Kronik Ağrıyı Yönetmek için Dikkat Çekme Nasıl Kullanılır
İçindekiler:
Hepatit B hastası ile taşıyıcısı olmak arasındaki fark nedir? - Prof. Dr. Yılmaz Çakaloğlu (Eylül 2024)
Kronik ağrınıza odaklanmanızı engelleyebilecek hiçbir şey olmadığını düşünebilirsiniz. Ama hiç bir baş ağrınız oldu mu, bir televizyon programını izlemek için oturdu ve daha sonra canını yaktığını unuttun mu? Pek çoğumuza oldu ve bu, acı kontrolü söz konusu olduğunda aklın ne kadar güçlü olduğuna dair harika bir örnektir. Kronik ağrıyı yönetmek için anahtar bir strateji, dikkat dağıtma tekniklerini öğrenmektir.
Başınızdaki Ağrı mı?
Bazen insanlar acıların kafasında olduğunu düşünürler. Kısmen doğrular. Ağrı, nosiseptörler olarak adlandırılan özel sinirler yoluyla vücudun dış bölgelerinde algılanır ve daha sonra beyinde yorumlanır. Beyin ağrı sinyallerine ne kadar dikkat göstereceği, o sırada başka neler olup bittiğine bağlı. Eğer havalimanı gibi dikkat etmeniz gereken birçok şeyin olduğu kalabalık bir bölgede iseniz, aynı rahatsızlığı, başka dikkat dağıtıcı olmayan sessiz bir odada olmanızdan farklı hissedebilirsiniz.
Beyniniz dikkatini sadece bir defada birçok alanda odaklayabilir. Acı duyumları, etrafınızdaki diğer tüm şeylerle dikkat çekmek için yarışır. Beyninizin her şeyi ne kadar önemsediğine bakmak, ne kadar zaman geçirdiğiniz ve şu andaki ruh haliniz de dahil olmak üzere bir dizi faktöre bağlıdır.
Bu senin için ne ifade ediyor? Tamamen ilaçla tam olarak kontrol edilemeyen ağrıyorsanız, ağrı yönetiminiz için başka bir stratejiniz olabilir - dikkat dağıtıcı.
Faydalı Distraksiyon Stratejileri
Herkesin onlar için çalışan stratejileri vardır. Bununla birlikte, ağrı kesici ilaçlar gibi, sizin için doğru olan dikkat dağıtma tekniğini bulmadan önce birkaç şeyi denemeniz gerekebilir. Kronik ağrınızı yönetmek için dikkat dağıtıcı teknikleri kullanmaya başlamanıza yardımcı olacak bazı fikirler.
- En sevdiğiniz televizyon programını izleyin
- Bir arkadaşınızı arayın ve acıdan başka bir şey hakkında sohbet edin
- Kitap okumak
- Örgü veya kart yapımı gibi rahatlatıcı bir hobiye katılın.
- Zorlu bir kelime yapboz
- Yatıştırıcı müzik dinleyin
- Bir video oyunu oyna
- düşünmek
Dikkat dağıtıcı teknikler acınızı tamamen uzaklaştıracak mı? Muhtemelen değil. Fakat diğer şeylere biraz dikkat çekmenize ve belki de acınızı daha kolay yönetmenize yardımcı olurlar. Kronik ağrı ile yaşarken, her ağrı yönetimi stratejisi yardımcı olur.
Her zaman olduğu gibi, özellikle yeni bir ağrı varsa, büyük bir acı çekiyorsanız doktorunuzla konuşmalısınız.
Çocukları Disipline Etmek İçin Nasıl Dikkat Çekilebilir?
Yeni yürümeye başlayan çocukların ebeveynleri, ayrımcılık yöntemini yeniden yönlendirmeye benzer bir disiplin aracı olarak kullanabilirler. Teknik hakkında daha fazla bilgi edinin.
Keten tohumu Yağı: Sağlık Faydaları, Nasıl Kullanılır, Dikkat Edilmesi Gerekenler
Keten tohumu yağı, iltihaplanmayı iyileştirme ve kalp ve cilt sağlığını destekleme gibi birçok popüler sağlık yararına sahiptir.
Para Çekme veya Çekme Yöntemi Kullanmanın Riskleri
Para çekme yönteminin doğruluğunun doğum kontrolü olarak ne olduğunu merak ediyor musunuz? Cinsiyet sırasındaki çekilişe dahil olan riskler ve faydalar hakkında bilgi edinin.