Plantar Fasiit için 4 Doğal Tedavi
İçindekiler:
- Plantar Fasiitin Belirtileri
- Plantar Fasiit için Doğal Tedavi
- Plantar Fasiit için Risk Faktörleri
- Plantar Fasiit İçin Doğal Çözümler Kullanımı
Injecting Platelet Rich Plasma, face - Clinical Aesthetics of Tulsa (Eylül 2024)
Topuk ağrısının sık görülen bir nedeni olan plantar fasiit, topuk kemiğinizi ayak parmaklarınızın tabanına bağlayan doku bandındaki iltihaplanma ile kendini gösterir. Bu grup plantar fasyası olarak bilinir.
Plantar Fasiitin Belirtileri
Plantar fasiitin ana semptomu, özellikle günün ilk birkaç adımında, ayağınızın topuğu ile şiddetli ve bıçaklama ağrılarıdır. Her ne kadar ilk birkaç adımdan sonra ağrı daha az yoğunlaşsa da, uzun bir oturma süresinden sonra ortaya çıkabilmektedir.
Çoğu durumda, plantar fasiit sadece bir ayağı etkiler. Topukta hafif bir ağrı ile yavaş yavaş başlar.
Plantar Fasiit için Doğal Tedavi
Vakaların yaklaşık yüzde 90'ında, plantar fasiitli insanlar iki aylık tedaviden sonra önemli ölçüde iyileşir. Standart tedaviler müşteriye özel kemer destekleri ve fizik tedavi içerir.
Tedavi edilmediğinde, plantar fasiit kronik bir durum haline gelebilir ve sizi diz, kalça ve sırt problemlerine karşı daha savunmasız bırakabilir.
Şimdiye kadar, doğal bir çare plantar fasiit tedavi edebilir iddia iddiasına bilimsel destek bulunmuyor. İşte birkaç doğal yaklaşıma bir bakış:
1) Egzersiz
Plantar fasya ve Aşil tendonunu geren basit egzersizler plantar fasiitin hafifletilmesinde anahtar rol oynar. Doktorunuz, plantar fasiit tarafından etkilenen bölgeleri hedef alan bir egzersiz programı geliştirmenize yardımcı olabilir.
2) Soğuk terapi
Etkilenen ayağa 20 dakika boyunca günde üç veya dört kez buz uygulanması plantar fasiit ağrısını azaltmaya yardımcı olmalıdır.
3) Zencefil
Zencefilin plantar fasiiti olan insanlar üzerindeki etkisini araştırmamasına rağmen, bazı tıbbi uzmanlar bu otu plantar fasiite bağlı ağrı ve iltihabı gidermek için tavsiye etmektedir.
Diğer inflamasyonla mücadele bitkileri hakkında bilgi edinin.
4) Manyetik Terapi
Manyetik terapi (manyetik alanların doğrudan vücuda verilmesini içeren alternatif bir ilaç şeklidir) genellikle plantar fasiit ağrısını hafifletmenin doğal bir yolu olarak görülür. Ancak, 101 yetişkin ile yapılan 2003 çalışmasında araştırmacılar, manyetik tabanların, manyetik tabanlıklardan daha fazla plantar fasiitlere karşı koruma sağlamadıklarını tespit etmişlerdir.
Plantar Fasiit için Risk Faktörleri
Plantar fasiit, genellikle plantar fasya üzerindeki tekrarlayan baskıdan kaynaklanır. Aşağıdaki durumlar bu durum için risk altında olabilir:
- hamile kadın
- fazla kilolu insanlar
- düz ayaklı veya yüksek kemerli insanlar
- koşucular
- işleri onları ayakta tutan insanlar
Kemer desteği bulunmayan ayakkabı giymek, plantar fasiit riskinizi de artırabilir.
Plantar Fasiit İçin Doğal Çözümler Kullanımı
Sınırlı araştırma nedeniyle, plantar fasiit için doğal ilaçlar önermek için çok erken. Bir durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçları olabileceğini not etmek de önemlidir. Herhangi bir alternatif ilaç kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın.
Plantar fasiitlere karşı savunmanızı arttırmak, sağlıklı bir kiloyu korumak, destek ayakkabısı giymek ve her 500 mil kullanımdan sonra koşu ayakkabısını değiştirmek.
2018 yılında Plantar Fasiit için satın almak için 8 en iyi tabanlık
İncelemeleri okuyun ve LLSOARSS, Dr. Scholl’s, Footminders ve daha fazlası dahil olmak üzere en iyi şirketlerden plantar fasiit için en iyi tabanlık satın alın.
2018 Yılında Satın Alınacak Plantar Fasiit için 7 En İyi Kadın Koşu Ayakkabısı
Yeni Denge, Saucony ve daha fazlası dahil olmak üzere en iyi markalardan plantar fasiit için en iyi kadın koşu ayakkabısı hakkında yorumları okuyun.
Plantar Fasiit İçin Buz Şişesi Masajı
Plantar ayak ve topuk ağrısı için buz şişesi masajı. Buz şişesi masajı ile plantar fasiitin ayak ağrısını azaltın ve gerin.