Astım Belirtileri için Doğal Çözümler ve Teknikler

B12 vitamininin sağlığımız için önemi nedir? Yaşasın Hayat'ta (Ocak 2025)

Astım nefes almayı zorlaştıran kronik bir akciğer rahatsızlığıdır. Akciğerlerin solunum yolları, bronşiyal tüpler denir, iltihaplanır. Çevreleyen kaslar gerilir ve solunum yollarını daha da daraltan mukus üretilir. Tedavi edilmeyen astım alevlenmeleri hastaneye yatışa neden olabilir ve hatta ölümcül olabilir. Kendi kendine tedavi edilmesi gereken bir durum değildir.

Belirtiler ve İşaretler

Astım semptomları şiddetli astım atakları sırasında hafif hırıltılı, kronik öksürük ve hırıltılığa kadar değişebilir. Bunlar uyarı işaretleri ve semptomlarından bazıları:

Hışıltı ve nefes darlığı
Nefes darlığı, hırıltı ve öksürük nedeniyle uyku zorluğu
Göğüs ağrısı veya gerginliği
Egzersiz sırasında nefes darlığı
Bronkodilatörlere artan ihtiyaç (çevresindeki kasları gevşeterek hava yollarını açan ilaçlar)

Doğal Çözümler

Şimdiye kadar, herhangi bir ilacın astımı tedavi edebileceği iddiasına bilimsel destek bulunmuyor. Astım semptomları yaşıyorsanız veya herhangi bir alternatif ilaç kullanmayı deniyorsanız, doktorunuzu görmek önemlidir. Standart bakımı kendi kendine tedavi etmek ve önlemek veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir.

1) Buteyko Solunum Tekniği

Buteyko (telaffuz bew- tay -ko) Solunum Tekniği, Rus doğumlu araştırmacı Konstantin Pavlovich Buteyko tarafından geliştirilmiştir. Astım hastalarının daha kolay nefes almasına yardımcı olmak için tasarlanmış sığ nefes egzersizlerinden oluşur.

Buteyko Solunum Tekniği, sığ solunum yoluyla kandaki karbondioksit düzeylerinin artmasının astımlı kişilere yardımcı olabileceği fikrine dayanmaktadır. Karbondioksitin solunum yollarının düz kaslarını genişlettiğine inanılıyor.

Astımlı 60 kişiden oluşan bir çalışmada, pranayama (yoga soluma tekniği) taklit eden bir cihaz olan Buteyko Solunum Tekniği ve bir plasebo olan etki karşılaştırıldı. Araştırmacılar, Buteyko Solunum Tekniğini kullanan kişilerin astım semptomlarında azalma olduğunu buldu. Semptomlar pranayama ve plasebo gruplarında değişmedi.

Buteyko grubundaki inhalatörlerin kullanımı, altı ayda bir günde iki nefesle azaltıldı, ancak diğer iki grupta herhangi bir değişiklik olmadı.

Bu tekniği değerlendiren başka umut verici birkaç klinik çalışma daha vardır, ancak bunlar küçük boyuttadır ve çalışma tasarımında başka problemleri olmuş olabilir. Tekniğin eleştirmenleri, tekniğin pahalı olduğunu, kandaki karbondioksit miktarında hiçbir fark yaratmadığını, daha yüksek seviyelerde karbon dioksitin etkili bir strateji olmadığını ve tekniğin herhangi bir etkisinin genel olabileceğinden bahsettiğini söylüyor. rahatlama.

2) Omega Yağ Asitleri

Diyetlerimizde iltihaplanmaya sebep olan yağlardan birinin araşidonik asit olduğuna inanılmaktadır. Arakidonik asit, yumurta sarısı, kabuklu deniz ürünleri ve et gibi bazı yiyeceklerde bulunur. Bu yiyeceklerden daha az yemek yerken, iltihaplanma ve astım semptomlarını azalttığı düşünülmektedir.

Bir Alman çalışmasında 524 çocuğun verileri incelenmiş ve yüksek araşidonik asitli çocuklarda astımın daha sık olduğu tespit edilmiştir.

Araşidonik asit vücudumuzda da üretilebilir. Arakidonik asit seviyelerini azaltmak için bir başka strateji, balık yağından EPA (eikosapentaenoik asit) ve hodan veya akşam çuha çiçeği yağından GLA (gama-linolenik asit) gibi faydalı yağların alımını arttırmaktır.Omega-3 yağ asidi kapsülleri, eczanelerde, sağlık marketlerinde ve çevrimiçi olarak satılmaktadır. Etiketteki aktif EPA ve DHA bileşenlerini arayın.

Omega-3 yağ asidi kapsülleri, warfarin (Coumadin) ve aspirin gibi kan inceltici ilaçlarla etkileşime girebilir. Yan etkileri hazımsızlık ve kanamayı içerebilir.Balık yağı kapsülleri alındıktan sonra balıkların tadına bakmak için, yemeklerden hemen önce alınması gerekir.

3) Meyve ve Sebzeler

68.535 kadından oluşan yiyecek günlüklerini inceleyen bir çalışmada, domates, havuç ve yapraklı sebzelerde daha fazla alım yapan kadınların astım prevalansının daha düşük olduğu bulundu.

Yüksek elma tüketimi astıma karşı koruma sağlayabilir.

Çocuklukta günlük meyve ve sebze alımı astım riskini azaltmıştır.

Bir Cambridge Üniversitesi çalışmasında, yetişkinlerde astım semptomlarının düşük miktarda diyet, meyve, C vitamini ve manganez alımı ile ilişkili olduğu bulunmuştur.

4) Butterbur

Butterbur, Avrupa, Asya ve Kuzey Amerika'da yetişen çok yıllık bir çalıdır. Aktif bileşenler, düz kas spazmını azalttığına inanılan ve bir anti-enflamatuar etkiye sahip olduğuna inanılan petasin ve isopetasindir.

İskoçya, Dundee Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ayrıca inhalatör kullanan alerjik astımlı kişilerde butterburun etkilerini değerlendirdi. Butterbur'un inhalatörlerin anti-enflamatuar etkisine katkıda bulunduğunu buldular.

Başka bir çalışmada, dört ay boyunca astımlı 80 kişide butterbur kökü ekstraktının kullanımı incelendi. Astım ataklarının sayısı, süresi ve şiddeti azalmış ve butterbur kullanıldıktan sonra semptomlar iyileşmiştir. Çalışmanın başında astım ilacı kullanan kişilerin yüzde 40'ından fazlası, çalışma sonunda ilaç alımlarını azaltmıştır.

Butterburun yan etkileri hazımsızlık, baş ağrısı, yorgunluk, bulantı, kusma, ishal veya kabızlığı içerebilir. Hamile veya emziren kadınlar, çocuklar veya böbrek veya karaciğer hastalığı olan insanlar butterbur almamalıdır.

Butterbur, ragweed bitki ailesinde olduğundan, ökse otu, kadife çiçeği, papatya veya krizantemlere alerjisi olan insanlar butterbur kullanmamalıdır.

Ham otun yanı sıra çiğ otdan yapılan çaylar, ekstraktlar ve kapsüller kullanılmamalıdır, çünkü bunlar karaciğere ve böbreklere toksik olabilen ve kansere bağlı olabilecek pirrolizidin alkaloitleri denilen maddeleri içerir.

Pirolizidin alkaloitlerini butterbur ürünlerinden çıkarmak mümkündür. Örneğin, Almanya'da butterbur ürünlerinde izin verilen pirolizidin alkaloitleri seviyesine yönelik bir güvenlik sınırı vardır. Günlük önerilen doz günde bir mikrogramı aşamaz.

5) Bromelain

Bromelain, ananaslardan elde edilen bir özütdür. Nasıl çalıştığıyla ilgili teorilerden biri, antienflamatuar özelliklere sahip olduğuna inanılmasıdır. Bir çalışmada, Connecticut Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bromelainin, alerjik havayolu hastalığı olan hayvanlarda hava yolu iltihabını azalttığını buldu. Bromelain, ananas alerjisi olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Yan etkileri sindirim rahatsızlığı ve alerjik reaksiyonları içerebilir.

6) Boswellia

Hint Ayurvedik tıbbında Salai guggul olarak bilinen bitki boswellia, lökotrien olarak adlandırılan bileşiklerin oluşumunu önleyen ön çalışmalarda bulunmuştur. Akciğerlerde salınan lökotrienler hava yollarının daralmasına neden olur.

Kırk hastadan oluşan çift-kör, plasebo kontrollü bir çalışma, 40 astımlı hasta altı hafta boyunca günde üç kez bir Boswellia ekstresi ile tedavi edildi. Bu sürenin sonunda, insanların yüzde 70'i düzeldi. Nefes alma zorluğu belirtileri, atak sayısı ve laboratuvar önlemleri iyileşmiştir.

Boswellia hap şeklinde mevcuttur. Etikette, yüzde 60 oranında boswellik asit içerecek şekilde standartlaştırıldığı belirtilmelidir. Nitelikli bir sağlık uzmanı tarafından aksi önerilmedikçe, sekiz ila 12 haftadan daha uzun süre kullanılmamalıdır.

Hangi dozun güvenli veya etkili olduğu veya Boswellia'nın diğer astım tedavileri ile nasıl etkileşime girebileceği açık değildir. Yan etkileri sindirim bozukluğu, bulantı, asit reflü veya ishali içerebilir.

7) Kilo Verme

Çok sayıda çalışma obezitenin astım için bir risk faktörü olduğunu bulmuştur.

8) Biofeedback

Biofeedback, bazen doktorlar tarafından astım için doğal bir terapi olarak önerilmektedir.

Uyarılar

Takviyeler, güvenlik açısından test edilmemiştir ve diyet takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmemiş olması nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği, ürün etiketinde belirtilenden farklı olabilir.

Ayrıca, hamile kadınlar, emziren anneler, çocuklar ve tıbbi şartlara sahip olanlar veya ilaç kullananlar için ek güvenliğinin sağlanamadığını unutmayın. Takviyeleri kullanarak ek ipuçları alabilirsiniz.

Doğal Çözümler Kullanma

Destekleyici kanıtların bulunmamasından dolayı astım için herhangi bir alternatif ilaç önermek için çok erken. Alternatif ilaç kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın.

Diş Çürümesini Önleyen 3 Tamamen Doğal Çözümler

Araştırmalar, bazı doğal maddelerin boşluksuz kalmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir. Üç doğal ilaç hakkında daha fazla bilgi edinin.

Öksürük için Doğal Çözümler Kullanma

Bal ve otlar hatmi, sarmaşık, kekik ve çuha çiçeği dahil öksürük için doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin. Öksürüğü hafifletmek için yardımcı olabilirler mi?

Sedef Hastalığı Belirtileri için Doğal Çözümler

Sedef hastalığı nedir? Psorialara yardımcı olabilecek doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin. Yaklaşık 7,5 milyon Amerikalıyı etkileyen bir deri hastalığı olan sedef hastalığını gidermek için kendi kendine bakım stratejileri ve doğal ilaçlar hakkında her şeyi öğrenin.