Kemer Ağrısı Nedenleri
İçindekiler:
Bel ağrısı için pratik ve etkili çözüm önerileri (Eylül 2024)
Kemer ağrısı, ayak kemerinin altında ortaya çıkan belirtileri tanımlamak için kullanılan terimdir. Bir hasta kemer ağrısı olduğunda, genellikle orta ayaktaki yumuşak dokuların iltihaplanır. Ayağın kemeri, topuk kemiğini plantar fasya adı verilen ayak parmaklarına bağlayan sıkı bir doku bandı tarafından oluşturulur.
Bu doku bandı, uygun ayak mekaniğinde ve ağırlığın topuktan ayak parmaklarına aktarılmasında önemlidir. Ayağın dokusunun tahrişi ve iltihaplanması durumunda, basit hareketler bile oldukça acı verici olabilir.
Nedenler
- Plantar Fasiit: Kemer ağrısının en sık nedeni plantar fasiit'tir.Plantar fasiit, topuğu ayak parmaklarına bağlayan fibröz doku bandının iltihabını tanımlayan isimdir. Plantar fasiit belirtileri sabahın erken saatlerinde ağrı ve uzun yürüyüşlerde veya uzun süre ayakta durmada ağrıdır. Sabahın erken saatlerinde baş ağrısı, gece boyunca uyurken plantar fasyaya büzülüp sıkışması nedeniyledir. Sabah uyanırken ve yürürken, fasya gergin olduğunda hala sıkı ve tahrişe eğilimlidir. Uzun süre yürürken veya ayakta dururken plantar fasya iltihaplı ve ağrılı olur. Plantar fasiitin tedavisi, bazı basit germe egzersizleri, anti-enflamatuar ilaçlar ve ayakkabılarınız için ekler ile en iyi şekilde gerçekleştirilir.
- Gerilme Kırıkları: Orta ayaktaki kemikler (naviküler, kubiyod ve süniform kemik dahil) ve metatarsal kemiklerin tümü aşırı kullanım sonucu zarar görebilir. Bu gerçekleştiğinde, stres kırılması kemiğin olası bir zararıdır. Stres kırıkları, tek bir yaralanmanın sonucu değil, sonunda kemikte bir çatlak oluşumuna yol açan tekrarlayan aşırı kullanımın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Stres kırıkları tipik olarak artan aktivite ile kötüleşen ağrıya neden olur. Bazı aktivitelerle gevşeyebilen plantar fasiitlerin aksine, stres kırığı ile ilişkili ağrı, aktivite seviyeleri arttıkça tipik olarak kötüleşir. Bir stres kırığı meydana geldiğinde kemiğin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bazı durumlarda yürüme botu etkili bir rahatlamaya neden olurken, diğer durumlarda tüm ağırlık koltuk değneği gerektiren kemikten alınmalıdır.
- Ligamentlerin burkulması: Her ayağında, hepsi karmaşık bir ligament ağı ile birbirine bağlanmış 26 kemik vardır. Bu bağlar yürürken veya koşarken sıkıca bükülerek veya inerek yaralanabilir. Bağlanma yaralanmaları tipik olarak olağandışı bir ayak hareketinden sonra meydana gelir ve ani ağrıya neden olur. Şişlik de oluşabilir. Çoğu ligament burkulma dinlenerek gelişir. Ayağın immobilize edilmesi bazen tedaviye yardımcı olabilir. Bazı nadir durumlarda, tedavi için ameliyat gerekebilir. Böyle bir ligament yaralanmaya orta ayağın Lisfrank burkulması denir.
- Tendonit: Ayaktan geçen tendonların iltihaplanması da kemerde ağrıya neden olabilir. Kemer ağrısına neden olan en sık yaralanan iki tendon tibialis posterior ve peroneal tendonlardır. Bu tendonlar bacağından başlar, ayak bileğinin arkasından geçerek ayağın alt tarafına doğru ilerler. Her iki tendon ayak ve ayak bileği hareketlerini kontrol etmede önemlidir.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Çoğu zaman kemer ağrısı ciddi bir tıbbi problem değildir, ancak bir tıp uzmanı tarafından değerlendirmenin gerekli olduğu zamanlar vardır. Bir doktora görünmeniz gereken belirtilerden bazıları şunlardır:
- Ekstremite ağırlık taşıyamama
- Basit tedaviye cevap vermeyen kötüleşen semptomlar
- Enfeksiyon belirtileri (ateş, titreme, kemerin etrafında kızarıklık)
Kemer ağrısının teşhisi tipik olarak ayağın dikkatlice incelenmesiyle yapılabilir. Ayağın, yapının ve bağın hizasını değerlendiren bu desteğin hepsi tıbbi muayene ile yapılabilir. Ayağın yapısı veya stabilitesi hakkında endişeler varsa, daha fazla değerlendirme için özel testler yapılabilir. X ışınları, ayak kemiklerinin hizalanmasında faydalı bir değerlendirme yapabilir. CAT taramaları ve MRI'ları içeren diğer testler daha ileri değerlendirme için gerekli olabilir.
Tedavi ve Önleme
Kemer ağrısının tedavisi genellikle ayağın altındaki tahriş olmuş bölgeden gelen basıncı hafifletmek ve şişlik ve iltihaplanmayı kontrol altına almaktan ibarettir. Başlayabileceğiniz basit adımlardan bazıları şunlardır:
- Dinlenme: Etkilenen ekstremitenin dinlendirilmesi, ayak kemeri içindeki iltihabı azaltmak için kritiktir. Bu, faaliyetlerde değişiklik yapılmasını veya koltuk değneği kullanılmasını gerektirebilir.
- Buz uygulaması: Etkilenen bölgeye buz uygulamak, iltihabı kontrol etmenin ve ayrıca ağrıyı azaltmanın yararlı bir yolu olabilir. Birçok kişi bu bölgeye soğuk tedavisi uygulamak için buz masajı ve etkili bir yöntem buluyor.
- Antiinflamatuar ilaçlar: Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar, inflamasyonla ilişkili rahatsızlıkları gidermek için etkili ilaçlardır. Yeni bir ilaca başlamadan önce doktorunuza danışın.
- Ayakkabı modifikasyonları: Daha fazla kemer desteği, daha iyi yastıklama veya diğer değişiklikler bulunan ayakkabılardaki değişiklikler çoğu zaman yardımcı olabilir. Kemer ağrısını yönetirken destekleyici ayakkabı giymek önemlidir.
Kemer ağrısının belirtileri etkili bir şekilde kontrol edildikten sonra, tedavi tamamlanır bitmez geri dönmemelerini sağlamak da önemlidir. Uygun destek ayakkabıların iyi destekle sağlanması, yararlı bir adım olabilir. Ek olarak, art arda baş ağrısı döneminin ardından aşamaların başlarında aktiviteye devam edilmesi gerekir.
DipHealth'den Bir Kelime
Kemer ağrısı sık görülen bir şikayet olup tipik olarak birkaç genel durumdan biridir. Neyse ki, kemer ağrısı olan çoğu kişi birkaç basit adımla semptomların etkili bir şekilde giderilmesini bulabilir. Bunlar etkili değilse, tıbbi sağlayıcınızı görmek, semptomlarınıza neden olan daha ciddi bir problem olmadığından emin olabilir. İnsanlar kemer ağrısına maruz kaldıklarında, bu sorunun tekrarını önlemek için adımlar atmalıdırlar.
Pilates'te Boyun Ağrısı ve Üst Sırt Ağrısı
Bazı insanların Pilates yaptığında üst sırt ağrısı ve boyun ağrısına neden sahip olduğunu öğrenin ve bunun üstesinden gelmek için ipuçları alın.
Kuyruk Ağrısı Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Ne Zaman Görüleceği Doktor
Kuyruk kemiği veya koksiks ağrınızın olası semptomları ve nedenleri ile doktorların nasıl tanı koyup tedavi ettikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
SPIbelt Koşu Kemer İnceleme
SPIbelt koşu bandı, zıplamayan şık, ancak ferah, koşu bandında. Bunun sizin için doğru kayış olup olmadığına karar vermek için bu incelemeyi okuyun.