Donmuş bir Omuzunuz Varsa Söylemenin 4 Yolu
İçindekiler:
Chest/Bicep GAINZZZZZ (Eylül 2024)
Yapışkan kapsülit olarak da bilinen donmuş bir omuz korkutucu bir deneyim olabilir ve omuz ağrısına neden olabilir. Genellikle zamanla yavaşça oluşur ve kolunuzun işlevsel kullanımını sınırlayabilir.
Donmuş bir omzunuz varsa, omuz ağrısı ve gerginlik bulaşıkları atmak veya saçlarınızı taramak gibi basit aktiviteleri gerçekleştirmek için tepeye ulaşmayı zorlaştırabilir. Eğer kadınsanız, sütyeninizi tutturmak için arkanıza uzanmakta zorluk çekebilirsiniz. Erkekler cüzdanlarını kapmak için arka cebine ulaşmakta zorlanabilirler. Kemer takmak da acı verici olabilir.
Teşhis
Donmuş bir omuz teşhisi için özel bir test yoktur veya durumu doğrulamak için bir röntgen veya MRG gibi bir teşhis testi de yoktur. Omzunuzun hareket aralığına bakılarak teşhis konur. İşte bunu nasıl yapabilirsiniz:
- Aynanın önünde durun ya da kolunuzu ve omzunuzu hareket ettirirken bir arkadaşınızın veya aile üyenizin sizi gözlemlemesini sağlayın. Siz veya arkadaşınız, omuz hareketinizin miktarını ve hareketin kalitesini izliyor olmalısınız.
- Her iki kolu yavaşça önünüzde ve başınıza kaldırın. Donmuş bir omzunuz varsa, ağrılı kolunuz ancak zemine sadece paralel bir noktaya kadar yükselebilir. Artı, omuz bıçağınız doğal olmayan bir şekilde yükselecek ve ağrılı omzunuz kulağınıza doğru hareket edebilir. Kolunuzu kaldırırken, omzunuzda da ağrı hissedebilirsiniz. Kolunu yavaşça indir.
- Ardından, ortaya çıkan hareket miktarını tekrar gözlemleyerek kolunuzu yavaşça yana doğru kaldırın. Omzunuz yalnızca zemine göre düz bir noktaya kadar çıkarsa ve ağrılıysa, donmuş bir omzunuz olabilir. Omzunuz önceki hareket testinde olduğu gibi kulağınıza doğru da hareket edebilir.
- Son olarak, iki kolunuz da yanınızda durun ve dirseklerinizi 90 derece bükülmüş halde tutun. Dirseklerinizi yanlarınıza sıkışmış tutarken, kollarınızı dışarı doğru döndürün. Bu hareket yönüne dış dönme denir. Donmuş bir omzunuz varsa, ağrılı taraf, ağrılı olmayan kolunuz kadar uzağa dönmez.
Bu hareketleri yaptıysanız ve donmuş bir omzunuz olduğuna inanıyorsanız, doktorunuzu veya fizyoterapistinizi arayın, böylece durumunuzu değerlendirebilir.
Donmuş bir omuz tipik olarak donma aşaması (ağrı ve hareket kısıtlaması henüz başladığında) dondurulmuş evre ve nihayet çözme aşaması (omuz gevşemeye başladığında).
Donma evresinde tedavi arayarak, durumun ciddiyetini ve süresini azaltabilirsiniz.
tedavi
Donmuş bir omuz için fizik tedavi genellikle ağrınızı azaltmaya yardımcı olan tedavileri içerir. Omzunuzun hareket alanını iyileştirmek için egzersizler verilebilir ve fizyoterapistiniz size ne yapıp neyin yapmamasını öğretebilir.
Donmuş bir omuzunuz varken tipik olarak güç etkilenmez, ancak fizyoterapistiniz, kolunuzun işlevsel hareketliliğini arttırmanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir. Donmuş bir omuzun tedavisi için nadiren ameliyat gerekir.
Donmuş bir omuz genellikle bir yaralanmayı takiben uzun süreli hareketsizlikten kaynaklanır. Hareketsizleştirme gerektiren bir omuz yaralanması yaşıyorsanız, ekleminizdeki hareket aralığını korumak için egzersizler hakkında doktorunuzla konuşun.
Donmuş bir omuz ağrılı ve sinir bozucu bir deneyim olabilir, ancak doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden kısa bir rehberlikle çabucak çözülebilir.
Donmuş Bir Omuzun ÇözdürülmesiOmuzunuz için AC Eklem Sıkıştırma Testi
AC Sıkıştırma Testi, bir omuz ayrımınız olup olmadığını belirlemek için fizyoterapistiniz tarafından kullanılır.
Birisi Nefes darlığı olup olmadığını söylemenin 7 yolu
Nefes darlığı sebebi ne olursa olsun, vücudun daha fazla oksijen almasının tek yolu daha fazla hava almaktır. Ne zaman arayacağınız dahil 911'i öğrenin.
Donmuş bir omuz 'çözülme'
Donmuş omuz ağrılıdır ve omuz eklemindeki hareket aralığını sınırlar. Tedaviler arasında ağrı yönetimi, steroid enjeksiyonları ve cerrahi sayılabilir.