Prehipertansiyonun Temelleri
İçindekiler:
Eğer önceden hipertansiyonunuz olduğu söylenirse, kan basıncı ölçümünüzün "normal" aralıktan daha yüksek olduğu ancak resmi bir hipertansiyon teşhisini garanti edecek kadar yüksek olmadığı anlamına gelir. Adından da anlaşılacağı gibi, prehipertansiyonu olan hastalar nispeten yakın bir gelecekte gerçek hipertansiyon gelişme riski çok yüksektir.
Prehipertansiyon Nedir?
Doktorunuz tansiyonunuzu ölçerse, sonuçları aşağıdaki gibi sınıflandırır:
- Normal kan basıncı: sistolik kan basıncı 120 mmHg'den az, VE diyastolik kan basıncı 80 mmHg'den az
- Hipertansiyon: sistolik 140 veya daha yüksek, OR diastolik 90 veya daha yüksek
- prehipertansiyon: kan basıncı değerleri normal ve hipertansiyon aralıkları arasındadır.
- Sistolik ve diyastolik kan basıncı hakkında bilgi edinin.
- Hipertansiyon teşhisi hakkında bilgi edinin.
Prehipertansiyonun Önemi Nedir?
140/90 veya daha yüksek bir kan basıncı "hipertansiyon" olarak kabul edilirken, bu kesim aslında oldukça keyfidir.
Kan basıncınız "normal" aralıktan (120/80 mmHg) yüksek olduğunda, kardiyovasküler riskiniz yükselmeye başlar ve kan basıncınız yükseldikçe riskiniz de artar. Aslında, "hipertansiyon" ve "ön-hipertansiyon" arasındaki temel ayrım, yalnızca eski için, agresif tedavinin sonuçları iyileştirebileceğini göstermek için birçok randomize klinik araştırmanın yapılmış olmasıdır. Bu tür denemeler, prehipertansiyon için nispeten erken bir aşamadadır, bu nedenle, bu noktaya kadar, antihipertansif ilaçlarla agresif tedavinin, prehipertansiyonda daha iyi sonuçlar verdiği kanıtlanmamıştır (aşağıda istisnalar hariç).
Bu nedenle, "ön-hipertansiyon", normalden biraz daha yüksek olan veya zaman geçtikçe "gerçek" hipertansiyon seviyelerine yükselmesi muhtemel bir tansiyondan daha fazlasıdır. Hipertansiyonun kendisi riskinizi en az bir dereceye kadar arttırır.
Prehipertansiyon Nasıl Tedavi Edilir?
Aksi takdirde sağlıklıysanız, mevcut öneriler prehipertansiyonu yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi etmektir: diyet, egzersiz, sigarayı bırakma ve aşırı alkolden kaçınmak.
Bununla birlikte, prehipertansiyonunuz varsa ve ayrıca koroner arter hastalığı, periferik arter hastalığı, diyabet veya kronik böbrek hastalığınız varsa, daha agresif tedavinin sonuçları iyileştirdiğini göstermek için yeterli klinik kanıt vardır - bu nedenle ilaç tedavisini genellikle kan basıncını normal aralığa düşürün.
Prehipertansiyonunuz varsa, gerçek hipertansiyon geliştirme riskiniz çok yüksektir. Bu yüzden kan basıncınızı en az altı ila 12 ayda bir kontrol ettiğinizden emin olmalısınız. Yüksek tansiyon için bir noktada tedaviye ihtiyaç duyacağınız ihtimaller iyidir.
Kettlebell Eğitiminin Temelleri
Kettlebell eğitimi popülaritede büyüdü, ama ne var ve denemelisiniz? Temel bilgileri, teknikleri, alıştırmaları ve nasıl başlayabileceğinizi öğrenin.
Şeker Avcıları Diyet Temelleri ve Gıda Listesi
Besin listeleri ve bu beslenme planındaki insanlar için kabul edilebilir ve kabul edilemez öğeler dahil olmak üzere Sugar Busters diyetinin temellerini öğrenin.
Yüksek Yoğunluk Eğitiminin Temelleri
Yüksek yoğunluklu antrenman, ister ağırlıklar olsun ister kardiyo olsun, antremanınızda sıkı çalışmak anlamına gelir. Yüksek yoğunluklu egzersiz fitness için çok verimlidir.