Artritli İnsanlar İçin Ayak Bakımı
İçindekiler:
- Ayaklarınıza Dikkat Edin
- Sorunları Önle
- Ne Yapmamalı
- Uygun ayakkabı uygun esastır
- Daha Ayakkabı Fit İpuçları
- Mantar ve Bakteriyel Koşullar
- Kuru cilt
- Mısır ve Nasır
- Siğiller
- bunyonlar
- Batık Ayak Tırnaklarını
- hammertoes
- Spurs / Osteofitleri
Rheumatoid Arthritis | Nucleus Health (Eylül 2024)
Yıllarca süren aşınma ve yıpranma ayaklarımız üzerinde zor olabilir. Hastalık, zayıf kan dolaşımı, uygun olmayan şekilde kesilmiş ayak tırnakları ve uygun olmayan ayakkabı giymek de ayak sorunlarına neden olabilir.
Ayaklarımızla ilgili sorunlar, aşağıdakiler gibi daha ciddi tıbbi durumların ilk işareti olabilir:
- Şeker hastalığı
- Sinir bozuklukları
- Dolaşım bozuklukları
- Artrit
Ayaklarınıza Dikkat Edin
Ayaklarınızı düzenli olarak kontrol etmeli ya da ailenizden birinin kontrol etmesini sağlamalısınız. Pediatristler ve birinci basamak doktorları, ayak problemlerinin çoğunu tedavi etmeye yetkilidir. Bazen bir ortopedik cerrahın veya dermatologun özel yeteneklerine ihtiyaç duyulur.
Sorunları Önle
Ayrıca, kanın ayaklarınıza mümkün olduğunca dolaşımını sağlamanıza yardımcı olur. Bunu yaparak yapabilirsiniz:
- Otururken veya uzanırken ayaklarınızı yukarı koymak
- Uzun süre oturmak zorundaysanız germe
- Yürüme
- Nazik ayak masajı yaptırmak
- Sıcak ayak banyosu yapmak
Ne Yapmamalı
Bazı eylem ve davranışlardan kaçınmak, ayak problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.
- Yapan ayakkabıların baskısından kaçınmaya çalışın değil sağa sığdır.
- Deneyin değil ayaklarınızı soğuk sıcaklıklara maruz bırakmak için.
- Yap değil Uzun süre oturun (özellikle bacaklarınız çapraz halde iken).
- Yap değil duman.
- İyi oturan rahat ayakkabılar giymek birçok ayak rahatsızlığını önleyebilir.
Uygun ayakkabı uygun esastır
Ayakkabının düzgün oturduğundan emin olmanın püf noktaları.
- Yaşlandıkça ayaklarınızın büyüklüğü değişir. Her zaman ayaklarını ölçtüm ayakkabı almadan önce.
- Ayaklarınızı ölçmek için en iyi zaman günün sonu ayakların en büyüğü olduğunda.
- Bir çoğumuzun diğerinden daha büyük bir ayağı var. Ayakkabını kendin için tak daha büyük ayak
- Yap değil ayakkabıyı ayakkabının içinde işaretli bedene göre seçin ancak ayakkabının ayağınıza nasıl uyduğunu seçin.
- Olan bir ayakkabı seçin ayağınız gibi.
- Takma işlemi sırasında, cihazınız için yeterli alan (3/8 "ila 1/2") olduğundan emin olun. en uzun parmak ayağa kalkarken her ayakkabının sonunda.
- Emin ol ayağının topu ayakkabının en geniş kısmına rahatça sığar.
- Ayakkabı almayın ki çok sıkı hissetmek ve fit olarak gerilmelerini bekleyin.
Topuklarınız, minimum kayma ile ayakkabıya rahatça oturmalıdır - ayakkabılar değil yürürken topuk üzerinde yukarı ve aşağı binmek.
Uygun olduklarından ve doğru hissettiklerinden emin olmak için ayakkabıların içinde yürüyün. Sonra onları eve götürün ve uygunluğun iyi olduğundan emin olmak için halının üzerinde yürürken biraz zaman geçirin.
Daha Ayakkabı Fit İpuçları
- Ayakkabıların üst kısmı, ayağınızın şekline uyacak şekilde yumuşak, esnek bir malzemeden yapılmalıdır.
- Deriden yapılmış ayakkabılar deride tahriş olma olasılığını azaltabilir.
- Taban sağlam temeller sağlamalıdır ve değil kaygan ol.
- Kalın tabanlar, sert yüzeylerde yürürken ayaklarınızı yastırır.
- Alçak topuklu ayakkabılar, yüksek topuklu ayakkabılardan daha konforlu, daha güvenli ve daha az zararlıdır.
Mantar ve Bakteriyel Koşullar
Sporcu ayağı da dahil olmak üzere mantar ve bakteri koşulları, ayaklarımızın ayakkabının içinde çok zaman geçirmesi nedeniyle oluşur - mantarların büyümesi için mükemmel olan sıcak, karanlık ve nemli bir yer. Mantar ve bakteri koşulları aşağıdakilere neden olabilir:
- Kuru cilt
- kırmızılık
- Kabarcıklar
- Kaşıntı
- peeling
Hemen tedavi edilmezse, enfeksiyonun tedavisi zor olabilir. Düzgün tedavi edilmezse enfeksiyon tekrarlayabilir. Enfeksiyonları önlemek için ayaklarınızı temiz ve kuru tutun, özellikle de ayak parmaklarınızın arasındaki alanı. Ayaklarınızı kuru tutmak için ayakkabılarınızı, çoraplarınızı veya çoraplarınızı sık sık değiştirin. Günlük ayaklarınızı ayak pudrasıyla tozlamayı deneyin. Ayak durumunuz 2 hafta içinde iyileşmezse, doktorunuzla konuşun.
Kuru cilt
Kuru cilt kaşıntı ve yanma ayaklarına neden olabilir. Her gün bacaklarınızda ve ayaklarınızda az miktarda yumuşak sabun, nemlendirici krem veya losyon kullanın.Banyo suyuna yağ eklemeye dikkat edin - yağlar ayaklarınızı ve küvetinizi çok kayganlaştırabilir.
Mısır ve Nasır
Mısırlar ve nasırlar ayaklarınızın kemik kısımları ayakkabılarınıza sürtündüğünde sürtünme ve basınçtan kaynaklanır. Mısır veya nasır kullanıyorsanız, doktorunuza görünün. Bazen daha iyi uyan ayakkabılar giymek veya sorunu çözmek için özel pedler kullanmak. Mısırları ve kallusları kendiniz tedavi etmek, özellikle de diyabetiniz varsa veya kan dolaşımınız düşükse, zararlı olabilir. Reçetesiz satılan ilaçlar, dokuyu tahrip eden asitler içerir ancakdeğil nedeni tedavi et. Bu ilaçlar ameliyat ihtiyacını azaltabilirken, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Siğiller
Siğiller, virüslerin neden olduğu cilt büyümeleridir. Siğiller bazen ağrılıdır ve tedavi edilmezse yayılabilir. Reçetesiz yapılan preparatlar nadiren siğilleri tedavi ettiğinden, doktorunuza görünün. Bir doktor şunları yapabilir:
- İlaç uygulayın
- Siğilin yakılması veya dondurulması
- Siğil cerrahi olarak çıkarmak
bunyonlar
Başparmağınızdaki eklemler artık olması gerektiği gibi birbirine uymadığında ve şişerken ve hassas hale geldiğinde bunyonlar gelişir. Bunyonlar ailelerde kaçma eğilimindedir.
Doktorunuz, iltihaplanmaya karşı ilaçlar yazabilir veya ağrıyı hafifletmek için kortizon enjeksiyonları önerebilir. Bunyon şiddetliyse veya diğer konservatif tedaviler yetersiz ağrı kesici sağlarsa, basıncı azaltmak ve ayak eklemini onarmak için cerrahi gerekebilir.
Batık Ayak Tırnaklarını
İçeri sokulan ayak tırnakları, bir çivi parçası cildi kırarsa oluşur. Ayak tırnaklarını düzgün kesmezsen, bu durum oluşabilir.
Batık ayak tırnaklarında ayak başparmağında çok yaygındır. Bir doktor, çivinin deriyi kesen kısmını kaldırabilir. Bu, bölgenin iyileşmesini sağlar. Ayak tırnağından ayak tırnaklarının üst kısmı ile düz ve düz bir şekilde kesilerek ayak tırnaklarından sıkça kaçınılabilir.
hammertoes
Çekiç ayak parmağı, ayak hareketlerini kontrol eden tendonların kısalmasından kaynaklanır. Ayak parmak eklemleri geri çekilerek parmak eklemleri genellikle genişler. Zamanla, eklem ayakkabılara sürtünerek büyür ve sertleşir. Bakiyeniz etkilenebilir. Çok fazla ayak parmağı olan ayakkabı ve çoraplar giymek, çekiç ayağı için bir tedavi yöntemidir. Ağır vakalarda ameliyat gerekebilir.
Spurs / Osteofitleri
Mahmuzlar ayak kemiklerinde gelişen kalsiyum büyümeleridir. Onlar ayaktaki kas gerilmesinden kaynaklanır. Mahmuzları daha da kötüleştirebilecek şeyler arasında uzun süre ayakta durmak, uymayan ayakkabılar giymek ve fazla kilolu olmak sayılabilir. Bazen mahmuzlar tamamen ağrısızdır. Diğer zamanlarda mahmuzlar çok acı verici olabilir. Mahmuzlar için tedavi ayak desteklerini, topuk pedlerini veya topuk bardaklarını kullanmayı içerir. Şiddetli olduğunda ameliyat gerekebilir.
Ayak bakımı hakkında daha fazla bilgi için iletişime geçin:
- Amerikan Podiatrik Tıp Derneği (www.apma.org)
- Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği (www.aofas.org)
Artritli İnsanlar için Kuvvet Antrenmanı
Osteoporoz, romatoid artrit ve osteoartrit gibi rahatsızlıkları olan kişilerin kuvvet antrenmanından önemli ölçüde nasıl yararlanabileceğini öğrenin.
Artritli İnsanlar için Ergonomik Kalemler
Ergonomik olarak tasarlanan kalemler, artrit veya el ve parmakları etkileyen diğer rahatsızlıkları olan kişiler için yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olur.
Artritli İnsanlar için 10 Pişirme İpuçları
Fiziksel kısıtlamalar, ağrı ve yorgunluk ile yaşayan artritli insanlar için yemek yapmak zor olabilir. Yemek yapmayı kolaylaştırmak için 10 ipucu derledik.