Sıcak Hava Koşusu İçin Giydirme Nasıl Yapılır
İçindekiler:
- Sentetik Karışımlı Kıyafetler giyin
- Hafifçe Giydir
- Koşu Çoraplarınızı Dikkatlice Seçin
- Tonları Giymek
- Güneş Koruyucu kullanın
- Su Şişesi Taşımak
- Şapka Giymek, Visor Giymek
Bisikletle Şehirler Arası Otobüse Bindim - Frig Vadisi Bisiklet Turuna Gidiyorum (Eylül 2024)
Koşucular, sıcağa bağlı hastalıkları önlemek için sıcağa ve neme maruz kaldıklarında önlem almak zorundadır. Kıyafet seçimleriniz sıcak çalışmalarda rahatınız ve güvenliğinizde büyük bir etkiye sahip olabilir. Sıcak hava koşullarında düzgün giyinmek için bu ipuçlarını izleyin.
1Sentetik Karışımlı Kıyafetler giyin
Koşarken pamuk giymekten kaçının çünkü terinizi tutar ve çabuk kurur, bu da sürtünmeye yol açabilir. Sentetik kumaşlar (CoolMax veya Dri-Fit gibi) çok daha nefes alabilir ve nemi cildinizden uzaklaştırarak soğutma buharlaşması oluşabilir. Her ne kadar teknik kumaş koşu kıyafetleri biraz daha pahalı olsa da, özellikle uzun ve terli koşularda konforu takdir edeceksiniz.
2Hafifçe Giydir
Açık renkli, gevşek giysiler, vücudunuzun doğal olarak nefes almasına ve soğumasına yardımcı olur. Sıkı giysiler bu işlemi kısıtlar ve koyu renkler güneşin ışığını ve ısısını emer ve sizi daha sıcak hissettirir. Beyaz ve açık renkler cildinizden güneşi yansıtacaktır.
3Koşu Çoraplarınızı Dikkatlice Seçin
Koşularınız boyunca% 100 pamuklu çorap giymeyin. Ayaklarınız çok fazla terliyor olacak ve pamuk ayaklarınızı ıslak tutmaya meyillidir ve bu da kabarma ve rahatsızlığa neden olabilir. Polyesterden, akrilikten veya CoolMax'tan yapılanlar gibi nemi en iyi şekilde gideren sentetik karışımları arayın. Daha ince çoraplar yaz aylarında daima rahattır.
4Tonları Giymek
İyi çalışan güneş gözlükleri, gözlerinizi güneşin zarar veren ışınlarından korumaya yardımcı olur. Ayrıca, çalışan güneş gözlüğü takmak, kıvrılma veya parlak ışığa maruz kalma gibi baş ağrıları önler.
5Güneş Koruyucu kullanın
Koşunuza giyinmeden önce güneş koruyucunuzu (en az 15 SPF) uygulayın. Bazı yaz koşu kıyafetleri örgü veya çok ince kumaştan yapılmıştır, bu nedenle güneş ışınlarından koruma sağlamayabilirler. Ayrıca giysileriniz koşarken hareket eder (veya gömleğiniz gibi bazı kıyafetler çıkarmayı seçebilirsiniz). Bu yüzden tamamen güneş kremi ile kaplı olduğundan emin olmak en iyisidir.
Yüzünüz için, bir güneş koruyucu çubuk kullanın, böylece terlemeye başladığınızda gözlerinize çarpmaz. Uzun süre koşacaksanız ve çok fazla terleyeceğinizi biliyorsanız, koşunuz sırasında güneş koruyucusunu yeniden uygulamaya hazır olun. Koşu bandınızda veya paketinizde güneş koruyucu mendiller veya küçük bir güneş koruyucu şişe taşıyın.
6Su Şişesi Taşımak
Sıcak ve nemli yerlerde koşmaya çıkarken, en önemli koşu teçhizatınızı unutmadığınızdan emin olun: Bir su şişesi. Çok sayıda kemer, sırt çantası veya el tipi su şişesi seçeneği vardır. Çalışan bir uzmanlık mağazasına gidin ve hangi türün sizin için en uygun olduğunu görmek için farklı seçenekleri inceleyin.
7Şapka Giymek, Visor Giymek
Güneşi engellemek için kafanıza bir şey sokmak istiyorsanız, bir vizör takın. Bir şapka çok sıkışık ve ısıyı hapseder. Bir vizör ısının kaçmasına izin verir ve yüzünüzü gölgeli tutar. Ter bandına sahip bir vizör arayın, böylece terinizi emmeye yardımcı olabilir (böylece gözlerinize akmaz).
Soğuk Hava Koşusu Nasıl Giyilir
Kış havaları için düzgün giyinmek, kış boyunca rahatça koşmanın anahtarıdır. Soğuk hava koşullarının nasıl giyileceği ile ilgili ipuçlarını izleyin.
Soğuk Hava Koşusu Güvenlik İpuçları
Soğuk hava koşullarında güvenlik ipuçları ve yararlı öneriler alın. Sık karşılaşılan sorunları önleyin ve kış boyunca dışarıda rahatça koşun.
Soğuk Hava Koşusu İçin Giyinme
Kış mevsiminde düzgün giyinmek tüm kış boyunca rahatça koşmanın anahtarıdır. Soğuk hava koşullarında nasıl giyineceğinize ilişkin ipuçlarını izleyin.