Balkabağı Turşusu Baharat Kavrulmuş Badem Pisti Karışımı
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
En Faydalı Kuru Yemişler | Prof. İbrahim Saraçoğlu (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 179 Yağ 13g Karbonhidrat 14g Protein 6g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 8 (her biri 1/4 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 179 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 13g | 17% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 75mg | 3% |
Toplam karbonhidrat 14g | 5% |
Diyet Lif 4g | 14% |
Toplam Şeker 6g | |
4g Eklenen Şekerler içerir | 8% |
Protein 6g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 57mg | 4% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 204mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
En sevdiğiniz balkabağı turtası lezzetlerinin iz karışımı formunda tadına bakın. İz karışımı şekerle doldurulabilir, ancak bu tarif daha az tatlandırıcıya ihtiyaç duyması için lezzet vermek için antioksidan bakımından zengin baharatlara dayanır.
Badem ve pepitalar (kabak çekirdeği), sofraya sağlıklı yağlar ve proteinle savaşan iltihaplanma sağlarken, tam tahıl gevrekleri enerji seviyenizi sabit ve aç tutmanızı sağlayan bir kombinasyon olan yüksek lifli karbonhidrat sunar.
malzemeler
- 1 su bardağı çiğ badem
- 1/2 çay kaşığı kabak pasta baharat
- 1/4 çay kaşığı tarçın
- 1/4 çay kaşığı kaşar tuzu
- 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu
- 1/2 su bardağı kurutulmuş kızılcık
- 1/4 bardak biber
- 1/2 su bardağı kepekli gevrek, kepek gevreği veya parçalanmış buğday gibi şekersiz tahıl
Hazırlık
1. Fırını önceden 325F'ye ısıtın.
2. Küçük bir kapta, balkabağı turtası baharatı, tarçın ve tuz ile bademleri atın.
3. Akçaağaç üzerine dökülen akçaağaç şurubu ve baharatların kuruyemişlere yapışması için üzerini kaplayın.
4. Parşömen kağıdı veya alüminyum folyo ile kaplı bir fırın tepsisindeki somunları, yaklaşık 15 dakika veya hoş kokulu olana kadar fırında pişirin.
5. Pişirme süresi bitiminden 5 dakika önce hafifçe kızartmak için tepsiye pepitalar ekleyin.
6. Badem ve pepitaları kurutulmuş kızılcıklar ve gevreklerle karıştırın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Aynı gruplardan (yani badem yerine cevizin eşit bir kısmı veya kuru yaban mersinin yerine eşit bir kuru kayısı parçası) yiyecekleri değiştirdiğiniz sürece, iz karışımı karışımları sonsuzdur ve temel besin (protein, karbonhidrat ve yağ) uygun kalacaktır.
Örneğin, zencefil çırpma karışımı yapmak için zencefil ile tarçın takas. Lezzeti / dokuyu değiştirmek için biberli ayçiçeği çekirdeğini değiştirin. Kızılcık yerine kuru üzüm veya kuru kayısı deneyin. Bütün tahıl gevreklerinin proteini güçlendirmesi için kavrulmuş nohutları değiştirin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Saklamadan önce tamamen soğumaya bırakın, aksi halde karışım mantarlaşabilir. Pişirme sırasında dikkatlice karıştırın, çünkü birkaç dakika içinde mükemmelden yanmaya gidebileceğinden dikkatli olun!
Porsiyonları kontrol altında tutmak için pist izi hareket halindeyken kapmak için kaplara veya fermuarlı torbalara karıştırılır.
Bu sayede arabanızda, çantanızda veya çalışma masanızda tutmak için harika bir atıştırmalık elde edersiniz, böylece her zaman sağlıklı, antioksidan bakımından zengin bir yakıtla donanırsınız ve asla otomatlara bakmazsınız.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Denemek İstediğiniz 7 Lezzetli Glutensiz Baharat
Ketçap ve hardal ile sıkıldınız mı? Bu yedi sıra dışı glutensiz çeşniler (ve 51 koşucu), yemeğinizi gerçekten ilginç lezzetlerle hazırlayacaktır.
2018'de Satın Alınacak En İyi 8 Glutensiz Ekmek Karışımı
Arzu ettiğiniz aromayı, tadı ve dokuyu yapmak ve sunmak için kolaylık sağlayan ve her geçen gün genişleyen glutensiz ekmek karışımları bulunmaktadır.
Garlicky Zeytin, Ceviz ve Edamame Karışımı Tarif
Tuzlu ve tuzlu, bu sarımsaklı zeytin, ceviz ve edamame karışımı, diyabet dostu bir diyet için mükemmel, protein ve karbonhidrat ile doludur.