Uyku ve Sırt Ağrısı - Pills Gerekir?
İçindekiler:
- Ağrıdaki İnsanlar da Uyuyamıyor
- Uyuma Cevabını Hapır mı?
- İlaç Pazarlama Taktikleri
- Uykusuzluk Hakkında Doktorunuzu Rahatsız Etmeyin - O Meşgul
- Uyuşturucu Söyleyen Araştırma İşi En İyi Nerede Yapıyor?
- Uykunuzu Şimdi Yeniden Başlatmaya Başlayın
UYURKEN NEDEN SALYANIZ AKAR VE BUNU NASIL DURDURURSUNUZ (Eylül 2024)
Ağrıdaki İnsanlar da Uyuyamıyor
Eminim ki, boyun ya da sırt ağrısıyla uğraştığınızda, uykusuz uykuyu tehlikeye attığınızı söylemem gerekmiyor. Aslında, resmi - Ulusal Uyku Vakfı, 2015 Uykuda Amerika Anketi'nde, araştırdıkları kişilerin% 63'ünün kronik ağrıları olduğunu (ve son 7 günde akut ağrıya sahip kişilerin% 55'inin) rapor ettiklerini bildirdi. onların uyku kalitesi kötü.
Vakfın Anketi ayrıca, ankete katılan insanların% 6'sının (yalnızca ağrıya sahip olmayan veya sadece akut ağrıya sahip olan) bir uyku bozukluğu tanısı koyduklarını ve kronik ağrı popülasyonunda bu sayının yüzde 23'e çıktığını ortaya koymuştur.
Vakıf, ortalama olarak, kronik ağrılardaki insanların, aksi takdirde sahip olabilecekleri 42 dakikalık bir uyku kaybettiğini söylüyor. (Buna “uyku borcu” denir.) Uyku borcu ilgili bir kavramdır çünkü uykusuzluğun tıbbi tanısının bir bileşeni uykusuz bir geceyi izleyen gün (ler) de işleyişinizde bozulmayı içerir. Seni bilmiyorum ama tam bir gece uykusundan zaman kaybettiğimde, sadece ertesi gün sisli ve koordinasyonsuz hissetmiyorum, aynı zamanda karar verme ve davranışlarım da etkilenebilir.
Uyuma Cevabını Hapır mı?
Gerçek şu ki acı ve uyku iç içe geçiyor ve ilişki karmaşıktır. Fakat kronik omurga ağrısıyla uğraşırsanız, bu otomatik olarak uyku puslu zamanını geri almak için uyku haplarına dönmeniz gerektiği anlamına mı geliyor?
“Uykusuz bana bir hap ver” fikri, uykusuzluk bazılarına göre ayarlandığında çok cazip, ancak bu stratejinin buna karşı bir kaç şeyi var.
İlaç Pazarlama Taktikleri
2006’da New York Times 2005 yılında uyku ilacı için yaklaşık 42 milyon reçete yazıldığını bildirmiştir. Makalede, uyuşturucu pazarlamacılarının “modern gündelik yaşam tarzının” çılgınca olduğu kamuoyunu nasıl hedef aldıkları ve sermayeleştirdikleri tartışılmaktadır. NYT ilaç üreticilerinin reklam bombardımanı, reçete yazan hekimlere reklam yapma ve TV programı Desperate Housewives'ın son sezonunun açılışını içeren kampanyaları kullandığını söylüyor.
Uykusuzluk Hakkında Doktorunuzu Rahatsız Etmeyin - O Meşgul
2008 yılında yayınlanan bir klinik kılavuzda (kılavuz, doktorların bir tıbbi durumun teşhisi ve tedavisi sırasında referans olarak kullanabilecekleri bir kanıttır) Klinik Uyku Tıbbı Dergisi araştırmacılar, uykusuzluğun çeşitli nedenlere ve semptomlara sahip olduğunu söylüyor ve bu da “bir klinisyenin zamanında talep eden kronik uykusuzluğun değerlendirilmesi ve yönetilmesini” sağlıyor.
Birçok hasta, doktorlarının zaman zaman baskı yaptıklarından şikayet ediyorlar, bu nedenle bu ekstra iş yükü yanlış bir tanıya yol açabilir. Doğru bir teşhis olmadan, en etkili tedaviyi veya tedaviyi alamayabilirsiniz.
Uyuşturucu Söyleyen Araştırma İşi En İyi Nerede Yapıyor?
Doktorunuz bir ilaç reçete ederse, bunu kullanmanın güvenli ve etkili bir deneyim olacağını düşünürdünüz.Ne yazık ki, bu özellikle opioidler durumunda her zaman doğru değildir. Opioidler narkotiktir, tam oralarda, onlara çok fazla güveniyorsanız bağımlılık riskiyle karşı karşıya kalırsınız, ya da - her ne sebeple olursa olsun - doktorunuzun veya eczacınızın talimatlarına göre bunları alamazsınız.
Birçok doktor uykuya dalmak için opioid reçete ederken, en az bir kez yapılan tıbbi araştırmalar, ne kadar iyi çalıştıklarına dair kanıt bulunamamıştır. Mystakidou, ve diğerleri, “Uzun etkili opioidler ve uyku üzerindeki etkileri ile kronik ağrının tedavisi” başlıklı derlemelerinde, “opioidlerin uyku üzerine etkileri konusunda şaşırtıcı bir veri eksikliği var” yorumunu yapıyor.
Başka bir derlemede, Schutte-Rodin, et. arkadaşları, ağrılarının (veya başka tipte) tetikleyicileriyle başa çıkmalarına yardımcı olan kısa süreli bir tedavi türü olan bilişsel davranışçı terapinin (BDT), ilaçların eşzamanlı olarak alındığı zamanki uyku ilacına eşlik etmeden de etkili olduğunu bulmuşlardır. Yazarlar uyuşturucu ve CBT'nin tedavilerle benzer hedefleri paylaştıklarını ekliyor: uyku kalitesini ve miktarını arttırmak, gündüz fonksiyonunuzu geliştirmek ve toplam uyku süresini arttırmak.
İlgili:
- Bir CBT Oturumu Ne Olur?
- Ağrıyı Yönetmek İçin Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT)
- Sırt Ağrınız için Sağlık Koçu Almalı mı?
- Yataktan Çıkarken Sırtınızı Nasıl Koruruz
Uykunuzu Şimdi Yeniden Başlatmaya Başlayın
Tüm bunlara ek olarak, Uyku Vakfına göre iyi bir haber, uykunuzu bir öncelik haline getirdiğinizde ve gerçekten motive olursanız, kaybolan dakikalarınızın 36'sına kadar yeniden kazanmanızdır. Uyku Vakfı, yatmadan önce kafein ve alkolden uzak durmayı ve ayrıca rahatlama teknikleri kullanmayı önerir.
Kronik uykusuzluk için farkındalık temelli stres azaltma hakkında bilgi edinin.
Pilates'te Boyun Ağrısı ve Üst Sırt Ağrısı
Bazı insanların Pilates yaptığında üst sırt ağrısı ve boyun ağrısına neden sahip olduğunu öğrenin ve bunun üstesinden gelmek için ipuçları alın.
Sırt Ağrısı Rahatlatmak için Sırtüstü Pozisyon
Sırtüstü pozisyonda neler yapabileceğinizi öğrenin, böylece ağrınızı hafifletmeye ve çekirdeğinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Uyku ve Sırt Ağrısı - Haplara İhtiyacınız Var mı?
Kronik boyun veya sırt ağrısı doğrudan uykusuzluğunuzda oynayabilir. Ancak uyku hapları bununla başa çıkmanın en iyi yolu mu?