Glokomunuz Varsa Yoga Egzersizinizi Nasıl Uyarlarsınız?
İçindekiler:
Göz Tansiyonu Körlüğe Sebep Oluyor (Eylül 2024)
Glokom, gözdeki yüksek basınç nedeniyle optik sinir hasar gördüğünde meydana gelen bir göz hastalığıdır. Basınçtaki artışın olası bir nedeni gözdeki aşırı sıvıdır, çünkü ya çok fazla sıvı üretildiği ya da bir drenaj problemi nedeniyle. Bazen sebep tespit edilemez.
Amerikan Glokom Topluluğuna göre, yaklaşık üç milyon Amerikalı bu duruma sahip, ancak daha birçok vaka teşhis edilmeden kalıyor. Tedavi edilmediği takdirde körlüğe neden olabilecek glokom tedavisi yoktur. Bazı hastalar göz içi basıncını günlük göz damlasıyla düzenleyebilir, bazıları ise lazer tedavisi veya ameliyat gerektirir.
Glokom ve Yoga İnversiyonları
Yoga yapan glokomlu kişilerin kafa ve amortisör, omuz standı ve ön kol ayağı gibi tam ters çevirmeleri önlemek için tavsiye edilir çünkü birkaç çalışma kafa başı gözünün basıncında potansiyel olarak tehlikeli artışlara neden olduğunu göstermiştir.Şubat 2014’te yapılan Amerikan Glokom Toplantısı’nda yapılan bir çalışmada, daha hafif yoga inversiyonlarına ilişkin göz içi basıncındaki değişiklikler incelendi: aşağı doğru bakan köpek, öne doğru eğik, pulluk ve duvardaki bacaklar. Bu çalışma daha sonra Aralık 2015 sayısında yayınlandı. BİRİNCİ.
Jessica Jasien, Gustavo de Moraes ve Robert Ritch, 2013 yılında New York'taki New York Glokom Araştırma Enstitüsü'nde, Mount Sinai'nin Mount Newi Göz ve Kulak İnfazı'nda, 10 kontrol hastasını kullanarak, yukarıda listelenen dört pozun göz basıncı üzerindeki etkileri üzerine küçük bir çalışma yaptı. ve glokomlu 10 hasta. Her tutulan denekler iki dakika poz veriyorlar. Araştırmacılar göz içi basıncını beş kez ölçtüler: başlamadan önce (başlangıç çizgisi), pozu kabul ettiklerinde, pozun iki dakikası, poztan hemen sonra ve poztan 10 dakika sonra.
Çalışma Sonuçları
Denekler poz vermeye başlar başlamaz baskının başlangıç çizgisinden belirgin şekilde arttığı, ancak iki dakikalık işaret ile daha fazla yükselmediği görüldü. Ölçümler denekler oturma pozisyonuna geri döndükten ve 10 dakika bekledikten sonra tekrar alındığında, çoğu durumda basınç taban çizgisinden biraz yüksek kaldı. Kontrol deneklerinin reaksiyonu ile glokom denekleri arasında anlamlı bir fark yoktu. En büyük basınç artışı aşağı doğru bakan köpek sırasında meydana geldi.
Ritch'den Tavsiyeler
New York Tıp Koleji'nde oftalmoloji profesörü ve Glaucoma Hizmetleri şefi ve New York Göz ve Kulağı Revirinde cerrah direktörü olan Robert Ritch, glokomu olan insanlar için yasaklı pozlar listesinin başının ötesine genişletilmesi gerektiğini düşünüyor. bu çalışmaya dört pozu dahil edin. Birçok insan glokomu olduğundan, ancak bilmediğinden, ayrıca, çok fazla yoga yapan kişilerin mümkün olduğunca güvenli bir şekilde pratik yapabilmeleri için elenmesi gerektiğini de önerir.
Yoga Glokom Yapabilir mi?
Dr. Ritch, bazı yoga uygulamalarında olduğu gibi, her gün uzun süre (10+ dakika) bir kafa tutmanın, birkaç yıl süren uygulamalardan sonra glokoma neden olup olmayacağını araştırmakla ilgilenmektedir. Bu, tedavi ettiği ancak henüz çalışılmadığı bir davaya dayanıyor.
Kapalı Bisiklet Egzersizinizi Güçlendirin
Kapalı bisikletlerde güç çıkışınıza odaklanmak, daha iyi bir sürücü yapmanıza yardımcı olacak dayanıklılık, dayanıklılık, hız ve diğer becerileri kazanmanıza yardımcı olabilir.
Pilates Egzersizinizi Nasıl Daha Ucuz Hale Getirebilirsiniz
Paradan tasarruf etmek ve Pilates yapmaya devam etmek istiyorsan, yaratıcı olmanın zamanı geldi. Egzersizlerinizi ekonomik hale getirmek için basit adımları keşfedin.
Egzersizinizi Atlamanız İçin 5 Önemli Neden
Egzersiz rutininizi atlamaktan suçlu hissetmekten nefret ediyorsanız, antrenman yapmak ve yatakta kalmak için bu beş önemli nedene bakın.