi 2014 109: S2-S26.
- Nanayakkara WS, Skidmore PM, O.Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Düşük FODMAP diyetinin irritabl barsak sendromunu tedavi etmedeki etkinliği: güncel kanıtlar." Klinik ve Deneysel Gastroenteroloji 2016;9:131-42.
Disiplininiz Çalışmıyorsa Sorulacak 7 Soru
Disiplin stratejileriniz çocuğunuzun davranışlarını değiştirmiyorsa, sorunu düzeltmek için kendinize şu yedi soruyu sorun.
Çalışmıyorsa, CPR'yi Ne Zaman Durdurursunuz?
CPR yapıyorsanız ve hiçbir şey çalışmıyor gibi görünüyorsa, havluya atmanın en iyi zamanının ne olduğunu nereden biliyorsunuz?
Atkins Diyeti vs. Güney Plajı Diyeti
Hangisini seçeceğinize karar vermenize yardımcı olmak için South Beach ve Atkins diyetleri arasındaki benzerlikler ve farklılıklar hakkında bilgi edinin.