Diz Değiştirme Sonrası Spor Yapmak
İçindekiler:
- Diz Değiştirme Sonrası En İyi Spor ve Egzersiz Etkinliği
- Total Diz Değiştirme Sonrası Kaçınacak Spor ve Fitness Aktiviteleri
- Golf hakkında ne?
- Öneriler Değişecek mi?
- DipHealth'den Bir Kelime
Diz protezi ameliyatı sonrası yapılması gereken egzersizler (Eylül 2024)
Eklem protezi ameliyatı geçiren birçok hasta, cerrahi işlemlerinden sonra hangi aktivitelerin gerçekleştirilmesinin güvenli olduğunu merak eder. Doktorlar genellikle güvenli olması gereken ve kaçınılması gereken sporları önerirken, güvenli olduğu konusunda oldukça az bilimsel bilgi vardır. En çok tavsiye, gerçek verilerden ziyade görüşe dayanıyor. Bununla birlikte, hastaların hangi aktivitelerin güvenli olduğunu belirlemelerine yardımcı olacak bazı yönergeler vardır.
Diz Değiştirme Sonrası En İyi Spor ve Egzersiz Etkinliği
Diz Derneği, total diz protezi olan hastalar için spesifik aktiviteler önerir, bunlar:
- Bisiklet sürmek: Dışarıda bisiklet sürmek ya da içeride sabit bir bisiklet kullanmak, yeni dizinizi güçlendirmek için mükemmel bir yoldur. En iyisi düz bir sürüşle başlamak ya da bir iç mekan döngüsü için daha düşük bir gerginlik kullanmaktır.
- Yüzme: Havuzun keyfini çıkarmak eklemlerinize ağırlık vermez ve aerobik egzersiz yapabilirsiniz. Dikişleriniz çıkarıldıktan ve yara iyileştikten hemen sonra yüzmeye başlayabilirsiniz.
- Yürüyüş ve yürüyüş: İyileşmeniz için yürümek şiddetle önerilir. Bir koşucuysanız, diz değişiminden sonra yürümenin düşük etkisinin tadını çıkarmak isteyebilirsiniz.
- Calisthenics (nazik aerobik tarzı egzersizler): Vücudunuzu, etkisi düşük ve kuvvetli esneklik egzersizleriyle formda tutmak iyidir. Zumba'yı sevebilirsiniz, ancak daha düşük darbe hareketi ile hareket etmeniz ve büküm hareketlerinden kaçınmanız gerekir.
- Düşük dirençli halter: Kaslarınızı tonda tutmak zindeliğin önemli bir bileşenidir.
- Düşük dirençli kürek: İyi bir üst vücut antremanı yapacaksınız, ancak makineyi diz açınızın 90 dereceden fazla olması için ayarlamanız gerekecektir.
- Kayak ve eliptik makineler: Bisiklete binme gibi, hiçbir etkisi yoktur ama iyi bir aerobik egzersiz yapabilirsiniz.
Total Diz Değiştirme Sonrası Kaçınacak Spor ve Fitness Aktiviteleri
Diz Topluluğunun özellikle kaçınılmasını önerdiği faaliyetler şunlardır:
- Beyzbol
- Basketbol
- Futbol
- Hokey
- Futbol
- Yüksek etkili aerobik
- Jimnastik
- Koşu yapmak
- Powerlifting
Golf hakkında ne?
Diz replasmanından sonra golf ile ilgili yapılan bir araştırma, golf vuruşunun, diz implantına koşu yapmaktan daha yüksek kuvvetler yerleştirdiğini buldu. Spesifik olarak, golfçü öne doğru diz golf vuruşunda belirgin bir şekilde gerilir. Bu nedenle, hastalar diz protezi sonrasında golf oynama konusunda dikkatli olmalıdırlar.
Öneriler Değişecek mi?
Daha etkili bir spor veya fitness aktivitesine geri dönmek istiyorsanız, Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'nin 2010 yıllık toplantısında bildirilen bir çalışmanın sonuçları çok cesaret vericidir. Yüksek etkili bir spora veya ağır el emeğine dönen hastaların, bu etkinliklerden kaçınmak için önerileri izleyenlerle aynı implantların dayanıklılığı ile aynı olduğu bulundu. Araştırmacılar, protezlerin geçmişte üretilenden daha iyi yapılmış ve daha güçlü olduğunu belirtti. Ancak, powerlifting'in dizler için kötü olduğunu buldular. Bu takip 7 1/2 yıl sonraydı ve diğer uzmanlar daha uzun bir takip süresinin ne bulacağını görmeyi tercih ederdi.
DipHealth'den Bir Kelime
Bu listeler hastalara diz protezi ameliyatı geçirmeleri durumunda ne bekleyebilecekleri hakkında bir fikir vermek içindir.Hedeflerinizi doktorunuzla ve ne zaman favori aktivitenize dönebileceğinizi veya hangi yeni aktiviteleri göz önünde bulundurabileceğinizi tartışın.
Kısmi Diz Değiştirme Sonrası Rehabilitasyon: Zaman Çizelgesi
Kısmi diz protezi, eklemin bir kısmı ile sınırlı artritli insanlar için bir tedavi seçeneğidir. Rehabilitasyon tam değişimden daha hızlı olma eğilimindedir.
Diz Değiştirme Sonrası CPM Makinesi
CPM veya sürekli pasif hareket, dizini yavaşça ve nazikçe büken ve uzatan bir makinedir. Bu cihazlar replasman ameliyatından sonra kullanılır.
Diz Değiştirme Sonrası Golf Oynama
Diz protezi ameliyatından sonra, hastalar implantları mümkün olduğu kadar uzun süre kalıcı kılmak için aktiviteler konusunda dikkatli olmalıdırlar. Golf oynamayı öğrenin.