Fibromiyaljide Uykusuzluk Prevalansı

Fibromiyaljili birçok insan da en iyi bilinen uyku bozukluğuna sahiptir: uykusuzluk. Bazen bir belirti ve örtüşen bir durum olarak adlandırılan diğer zamanlar olarak adlandırılan uykusuzluk, Amerikan Romatoloji Koleji'nin 2010 yılında fibromiyalji için gözden geçirilmiş tanısal kriterlerindeki bozukluğu içermesi için yeterince yaygındır.

Uykusuzluk Nedir?

Uykusuzluk, dinlenmiş hissetmek için yeterince uyku alamama olarak tanımlanır. Yatakta uyanık kalabilir, uyuyamazsınız veya sık sık uyanabilirsiniz. Uykusuzluk tanısı için bu, uyku fırsatınız olsa bile gerçekleşmeli ve işlevselliğinizi bozmalıdır.

Aşağıdaki durumlarda uykusuzluk olabilir:

• uykuya dalmak için 30 dakika veya daha fazla sürebilir
• VEYA gece altı saatten fazla uyuyamazsınız
• VE yukarıdaki semptomlardan birini haftada üç veya daha fazla gece geçirin

Uykusuzluk Belirtileri - Fibromiyalji Belirtileri

Uykusuzluk semptomlarını fibromiyalji semptomlarından ayırt etmek zor olabilir. Her ikisi de şunlara neden olabilir:

• yorgunluk
• Baş ağrısı
• Dikkat / konsantrasyon problemleri
• Düşük enerji
• Motivasyon eksikliği
• Anksiyete veya diğer ruh hali problemleri

Bu nedenle, temel ayırt edici faktör, gece boyunca uyumanın düzenli olmamasıdır. Fakat…

Fibromiyalji ve Uykusuzluk Birliklerine Güç Verdiğinde

Şimdi fibromiyalji ağrısının sizi uyumaktan alıkoymak ya da gece uyandırmak için yeterli olabileceğini göz önünde bulundurun, bu nedenle gerçekte uyumamanın gerisinde ne olduğunu bilemeyebilirsiniz.

Uyku sorunları, genel olarak, tüm ağrı koşullarında yaygındır. Ancak, yapılan bir çalışma Klinik ve Deneysel Romatoloji romatoid artritli kişilerin sağlıklı insanlardan daha fazla uykusuzluk semptomları varken, fibromiyalji hastalarının romatoid artritli olanlardan daha fazla olduğunu göstermiştir.

Çalışmalar ayrıca, kişinin depresyonunda olup olmamasına bakılmaksızın fibromiyaljide uyku problemlerinin mevcut olduğunu göstermektedir.

Fibromiyalji ve uykusuzluğun neden bu kadar sık ​​ortaya çıktığını bilmiyoruz, ancak bazı ortak fizyolojilere bağlı olabilir. Birincil aday, uyku döngüsünün düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan ve birçok fibromiyalji vakasında eksik olan nörotransmitter serotonindir. Fibromiyalji için en yaygın tedaviler beyniniz için mevcut olan serotonin miktarını arttırmayı içerir.

Tedaviler

Uykusuzluğun - genel olarak kötü uykuyla birlikte - fibromiyalji semptomlarını daha şiddetli hale getirdiğine inanılıyor, bu da uyku problemlerinizi tedavi etmenin ağrı, fibro sisi ve daha fazlasını iyileştirmenin ikincil etkisine sahip olabileceği anlamına geliyor.

Birçok fibromiyalji tedavisi beyninizdeki serotonin aktivitesini arttırdığı için, uykusuzluk semptomlarınızı iyileştirebilir. Her iki koşulu da geleneksel uyku ilacı kullanan kişiler için de oldukça yaygındır, ancak bunların çoğu fibromiyalji ile ilgili olarak çalışılmamıştır.

Fibromiyaljide uykuyu iyileştirdiği gösterilen ilaçlar:

• Zil (duloxetine)
• Lyrica (pregabalin)
• Xyrem (sodyum oksibat)
• Flexeril (siklobenzaprin)
• Elavil (amitriptilin)
• Cesamet (nabilone)

Fibromiyalji hastaları genellikle melatonin ve kediotu gibi uykuyu iyileştiren takviyeler alır. Bununla birlikte, melatoninin etkinliği ile ilgili araştırma bölünmüş olup, fibromiyaljide kediotu hakkında hemen hemen hiçbir araştırma yapılmamıştır. (Ayrıca, kediotu yalnızca arada sırada uykusuzluk için etkili olarak kabul edilir ve her gece alındığında daha az etkilidir.) Anekdot kanıtları, bu takviyelerin bazı insanlar için işe yarayabileceğini, ancak diğerleri için işe yaramayacağını öne sürüyor.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT) adı verilen bir tür psikolojik danışma, bazı çalışmalarda ümit verdiğini göstermiştir. İnanç ve davranışların uyku sorunlarına katkıda bulunduğu öncülüne dayanarak, TCMB'nin amacı tutumları değiştirmek ve zararlı alışkanlıkları ortadan kaldırmaktır. Stres yönetimi de faydalı olabilir.

Sınırlı kanıtlar ayrıca akupunkturun fibromiyaljide uykusuzluğu hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Uykusuzluk olduğundan şüpheleniyorsanız, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Teşhisi onaylamak veya uyku apnesi gibi içimizdeki diğer yaygın uyku problemlerini kontrol etmek için bir uyku çalışması yapmanızı isteyebilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Tazeleyici uyku ve diğer uyku fonksiyon bozukluğu semptomları da dahil olmak üzere birçok farklı şey uyku kalitenizi etkileyebilir.

Daha iyi uyku alışkanlıkları yaratmayı ve daha rahat bir yatak ve uyku ortamı yaratmayı denemek isteyebilirsiniz.