Azalmış Bir Süt Süt Tedarikine Neden Olan Şeyler
İçindekiler:
Toner Supply Problem kolorowa kopiarka Ricoh IMC200 IMC2500 IMC3000 IMC4500 poradnik serwisowy (Eylül 2024)
Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak birçok şey vücudunuzun anne sütü nasıl işlediğine müdahale edebilir. Emziriyorsanız ve süt üretiminiz yavaşladığında endişeleniyorsanız, anne sütünün azalmasına neden olabilecek bu konulara bakın.
Azalmış Süt Tedarikinin Nedenleri
Sağlık sorunları, diyet, yaşam tarzı seçimleri ve ilaçlar anne sütü tedariğini etkileyebilir. Süt tedarikinize neyin engel olabileceğini anlayarak, günlük rutininizde birkaç değişiklik yapabilir, çevirin ve süt üretiminizi bir kez daha artırmaya başlayabilirsiniz. İşte anne sütünün azalmasına ve bunun hakkında neler yapabileceğinize dair bazı şeyler.
Sağlık sorunları
Sağlığınız ve vücudunuzun ve aklınızın durumu, anne sütünün üretimini etkileyebilir. Fiziksel olarak iyiyken, dinlenip sağlıklı bir destek sistemine sahip olduğunuzda, vücudunuz enerjisini süt yapmaya odaklayabilir. Ancak, vücudunuz dengede değilse, tedavi edilmemiş bir tıbbi durumunuz varsa, yorgunsunuz ya da çok fazla stres altındaysanız, arzunuzda bir azalma görebilirsiniz. Süt üretimini etkileyen bazı sağlık sorunları burada.
Yeterince İade Alma:Doğumdan kurtarma, annelik talepleri ve yeni doğmuş bir bebeğin emzirilmesi yorucu olabilir. Doğum sonu yorgunluğu ve enerji eksikliği emzirmeyi engelleyebilir ve düşük anne sütü tedariğinin yaygın nedenlerinden biridir. İlk birkaç hafta boyunca kolay olmayabilir, ancak yeterince dinlenmeniz çok önemlidir.
- Bebek kestirdiğinde kestir.
- Ayaklarınızı yukarı ya da uzanarak emzirin.
- Ortağınız, aileniz ve arkadaşlarınızla daha büyük çocuk ve ev işleri için yardım isteyin. Ayrıca bebeği bir süre izleyebilirler, böylece bir mola verebilir ve uzanabilirsiniz.
Sağlığınızı Yoksaymak: Bir enfeksiyon veya düşük tiroid fonksiyonu (hipotiroidizm) ve anemi gibi diğer sağlık sorunları vücudunuzun daha az anne sütü üretmesine neden olabilir. Nedeni tedavi ettikten sonra, vücudunuz tekrar anne sütü yapmaya odaklanabilir.
- Bir sağlık sorunu nedeniyle süt tedarikinizin düşük olduğundan şüpheleniyorsanız, muayene için doktorunuza başvurun.
- Bir enfeksiyonunuz varsa, doktorunuzun antibiyotik reçete etmesi gerekebilir.
- Emzirirken doktorunuz birçok sağlık durumunu güvenli bir şekilde tedavi edebilir. Sadece herhangi bir tedaviye başlamadan önce ona emzirdiğini söyleyin.
Stres:Fiziksel, duygusal ve psikolojik stres, anne sütünü sağlamanızı azaltabilir. Emzirirken mahremiyet konusunda endişe duyuyorsanız, kendinizi bilinçli veya utanmış hissedebilirsiniz. Bu duygular aşağıya inmeyi engelleyebilir. Anksiyete, ağrı, maddi zorluk ve ilişki sıkıntısı gibi diğer stres nedenleri de daha az miktarda anne sütü ekleyebilir.
- Acı çekiyorsanız, ağrı kesici ilaçlarınızı belirtildiği şekilde alın. Ağrınız yoksa, Tylenol veya Motrin'i kullanabiliyorsanız doktorunuza danışın.
- Başkalarının yanında emziriyorsanız, bebeğinizi ziyaretçilere bırakıp emzirmek için başka bir odaya girmeniz iyi olur.
- Stresli olduğun zaman, biraz derin nefes al. Güvenle birkaç dakika uzaklaşırsanız, aklınızı temizlemek için biraz zaman ayırın.
- Güvendiğiniz birine duygularınız hakkında konuşun.
Yine Hamile Olmak:Hala emzirirken yine hamile kalırsanız, yeni bir gebeliğin hormonlarının süt tedarikinizde azalmaya neden olduğu bilinmektedir.
- Hamile kalırken süt tedarikinizi artırmak için yapabileceğiniz fazla bir şey yok.
- Emzirdiğiniz çocuk bir yaşın altındaysa, ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığından emin olmak için bebek formülü ile takviye etmeniz gerekebilir. Katı yiyeceklerden daha fazla beslenen bir yaşın üzerindeki çocuklar takviye gerektirmeyebilir. Çocuğunuzun ihtiyacı olan şey hakkında bebeğinizin doktoru ile konuşmalısınız.
Diyet
Ne yediğiniz genel sağlığınızı ve süt sağlığınızı etkileyebilir. Bazı bitkiler, süt üretimi üzerinde olumsuz bir etkiye ve olumlu bir etkisi olabilecek bazı yiyeceklere sahiptir.
Diyetinize Dikkat Vermeyin:Emziren annenin ne yediği ve ne kadar su içtiğinin anne sütü temininde önemli bir azalmaya neden olduğu gösterilmemiştir. Tüm dünyadaki anneler, diyetleri sınırlı olsa bile bebekleri için yeterli anne sütü yapabilir. Bununla birlikte, genel sağlığınız için sağlıklı bir yemek planı ve yeterli hidrasyon önemlidir.
- Daha düşük bir anne sütü kaynağı yaşıyorsanız, gün içinde daha iyi yemek yemeye ve bol miktarda sıvı içmeye kesinlikle zarar vermez.
- Günlük diyetinize bazı emziren süper besinleri eklemek arzınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi, badem, nohut ve besleyici olan ve anne sütü üretimini destekleyen özelliklere sahip koyu yapraklı yeşillikleri deneyin.
Otlar ve Baharatların Aşırı Miktarlarını Kullanmak: Herhangi bir ot veya baharatın küçük miktarları bir soruna neden olmamalıdır. En sevdiğiniz bitki ve baharatların bitleriyle pişirmeye devam edebilirsiniz. Bununla birlikte, büyük dozlarda alındığında, bazı otlar anne sütü tedarikinizde bir azalmaya neden olabilir.
- Nane ve adaçayı en sık anne sütünün azalması ile ilişkilidir. Kadınlar sütten keserken sütü kurutmaya yardımcı olmak için bile kullanırlar. Mentol öksürük damlalarını, nefes darbelerini ve nane şekerini düzenli olarak tercih ederseniz bunu aklınızdan çıkarmayın.
- Büyük dozlarda kaçınmak için diğer otlar maydanoz, kekik, yasemin ve civanperçemi içerir.
- Bunun yerine, rezene, yonca, sarımsak ve zencefil gibi tedarikinizi artırmanıza yardımcı olabilecek bazı otlar kullanmayı deneyin.
Yaşam Tarzı Seçenekleri
Emzirirken sevdiğin her şeyi bırakmak zorunda değilsin. Yine de sabah kahvenizi ve hatta alkollü bir içeceğin tadını çıkarabilirsiniz. Her şey aşırı değil. Emzirmeyi engelleyen yaşam tarzı seçenekleri.
Çok fazla kafein:Soda, kahve, çay ve çikolata ılımlılık içinde tamam. Bununla birlikte, büyük miktarlarda kafein vücudunuzu dehidre edebilir ve anne sütü üretiminizi azaltabilir. Çok fazla kafein de bebeğinizi etkileyebilir. Bazı kafein sütünüze bebeğinize geçecektir. Çocuğunuzun vücudunda sinirlilik ve uyku problemlerine neden olabilir. Bebeğiniz irritabl ve iyi emzirmiyorsa, arzınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
- Gün içerisinde çok fazla kahve veya soda içerseniz, günde bir ya da iki kez kesmeye çalışın.
- Öğleden sonra kahvenizi ve soda yerine köpüklü su yerine kafeinsiz kahve veya yeşil çay deneyin.
Sigara İçen Sigaralar:Sigara içmek vücudunuzdaki oksitosin salınımını engelleyebilir. Oksitosin, aşağı inme refleksini uyaran bir hormondur. Aşağı açılan refleks, anne sütünü göğüslerinizin içinden serbest bırakır ve vücudunuzun dışına ve bebeğinizin ağzına akmasına izin verir. Eğer anne sütü tahliye edilmezse, memelerinizden dışarı akmaz ve vücudunuzu daha fazla üretmeye teşvik eder.
- Sigara içmezseniz en iyisi, ama eğer yaparsanız, bebeğinizin yanında sigara içmemelisiniz.
- Aşağı çekmeye yardımcı olmak için emzirmeden sonraki iki saat içinde sigara içmemeye çalışın.
- Bırakmaya çalışın ve yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşun.
Alkol içmek:Alkol, sigara içmek gibi, aşağı inme refleksinin yoluna girebilir. Alkol ayrıca anne sütünüzün tadını değiştirebilir ve bebeğinizin daha az emzirmesine neden olabilir. Çocuğunuz daha az emziriyorsa, fazla anne sütü yapmazsınız. Sadece anne sütü tedarikinizi azaltamaz, aynı zamanda fazla alkol de çocuğunuzun gereksinimlerine yönelme yeteneğinizi etkileyebilir. Alkol ayrıca bebeğinizi gelişimsel bir gecikme riski altına sokan sütünüze de geçer.
- Ara sıra bir içecek iyi kabul edilir, ancak emzirirken düzenli olarak alkol almamanız tavsiye edilir.
İlaçlar
Emzirirken birçok ilaç almak güvenlidir. Ancak, bazıları değildir. Bazıları düşük süt tedarikine bile katkıda bulunabilir. Yani, reçetesiz satılan ilaçlar dahil olmak üzere ilaç almadan önce her zaman doktorunuza veya eczacınıza danışmak istersiniz.
Bazı İlaçları Kullanmak: Reçeteyle satılan ilaçlar ve reçetesiz satılan ilaçlar, düşme refleksine ve anne sütü üretimine müdahale edebilir.
- Sudafed, Advil Cold ve Sinus ya da Claritin-D gibi psödoefedrin olarak adlandırılan dekonjestan içeren soğuk, sinüs ve alerji ilaçları burun akıntısının kurumasına yardımcı olabilir, fakat aynı zamanda süt kaynağınızı kurutmanıza yardımcı olabilir.
- Herhangi bir ilacı reçete etmeden önce doktorunuza emzirdiğinizi söyleyin. Semptomlarınıza bağlı olarak, doktorunuz emzirirken kullanmanız için güvenli bir ürün önerebilir.
Reçetesiz satılan ilaçları almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın ve her zaman malzemeleri kontrol edin. Her zaman emzirdiğiniz doktorunuza bilgi verin, böylece reçeteler buna göre ayarlanabilir.
Doğum kontrol hapları:Başka bir hamileliği önlemek için doğum kontrol hapları almaya başladığınızda, anne sütü tedarikinizi etkiliyor olabilir. Bazı doğum kontrol formları, süt üretiminde düşüşe neden olabilen östrojen içerir.
- Emzirirken yine de doğum kontrolünü kullanabilirsiniz, ancak emziren anneler için güvenli olan doğum kontrol çeşitleri hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.
- Diyafram, prezervatif veya hormonal olmayan RİA gibi hormonal olmayan seçenekler, süt üretimine müdahale edebilecek hormonları olmadığından iyi seçimlerdir.
- Sadece progestin içeren yöntemler az miktarda hormon (sentetik progesteron) içerir, ancak östrojen içermezler, bu nedenle emziren kadınlar için de iyi bir seçimdir.
DipHealth'den Bir Kelime
Anne sütü tedarikiniz azalırsa ve bu listede yer alan şeylerin bir ya da daha fazlasının buna katkıda bulunabileceğini düşünüyorsanız, sorunu düzeltmeye çalışarak anne sütü tedarikinizi arttırabilirsiniz. Kendinize dikkat etmek, stresi azaltmak veya stresle daha sağlıklı bir şekilde uğraşmak için çabalamak ve birkaç yaşam tarzı değişikliği yapmak dünyayı bir fark yaratabilir. Ek olarak, emzirerek veya daha sık pompalayarak daha fazla anne sütü yapmaya çalışabilirsiniz.
Elbette bazen yeni bir hamilelik veya belirli bir sağlık problemi gibi değişemediğiniz şeyler vardır. Bu durumda doktorunuz ve bebeğinizin doktoru ile konuşun. Çoğu zaman, emzirmeye devam edebilirsiniz, ancak çocuğunuzun yeterince anne sütü aldığından emin olmak için bir ek eklemeniz gerekebilir.
Seks Neden İşe Neden Olan Etkili Bir Yol Olabilir?
Kadınların genellikle hamileliğin sonunda cinselliğin emeğe geçmelerine nasıl yardımcı olabileceğini öğrettiklerini öğrenin.
İkizli Ebeveynler İçin Daha Zor Olan Şeyler
İkizleriniz varken ne tür şeyler daha zordur? İkizlerin ebeveynleri için zor olan durumlardan bazıları hakkında bilgi edinin.
Artriti Olan Bir Kişi İçin İdeal Bir Ortak Olan Nedir?
Hangi nitelikler artrit hastaları için ideal bir ortaktır? Herkes kronik artrit ağrısı ile başa çıkamaz.