Kolay Yavaş Tencere Pinto Fasulyesi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Instant Pot’la mercimek çorbası nasıl yapılır| Mutfak Dili tarifleri (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 198 Yağ 1g Karbonhidrat 36g Protein 12g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 10 (her biri 1 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 198 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 1g | 1% |
Doymuş Yağ 0g | 0% |
Kolesterol 1 mg | 0% |
Sodyum 146mg | 6% |
Toplam karbonhidrat 36g | 13% |
Diyet Lif 12g | 43% |
Toplam Şeker 2g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 12g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 77mg | 6% |
Demir 3mg | 17% |
Potasyum 661mg | 14% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Pinto fasulyesi süper doldurma, ucuz ve kolay bir yemek yapar. Tek bir kapta 12 gram protein ve 12 gram lif sayesinde, fasulye sizi saatlerce tam tutar ve kalp, bel ve sindirim sisteminiz için mükemmeldir.
Yavaş tencerede barbunya fasulyesi hazırlamak, işten eve geldiğinizde yemek hazırlamanın kolay bir yoludur. Sadece herşeyi doldurun ve yemek pişirirken uzaklaşın. Onları evde yapmak, onlara tam olarak neyin girdiğini kontrol etmenizi sağlar.
Konserve fasulye bir tutam harika, ama bazen herhangi bir tuz eklenmiş olmayan bulmak zor. Bu yavaş ocaklı barbunya fasulyesi, sarımsak, jalapeno, domates ve baharatlarla kaynatıldığında tuzsuz, lezzetlidir. Tarif, büyük bir parti oluşturur, böylece onları çömleklere götürebilir veya bazılarını şimdi yiyebilir ve daha sonra bunları dondurabilirsiniz. Salatalara, tostadalara, tacolara ve daha pek çok şey için harika ilaveler yaparlar.
malzemeler
- 1 kiloluk kuru barbunya
- 1 küçük soğan, doğranmış
- 4 diş sarımsak, parçalanmış
- 1 büyük jalapeno biber
- 1/4 bardak kişniş yaprağı
- Küçük jambon askısı, düşük sodyum pastırma dilimi veya domuz kemiği
- 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
- 1 çay kaşığı taze karabiber
- 1 çay kaşığı kırmızı biber
- Eas çay kaşığı kimyon
- 1/2 çay kaşığı biber tozu
- 1 kutu (15 ons) eklenmiş tuz doğranmış domates yok
- Su
Hazırlık
- Çekirdekleri bir gece bekletin: Çekirdekleri büyük bir kaseye veya kabın içine dökün. Varın ve küçük olabilecek kayaları toplayın. Fasulyeleri suyla kaplayın (fasulyelerin üzerinde en az 3 inç) ve gece boyunca tezgahın üzerinde bekletin. Fasulyeleri ıslatmayı unutursanız, hızlı ıslatma yöntemini kullanın (pişirme ipuçlarına bakın).
-
Çekirdeği boşaltın ve durulayın. Yavaş pişiricinizin kasesine yerleştirin. Kullanıyorsanız, soğan, sarımsak, jalapeno, kişniş ve jambon kancası ekleyin. Baharatları ve domatesleri ekleyip, fasulyeleri suyla en az 2 inç örtecek kadar su ile doldurun.
-
Kapağı yavaş tencereye yerleştirin ve düşük 6 ila 8 saat veya yüksek 4 ila 6 saatte pişirin ve gerektiği kadar su ekleyin.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Domuzu domuz eti veya vejeteryan için dışarıda bırakın. Bu tarif aynı zamanda besleyici olan siyah fasulye ile de çalışacaktır.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Hızlı ıslatma metodu için, fasulyeleri durulayın ve boşaltın. Bir tencereye ekleyin ve en az 3 inç su ile örtün. Örtün, ısıyı yüksek seviyeye getirin ve 1 dakika boyunca hızlı kaynatın. Sıcaktan alın ve 1 saat boyunca kapalı olarak ıslanmaya bırakın. Daha sonra boşaltın ve tarifle devam edin.
Kolay ve lezzetli bir yemek için yeşil salata ve mısır ekmeğinin yanında servis yapın ya da tacos, salata vb.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Sağlıklı Yavaş Tencere Tarif Fikirler
Sağlıklı yemekler hazırlamak için fazla meşgul olduğunu mu düşünüyorsun? Diyet dostu bu düdüklü tencere fikirleriyle hazırlanma saatlerinde düşük olan lezzetli tarifleri hazırlayabilirsiniz.
Pinto Fasulyesi Besin Değerleri: Kaloriler, Karbonhidratlar ve Sağlık Faydaları
Neden barbunya fasulyesi sizin için iyi? Fasulye beslenme gerçekleri ve sağlık yararlarını kontrol edin ve bu sağlıklı barbunya tarifleri ve diğer ipuçlarını kullanın.
Karbonhidratları Yavaş Yavaş Yavaş Yavaş mı Düşürmek Daha mı İyi?
Diyetinizdeki karbonhidratı kademeli olarak mı yoksa bir kerede mi azaltmak daha iyidir? Her yaklaşımın avantajlarını ve dezavantajlarını keşfedin.