Düşük Carb Keten Yemek Pizza Kabuğu Tarif

Bu tarif, yaklaşık 12 inç çapında bir pizza yapar, ancak isterseniz daha ince ve daha geniş olarak da dağıtabilirsiniz.

Önce kabuk pişirilir, üst kısımlar ilave edilir ve sonra üst kısımlar pişene kadar pizza tekrar pişirilir.

malzemeler

• 1 1/2 su bardağı keten tohumu yemeği
• 2 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı kekik
• Tatlandırıcı yaklaşık 1 çorba kaşığı şeker eşit
• 3 yemek kaşığı yağ
• 3 büyük yumurta
• 1/2 su bardağı su

Hazırlık

1. 425 F'ye ısıtmalı fırın
2. Orta bir kapta, 1/2 su bardağı keten tohumu unu, 2 çay kaşığı kabartma tozu, 1 çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı kekik, tatlandırıcılı şekere 1 çorba kaşığı karıştırın.
3. 3 yemek kaşığı yağ, 3 büyük yumurta ve 1/2 su bardağı su ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Kalınlaştırmak için yaklaşık 5 dakika bekletin.
5. Pişirme spreyi ile hafifçe kaplanmış bir pizza tavası üzerine yayın (Ben silikon bir mat veya yağlanmış parşömen kağıdına koydum).

1. Kızarana kadar 15 ila 18 dakika pişirin, daha sonra sos ekleyin ve yapılana kadar pişirin.

Düşük karbonhidratlı bir pizza nasıl yapılır

Çoğu pizza malzemeleri karbonhidratlarda yüksek değildir; Bu genellikle suçlu olan kabuktur. Bu keten tohumu pizza kabuk ek olarak, burada daha düşük karbonhidratlı pizza kabuk fikirleri. Sonra sosu, peyniri ve sosları dikkatlice düşünmek gerekir.

• Sos: Çoğu pizza sosu ve kırmızı makarna sosları içlerinde şekerlidir. Alternatif? Şekersiz makarna sosu pizza için çok iyi çalışıyor ve çoğu markette çalışan bir veya iki marka var. 1/4 fincan porsiyon başına 6 ila 7 gram etkili karbonhidrat içermeyen bir sos arayın.
• Peynir: Sütlü mozzarella peyniri fincan başına yaklaşık 2,5 gram karbonhidrat içerir ve kısmi yağsız biraz daha vardır. Diğer hafif peynirlerin çoğu da benzer karbonhidrat sayımına sahiptir. Parmesan peyniri ons başına yaklaşık 1 gram karbonhidrat içerir (yaklaşık 5 çorba kaşığı rendelenmiş peynir). Bu yüzden peynir bölümünde dikkatli olun.

• Topingler: Etlerin çoğunda, az miktarda karbonhidrat bulunur, ancak sucuklar da dahil olmak üzere bazı sucuklarda karbonhidrat vardır. Pizza sebzeleri genellikle mantar (fincan başına 1.5 gram, dilimlenmiş), yeşil biber (1/2 fincan başına 2 gram, doğranmış) ve zeytin (4 büyük zeytin başına 1 gram) dahil olmak üzere karbonhidrat açısından düşüktür.

Dipsiz Git

Kendi pizza kabuğunu yapmak için zamanın veya isteğin yoksa, dipsiz gitmeyi dene - sadece sosları ye! Herkes pizza siparişi verdiğinde, sadece kabuğu yemeyin (ve yandan salata alın).

Bu tarifeyi değerlendir