Menopoz Sonrası Kilo Verme

Menopozdan sonra kilo vermeyi öğrenmek ister misiniz? Bazı kadınlara orta yaştaki kilo alımının kaçınılmaz olduğu söylendi. Ve diğerleri, geçişten geçtikten sonra kilo kaybının imkansız olduğuna inanırlar. Ancak araştırmalar, menopoz sonrası kilo vermenin mümkün olduğunu ve aşırı kiloluysanız ve sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız akıllıca bir seçim olduğunu göstermiştir.

Menopoz Sonrası Kilo Verme Önlemek

Araştırmacılar, bazı kadınların orta yaşlarda neden kilo aldıklarını tam olarak bilmiyorlar. Ancak bilimsel çalışmalar, etkisi olabilecek faktörlere ışık tutmuştur.

Yayınlanan bir çalışma Spor ve Egzersizte Tıp ve Bilim Fiziksel aktivite düzeyinin ve vücut yağının, 50 ila 59 yaş arasındaki kadınlarda güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu gösterdi. Yüksek aerobik fiziksel aktivite düzeylerini koruyan kadınlar daha az yağ aldı. Bu nedenle, menopoz sırasında ve sonrasında kilonuz hakkında endişeleriniz varsa, aktif kalmak, bu ekstra kiloları kalçalarınızı doldurmaktan korumanın en iyi yolu olabilir.

Ne tür bir egzersiz en iyisidir? Kilo vermek veya zayıf kalmak için ihtiyacınız olan üç çeşit egzersiz vardır. Ancak kısa bir antrenman yapmak için gün içinde yeterli zamanınız varsa, hafif bir koşu antremanı ve ardından birkaç ağırlık taşıma gücü egzersizleri ile figürünüzü korumanıza yardımcı olur. Zayıflamaya çalışıyorsanız, kilo kaybı için yeterli kalori yakmak için haftanın çoğu günlerinde egzersiz yapmaya çalıştığınızdan emin olun. Aşağıdaki kilo kaybı kalori hedef hesap makinesini kullanarak ihtiyacınız olan kalori miktarını öğrenebilirsiniz.

⁣

Menopoz Sonrası Kilo Veremiyorum? İnce Kalmak İçin Bir Plan Yapın

Yaşlandıkça, çoğumuz egzersizin önceliklerimizin altına düşmesine izin verdik. Belki de meşgul olduğumuz içindir, belki de yaşlandıkça daha az beden bilincimiz olur, ya da belki rahat bir işe gireriz. Ne olursa olsun, bazılarımızın yaptığı öncelik kayması sonuçlara neden olabilir. Birçok uzman, orta yaş kilo alımının, yaşam tarzıyla daha çok menopoza bağlı hormonal faktörlerden daha fazla olduğunu düşünmektedir.

Dolayısıyla, menopoz sonrası kilo verme planınız aktif kalmak için bir program içermelidir. Zayıflamak veya zayıf kalmak için yeterli hareket aldığınızdan emin olmak için bir fitness takipçisine veya etkinlik izleyicisine yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Ayrıca bir spor salonuna katılabilir veya iş arkadaşlarınızın yardım ve desteğiyle işyerinizde kilo vermek için adımlar atabilirsiniz. Eğer emekli olmuşsanız, zayıf bir vücudu şekillendirmek için evde bir egzersiz programı başlatmayı öğrenin.

Bir antrenör olarak edindiğim deneyimde, menopozdan önce fiziksel olarak aktif olan kadınların, menopoz sırasında ve sonrasında fiziksel olarak aktif olan kadınların olduğunu gördüm. Peki bu sizin için ne anlama geliyor? Yoğun egzersiz yapmak için hayatınızın düzenli bir parçası yapmak iyi bir hatırlatmadır. her sahne. Bir egzersiz programı başlatmak için kilo verene kadar beklemeyin.Şimdi yap. Ailenizden destek alın, çocuklarınızı dahil edin, formda kalmak ve aktif kalmak için gerekli olanı yapın. Uzun vadede ödeyecek.