Neden Abs Mutfakta Her Zaman Elde Edilemiyor
İçindekiler:
2018 Mercedes Vito 119 CDI Dizel Otomatik | Neden Almalı ? (English Subtitled) (Eylül 2024)
İyi tanımlanmış abs elde etmek, kadınlar ve erkekler için popüler bir hedeftir. Diyet ve egzersiz alışkanlıklarında değişiklik yapmak, çoğu insan için sonuçları görmenin en iyi yoludur. Ancak, çok çalışan ancak hala mutfakta yapılan abs işlemini yapamayan seçkin gruplar var.
Karın Mücadelesi
Araştırmalar, kas tanımını görebilmemizden öncelikle ne yediğimizi gösteriyor. Beslenme, kasımızın bir yağ tabakası altında görünüp görünmeyeceğini belirlemek için% 20 antrenmana kıyasla% 80 kadar yüksek olabilir.
Ünlü alıntı “ Abs Mutfakta Yapılıyor ” kanıtlarla desteklenmiş gibi görünüyor, ancak bunun geçerli olmadığı durumlar var. Birçok insan, gıda alımıyla ilgisi olmayan karın yağını azaltmak için mücadele ediyor. Diğerleri ise abdominal cildin aşırı kilo kaybına yol açmaz. Mutfak her durumda kesinlikle kurtarmaya gelemez.
Aşağıdaki nedenler, mutfağın neden her zaman mutfakta olamayacağının ana senaryoları arasındadır.
Menopoz
Menopoz, özellikle orta bölüm çevresinde, vücut değişiklikleri getirir. Korkunç “ menopot ”birçok kadın için gerçek bir hikaye. Östrojen azalması, hormonun yerini almaya çalışmak için yağın orta kısmına yağ getirir. Yağ östrojen taşıyıcısıdır ve vücut, ihtiyaç duyulduğu veya faydalı olduğuna inanılan şeyleri koymak ister. Vücudumuz kırık bir kemiği onarmak için işe giderken, östrojenimizi düzeltmek için bağırsaklarımızın etrafına yağ yerleştirir.
Araştırma ve klinik testler postmenopozal kadınların "premenopozal kadınlara kıyasla daha fazla miktarda karın içi yağa sahip olduğunu" göstermektedir. Bu, menopozal bir kadın olarak havluya atmak anlamına gelmez, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı tam olarak gerektirir.
Menopoz semptomlarını hafifletmek için yararlı yiyecekler eklenmesi önerilir. Mutfakta neyin çözülemeyeceği ile ilgili düzenli egzersiz yapılması da tavsiye edilir. Menopozda kilo alımının nasıl yönetileceğine dair makaleler okuyarak kendi sağlık bakım savunucunuz olun ve fazla kiloları giderin.
Aşırı Kilo Verme
Hamilelik sırasında fazla kilolu, obez veya aşırı kilo alımı, istenmeyen karın değişikliklerine neden olabilir. Yaygın bir problem, karın bölgesinde cildin aşırı kilo kaybının ardından mutfakta yapılanlara bakmaksızın geri sekmemesidir.
Araştırmalar kaybedilen hastaları göstermektedir büyük miktarlarda ağırlık cilt fazlalığından muzdarip olabilir (gevşek cilt). En çok etkilenen bölgeler karın bölgesi, kalçalar, memeler, üst kollar, uyluklar ve yüzdür. Bu, kötü bir yaşam kalitesine ve sosyal kabul korkusuna neden olabilir.
Bazen ve özellikle gevşek cilt aşırı ise, hastalar çıkarılması için cerrahi seçenekleri göz önünde bulundururlar. Ameliyat bir seçenek olsa bile, kilo verme başarılarınız üzerinde olumlu bir zihinsel görüşe sahip olmak önemlidir.
Bu mücadelede yalnız değilsin. Doğru beslenme ve egzersiz yapma sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için gerekli olacaktır. Seçeneklerinizi araştırmaya devam edin ve cerrahi kararlar vermeden önce, vücut kaldırma ameliyatı ile ilgili makaleleri okumak faydalı olacaktır.
Hamilelik ve Çocuk Doğum
Doğum, kilo alımını ve olası çatlak izlerini içerir. Sıklıkla fotoğrafın dışında kalan şey, diastasis recti abdominis (DRA).. Diyastaz rektisi abdominisi recti abdominis kaslarının gerilmesi ve incelmesi ile karın büyümesi nedeniyle hamilelik sırasında doğal bir olay.
Kadınların büyük bir kısmı DRA yaşar ve doğum yaptıktan sonra kas normale döner. Zayıflamış karın ve pelvik tabanla kalan bazı kadınlar için durum böyle değildir. Karın distansiyonu ve ayrılması ile normal günlük aktiviteler yapamamaları olabilir.
DRA, iç abdominal basıncın obezite veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi bir sorun olduğu erkeklerde de görülebilir. En sık görüldüğü yer göbek bölgesindedir (göbek bölgesi bölgesi) ve genellikle parmak genişliği ölçümü kullanılarak klinik olarak teşhis edilir.
İki veya daha fazla parmak göbek içine yatay olarak yerleştirilebilirse, DRA muhtemeldir ve derhal doktorunuzun dikkatine sunulmalıdır. Bebek sahibi olduktan sonra diyastaz rektusundaki makaleleri okuyarak DRA hakkında bilgi sahibi olun.
yaşlanma
Yaşlanma bir ayrıcalıktır ve sağlıklı yaşarken, kesinlikle harika. Ancak, yaşlanmak hem erkek hem de kadınlar için vücut değişiklikleri ile birlikte gelir. Kilo alımı kolaylaşır, metabolizma yavaşlar ve cilt incelir ve kırışır.
Çalışmalar, menopoz sonrası kadınların, genç meslektaşı ile karşılaştırıldığında, vücut yağ yüzdesinin çok daha yüksek olduğunu göstermektedir. Araştırma aynı zamanda, yaşlanan kadın ve erkeklerin kilo aldıklarını ve kaslarını azalttığını gösteriyor. Hareketsiz egzersiz yaşam tarzını yavaşlatmak bu sonuçlara katkıda bulunabilir.
Bilim, yaşlandıkça düzenli bir egzersiz yapmanın ve sağlıklı beslenme planını sürdürmenin önemi hakkında büyük geri bildirim sağlıyor. Aslında, fiziksel aktivitenin yaşlanan yetişkinlerde kas artırdığı ve vücut yağ yüzdesini azalttığı gösterilmiştir. Mutfakta abs yaratmaya yaklaşabiliriz, ancak egzersizin bir ömür boyu mutlaka dahil edilmesi gerekiyor.
Yıllar boyunca sağlığı korumak ve yaşlandıkça vücudun nasıl değiştiği hakkında makaleler okuyarak bilgi sahibi olmak yardımcı olacaktır.
Neden Yeni Doğan Bebeğiniz Her Zaman Hapşırıyor?
Yeni doğan bebeğin ne sıklıkta hapşırdığını gördün mü? Çok gibi görünüyor, ama bebek hapşırmalarının mutlaka bir soğuk algınlığı göstergesi değil. Nedenini gör.
Kadınlar Neden Her Zaman Epidurallar istemiyor?
Hamileyseniz ve doğum planı seçeneklerinizi düşünürseniz, kadınların doğum sırasında bir epidural istememesinin bazı nedenleri vardır.
Hışıltı Her Zaman Astım Neden Olmaz
Çocuklarda hırıltılığın astım, bronşiyolit, alerjik reaksiyonlar ve diğer akciğer problemlerinden nasıl kaynaklanabileceğini öğrenin.