Sit-Ups, Göbek Yağmdan Kurtulacak mı?

Birçok kişi, sitenin karın yağ yakıp yakmadığını merak ediyor. En sinir bozucu egzersizciler gibiyseniz, sayısız egzersizi yapar ve sadece küçük bir sonuç görürsünüz. Sitenin amacını sorgulamanıza sebep olabilir. Daha fazla merak etme. İşte popüler alıştırmadaki düşüş. Daha fazla zamana veya enerjiye yatırım yapmadan önce sitenin neler yapabileceğini ve karnınız için neler yapamayacağını öğrenin.

Sit Ups ve Göbek Yağ

Göbek yağının azaltılması özellikle zor olabilir. Birçok insan için karın bölgesi fazla yağlarının bulunduğu yerdir. Karın yağından kurtulmak imkansız değil ama sabırlı olmalısın.

Ne yazık ki, karnınızdaki yağı sadece mekik yapılarak azaltamazsınız. Azaltılmış nokta veya hedeflenen bölgedeki yağlardan kurtulmak için egzersiz yapmak etkili değildir. Egzersiz yaptığınızda, nerede yağ kaybettiğinizi seçemezsiniz. Fakat bu, mekik yapmanın zamanınızın israfı olduğu anlamına gelmez.

Sit Ups'un Amacı

Oturmak veya karın krizi gibi abdominal egzersizler çok önemli bir işleve hizmet eder. Bu egzersizler, karın bölgenizdeki kasları güçlendirir ve güçlendirir. Bu alan genellikle çekirdeğiniz olarak adlandırılır. Göğüs kafesiyle kalça kemikleri arasındaki alan.

Çekirdeğinizi güçlendirdiğinizde, vücudunuzun gün boyunca hareket ettiği yolu geliştirirsiniz. Duruşunuz iyileşir ve günlük aktiviteler (ağır nesneleri kaldırmak gibi) yönetmek daha kolay hale gelir.Güçlü bir öze sahip olmak gün içinde daha aktif kalmanıza yardımcı olabilir; bu da daha fazla kalori yakmanıza ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.

Mekiklerle kasları inşa etmek de karnınızın görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ama karnında yağ taşırsan kaslar görünmeyecek. Bunun yerine, bir yağ tabakası altında gömülecekler. Daha düz bir göbek elde etmek için, bir yağ azaltma programının yanında mekik yapmanız gerekir.

Karın Göbek Yağ Nasıl Azaltılır

Göbek yağınızı azaltmanız gerekip gerekmediğini görmek için bel çevresini ölçebilirsiniz. Midsection'da taşıdığınız yağın azaltılması, hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak çoğu insan, onların daha iyi görünmesini sağladığını düşünüyor. Ve çoğu insan aşırı kilo verdiğinde daha iyi hissederler.

Sağlıklı bir kalori kontrollü diyet ve egzersiz kombinasyonu ile karın bölgesindeki yağınızı azaltabilir, karın kaslarınızı güçlendirebilir ve karın bölgenizin daha düz görünmesine neden olabilirsiniz. Fakat yağ ve kalori yakmak için mekiklerinizle birlikte bir kardiyovasküler aktivite (aerobik egzersiz) yapmalısınız.

Oturmaya ek olarak, popüler, kolay ve etkili bir alıştırma klasik krizidir. Sıkı bir egzersiz yaparak abs abs almak için, sırt üstü uzan, ayaklarını yere koy ve dizlerini bük. Ellerini başının arkasına gevşekçe tut. Sırtınızı zemine yaslamak için geri eğin. Omuzlarınızı yaklaşık 30 dereceye kadar yavaşça kıvırın, boynunuzu yukarı çekmediğinizden emin olun. Bir saniye bekle ve sonra alçalt. 8 tekrardan oluşan iki setle başlayın ve yavaş yavaş 12 tekrarla çalışın.

Kaybedecek çok ağırlığınız varsa, sabırlı olmanız gerekir. Yeterince kilo vermek için aylarca veya hatta bir yıl veya daha fazla zaman alabilir, böylece sit-up'ların oluşturduğu tanımlanmış kasları görebilirsiniz. Ancak fitness programınız gayet iyi bir uğraştır ve vücudunuz yol boyunca daha iyi hissedecektir.