Soğan ve Sarımsaksız Tavuk Chili Tarif
İçindekiler:
Chili con Carne Acılı ? yedikce yediren bir Lezzet?Gültenin tarifleri (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 318 Yağ 10g Karbonhidrat 30g Protein 28g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 8 | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 318 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 10g | 13% |
| Doymuş Yağ 3g | 15% |
| Kolesterol 84mg | 28% |
| Sodyum 340mg | 15% |
| Toplam karbonhidrat 30g | 11% |
| Diyet Lif 7g | 25% |
| Toplam Şeker 4g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 28g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 83mg | 6% |
| Demir 4mg | 22% |
| Potasyum 1197mg | 25% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Soğan ve sarımsaksız biber sadece bir boru rüyası mıdır? Soğan veya sarımsak olmadan biber yapmak çifte bir zorluktur: Neredeyse tüm biber tarifleri bu bileşenlerden birini veya her ikisini de içerir, ancak normal olarak ticari biber tozlarında birini veya her ikisini de bulacaksınız.
Çözüm? Tatminkar bir lezzet oluşturmak için başka aromatikler kullanarak ve ısı ve bu tarif edilemeyen "biber" sıcaklığını eklemek için biber tozu ve adobo gibi baharat karışımlarının diğer lezzet bileşenlerini kullanarak kendiniz olun.
Pirinç çekirdeği biberine dayanarak ailem, büyürken sık sık yedik, hiç kimse bu partiye hazır soğansız, sarımsaksız tavuk biber tarifi hakkında olağandışı bir şey tahmin edemez. Tüm "büyük sekiz" gıda alerjenlerinin önyüklemesi serbesttir.
malzemeler
- 2 kırmızı dolmalık biber, özlü ve doğranmış
- 2 serrano biber, ekilmiş ve kıyılmış
- 2 kilo öğütülmüş tavuk
- 3 çorba kaşığı öğütülmüş kırmızı biber
- 3 yemek kaşığı Macar kırmızı biber
- 1 çorba kaşığı kimyon
- 1 yemek kaşığı kurutulmuş kekik
- 1/2 çay kaşığı acı biber (veya tadına bakmak)
- 6 su bardağı düşük sodyumlu tavuk suyu
- 15.5 ons siyah fasulye olabilir
- 2 14,5 ons kutu doğranmış domatesler (meyve suyu ile)
- 1/2 bardak pişmemiş beyaz pirinç, durulanmış ve süzülmüş
Hazırlık
- Büyük bir tencerede veya Hollanda fırında, orta-düşük ateşte az miktarda yağ ısıtın. Biberleri yaklaşık 5 dakika boyunca ya da zar zor kızarana kadar pişirin.
- Tencereye tavuk ve orta ateşte her tarafı kızartın (biraz daha fazla yağ eklemeniz gerekebilir), yaklaşık 8 ila 10 dakika. Tavuk kızardığında, tat vermek için tuz ve biber ekleyin, kırmızı biber, kırmızı biber, kimyon, kekik ve kırmızı biber ekleyin. Baharatlarla tavuk ve biberleri kaplamak için iyice karıştırın.
- Bir tencereye tavuk suyu, fasulye ve domates ekleyin ve yavaşça kaynatın. Karışım kaynadığında pirinç ilave edin, karıştırın, ısıyı azaltın, örtün ve en az 25 dakika pişirin. Pilav pişirildikten sonra, tuz ve karabiberi tadın ve ayarlayın.
- Chili bu noktada yemeye hazırdır, ancak daha güçlü bir lezzet için, birkaç saate kadar kaynatılabilir.Daha kalın bir biber istiyorsanız, daha çok çorba benzeri bir doku tercih ederseniz örtün. Kaynayarak tavanın altına yapışmasını önlemek için her 15 ila 20 dakikada bir karıştırın.
Madde Not: Her ne kadar bütün tavuk uyluklarında kemiklerden biraz daha pahalı olsalar da, kemiksiz uylukların bu tarif için kullanımı en kolay olduğunu göreceksiniz.
Depolama Notu: Bu biber yaklaşık bir hafta buzdolabında ve en az üç ay boyunca buzdolabında saklanır.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?IBS için Soğan ve Sarımsaksız Pişirme
IBS için düşük FODMAP diyetinden dolayı soğan ve sarımsaktan mı kaçıyorsunuz? Bunları ve otları ve baharatları değiştirmeden nasıl pişireceğinizi öğrenin.
Soğan Tepesi Tarif ile Sağlıklı Yeşil Fasulye Güveç
Yeşil fasulye güvecisini seviyorsanız ve kalori yükünü sevmiyorsanız, klasik yemeğin bu düşük karbonhidratlı ve glütensiz versiyonunu deneyin.
Güveç Pot Ropa Vieja (Sığır, Biber, Soğan) Tarif
Ropa vieja, Küba usulü sığır eti güveçte pişirilir. Bu tarif yavaş pişirici için uyarlanmış ve sodyum oranı düşüktür.
