Uzun Bir İşçi Sırasında Sıkıntı ile Nasıl Mücadele Edilir
İçindekiler:
Ben Fero - Mahallemiz Esmer (Official Video) (Eylül 2024)
Emek, televizyon şovlarının ve filmlerinin olabileceğini gösterdiği bir dakika heyecanı değil. Aslında, emeğin büyük kısmı etrafta oturuyor ve bekliyor. Genellikle işin erken döneminde 15-20 dakika arayla bir sonraki daralmayı beklersiniz. Bu çok bekleme süresi.
Beklemedeki problemlerden biri, alabileceği duygusal ücrettir. Bu, beklemekten başka bir şey yapmıyorsanız özellikle doğrudur. Kasılmalar arasında meşgul kalmak ya da bir epidural gibi ilaçlarınız varsa, zekanızı sizin hakkınızda tutmanıza yardımcı olabilir. Öyleyse meşgul olmak için ne yapman gerekiyor? Bu aktivitelerden birini deneyin:
Şakalara söyle
Bu gerçekten aptalca gelebilir, ama şakalar sadece doktorun veya ebenin istediği şey olabilir. Bunu bir doğumda öğrendiğimde asla unutmayacağım. Annem yedi santim ve bir daralma bittikten hemen sonra bana doğru eğildi, kolumu tuttu ve “Bana bir şaka söyle!” Dedi. O zamanlar dördüncü sınıf oğlumdan bir tanesini hatırladım. Gülümsedi, biraz güldü ve rahatladı. Bir sonraki daralmadan sonra, aynı şeyi yaptı, ancak bu kez kocasından bir şaka istedi. İki saat boyunca böyle geri gittik. Hemşireleri şakaları çatlatmıştı bile, çünkü kocası ve ben ona söylemesi için espriler tükettik. Bu yüzden bir şaka kitabını paketlemeyi veya bazı şaka sitelerine yer işareti koymayı düşünün. Bu anne daha sonra bunun, kasılmalar arasında bu kadar rahatlamasına yardımcı olduğunu söyledi.
Oyun oynamak
Oyun oynamak, biraz zaman ayırmak ve normalde işçilik üzerinde ruminasyon yapmak için harcanan zihinsel enerjiyi kullanmak ve bir sonraki kasılmanın nerede olduğunu veya bebeğin buraya geleceğini merak etmek için harika bir yoldur. Emek oyunlarında oynamayı sevdiğim bir şey, bir çok seçenek var, genellikle bir aile için gerçekten iyi çalışan en az bir oyun ya da iki var. Emek oyunları oynamak konusunda akılda tutulması gerekenler:
- Dikkatinizi gerektiren kasılmalar ne kadar uzakta?
- Eğer birbirine çok yakınlarsa, hızlı dönüşler sunan bir oyun seçmek istersiniz. Aynı şey zihinsel aktivite için söylenebilir, satranç ve tic tac toe'ye karşı düşünün.
- Kahkaha iyi bir şey mi?
- Gülmekten zevk alır ve yardım edeceğini düşünürseniz, kahkaha yapan oyunları düşünün. Bu gerçekten herkesin sinirlerini sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
- Ne kadar hareket gerekli?
- Daralma uzunluğu ile ilgili sorular gibi, iyi bir soru ne kadar hareket gerektiğini gerektiriyor. Örneğin, charades çok daha fazla yer kaplar ve bir kart oyunundan çok daha fazla hareket gerektirir.
Yazmak
Yazmayı seviyorsanız, kasılmalar arasındaki ya da bir epidural alma dönemine kadar geçen süre, yansıtmanız için size bir şans verebilir. Belki de bebeğe bir mektup yazabilir, bir günlük yazabilir, Twitter veya Facebook'ta konuşabilir, hatta doğum ilanlarını bile bildirebilirsiniz. Bilgisayarınızı, telefonunuzu veya kaleminizi ve kağıdınızı kullanın, bu sizi duygusal ve zihinsel olarak meşgul edebilir.
Film izlemek
İşgal etmenin ve sıkılmaktan kurtulmanın bir başka yolu da film izlemek. Bu, erken doğumda ya da epidurallığınız varsa daha uzun bir girişim olduğu için çok uygundur. Bilgisayarınızda veya telefonunuzda izlemek için genellikle bir şeyler getirebilirsiniz.Doğum yerindeki filmlere çok fazla sahip olduğunuz yere güvenmem. Her ne kadar birçok hastane, çeşitli miktarlarda şovlarla televizyonlar sunuyor. Kasılmalara dikkat çekmek için durmanız gerekiyorsa daha kısa bir gösteri harika olabilir. Bir başkasının uzaktan kumandaya sahip olduğundan emin olun ve televizyonun veya bilgisayarın bebek saatinde bittiğini anladıklarından emin olun.
Uyku
Evet, yapabilirsen uyu. Bu, nerede bulunduğunuz veya fiziksel olarak nerede bulunduğunuz, nerede bulunduğunuz veya doğum yeriniz olursa olsun doğrudur. Bu, normalde uyuyacağınız bir günün zamanıysa, özellikle doğrudur. Emek düşüncesinin sizi heyecanlandırmasına izin vermeyin, doğum boyunca uyumayacaksınız ve uyanık olmanız bebeğin daha hızlı gelmesini sağlamayacaktır. Aslında, kendini takmanın harika bir yolu. Ayrıca iş ortaklarının da dinlenmeleri ya da yiyecek ve su almaları için harika bir zaman.
Düşünceler Kapanış
Bu fikirlerden herhangi birini kullanmayı planlıyor olsanız da, ihtiyacınız olduğunda bir ya da ikide sıkışmış olmak asla acıtmaz. Bu özellikle, çoğu insanın ortalarına gelinceye kadar bilmediği daha uzun bir emeğiniz varsa yararlıdır.
Büstü sıkıntı yardımcı olmak için 30 dakikalık koşu bandı egzersiz
Bu 30 dakikalık aralıklı koşu bandı antrenmanında hızlı tempolu aralıklar ekleyerek sıkıcı koşu bandı egzersizinizi uzatın.
Otistik Çocuk ile Güçlü Bir Bond Nasıl İnşa Edilir
Otistik bir çocukla ilişki kurmak zor olabilir. Otistik oğlunuz veya kızınızla bağlantı kurup kalmak için 8 ipucu.
Uzun Bir Çalışma Sırasında Sıkıntılarla Nasıl Başa Çıkılır?
Emek, uzun ve zorlu olabilir. Emekli sıranız sırasında sıkıntılara hazırlıklı olun, zaman geçirmenin harika yollarını listemiz.