10 Yollu Psikoloji Daha İyi Bir Hayat Sürmenize Yardımcı Olabilir
İçindekiler:
- Motive ol
- Liderlik Becerilerinizi Geliştirin
- Daha İyi Bir İletişimci Olun
- Diğerlerini Daha İyi Anlamayı Öğrenin
- Daha Doğru Kararlar Verin
- Hafızanı geliştir
- Daha Akıllı Finansal Kararlar Verin
- Daha iyi notlar al
- Daha Üretken Olun
- Daha Sağlıklı Olun
İyi Hissetmeyi Seç | Ozanser Uğurlu | TEDxMETUAnkara (Eylül 2024)
Psikoloji günlük hayatınıza nasıl uygulanabilir? Psikolojinin sadece öğrenciler, akademisyenler ve terapistler için olduğunu düşünüyor musunuz? O zaman tekrar düşün. Psikoloji hem uygulamalı hem de teorik bir konu olduğundan, çeşitli şekillerde kullanılabilir.
Araştırma çalışmaları ortalama bir insan için tam olarak hafif bir okuma materyali olmasa da, bu deneylerin ve çalışmaların sonuçları günlük yaşamda önemli uygulamalara sahip olabilir. Aşağıdakiler, günlük yaşamda psikoloji için en önemli on pratik kullanımdan bazılarıdır.
Motive ol
Amacınız sigarayı bırakmak, kilo vermek veya yeni bir dil öğrenmek olsun, psikolojiden bazı dersler motive olmak için ipuçları sunar. Bir göreve yaklaşırken motivasyon seviyenizi artırmak için, bilişsel ve eğitim psikolojisi alanındaki araştırmalardan elde edilen aşağıdaki ipuçlarından birini kullanın:
- İlginizi yüksek tutmak için yeni veya yeni öğeler tanıtın
- Can sıkıntısından kurtulmak için sırayı değiştir
- Mevcut bilginizi temel alan yeni şeyler öğrenin
- Doğrudan görevle ilgili net hedefler belirleyin
- Aferin bir iş için kendinizi ödüllendirin
Liderlik Becerilerinizi Geliştirin
Yerel bir gençlik grubundaki bir ofis yöneticisi veya gönüllü olmanız önemli değildir, iyi liderlik becerilerine sahip olmak muhtemelen hayatınızın bir noktasında çok önemli olacaktır. Herkes doğuştan bir lider değildir, ancak psikolojik araştırmalardan toplanan birkaç basit ipucu liderlik becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Bu konuyla ilgili en ünlü çalışmalardan biri, üç farklı liderlik stiline baktı.Bu çalışmanın bulgularına ve daha sonraki araştırmalara dayanarak, liderlik pozisyonundayken aşağıdakilerden bazılarını uygulayın:
- Açık bir rehberlik sunun ancak grup üyelerinin görüşlerini dile getirmelerine izin verin
- Grup üyeleriyle ilgili sorunlara olası çözümler hakkında konuşun
- Fikirleri teşvik etmeye odaklanın ve yaratıcılığı ödüllendirmeye istekli olun
Daha İyi Bir İletişimci Olun
İletişim, konuşma veya yazma biçiminizden çok daha fazlasını içerir. Araştırma, sözsüz sinyallerin kişilerarası iletişimimizin büyük bir bölümünü oluşturduğunu gösteriyor. Mesajınızı etkili bir şekilde iletmek için, kendinizi sözsüz olarak nasıl ifade edeceğinizi ve etrafınızdakilerin sözsüz ipuçlarını okumayı öğrenmeniz gerekir.
Birkaç temel strateji aşağıdakileri içerir:
- İyi göz teması kullanın
- Diğerlerinde sözsüz sinyalleri fark etmeye başla
- Mesajınızı güçlendirmek için ses tonunuzu kullanmayı öğrenin
Söz konusu bu 10 sözel olmayan iletişim ipucunda bu sinyalleri nasıl kullanacağınız ve yorumlayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.
4Diğerlerini Daha İyi Anlamayı Öğrenin
Sözsüz iletişimde olduğu gibi, duygularınızı ve etrafınızdakilerin duygularını anlama yeteneğiniz, ilişkilerde ve mesleki yaşamınızda önemli bir rol oynar. Duygusal zeka terimi, hem kendi duygularınızı hem de diğer insanların duygularını anlama yeteneğinizi ifade eder.
Duygusal zeka bölümünüz bu yeteneğin bir ölçüsüdür. Psikolog Daniel Goleman'a göre, EQ'nuz aslında IQ'nuzdan daha önemli olabilir.Daha duygusal olarak zeki olmak için ne yapabilirsin? Aşağıdaki stratejilerden bazılarını göz önünde bulundurun:
Bilişsel psikolojideki araştırmalar karar alma hakkında bilgi hazinesi sağlamıştır. Bu stratejileri hayatınıza uygulayarak, daha akıllıca seçimler yapmayı öğrenebilirsiniz. Bir dahaki sefere büyük bir karar vermeniz gerektiğinde, aşağıdaki tekniklerden bazılarını kullanmayı deneyin: Çocukluk olaylarının ayrıntılarını neden hatırlayabildiğinizi ancak dün tanıştığınız yeni müşterinin adını unuttuğunuzu hiç merak ettiniz mi? Nasıl yeni hatıralar oluşturduğumuzu, nasıl ve neden unuttuğumuzu araştırmak, doğrudan günlük yaşamınıza uygulanabilecek bir takım bulgulara yol açmıştır. Hafıza gücünüzü arttırmanın bazı yolları nelerdir? Hafızanızı geliştirmek için bu 10 ipucunda daha fazla strateji öğrenin. Nobel Ödüllü psikolog Daniel Kahneman ve meslektaşı Amos Tversky, insanların karar alırken belirsizliği ve riski nasıl yönettiğini inceleyen bir dizi çalışma yaptı. Bu alanda davranış ekonomisi olarak bilinen araştırmalar, daha akıllıca para yönetimi seçimleri yapmak için kullanabileceğiniz bazı önemli bulgular ortaya çıkarmıştır. Bir çalışma, işçilerin aşağıdaki stratejilerden bazılarını kullanarak tasarruflarını üç katından daha fazla kazanabileceğini buldu: Bir dahaki sefere pop quizleri, ara sınavları veya final sınavları hakkında şikâyette bulunmaya istekli olduğunuzda, şunu düşünün: Araştırma, teste girmenin aslında testte yer almadığı halde öğrendiklerinizi daha iyi hatırlamanıza yardımcı olduğunu göstermiştir.Başka bir çalışma, tekrarlanan test almanın, çalışmaktan daha iyi bir hafıza yardımı olabileceğini buldu. Tekrar tekrar test edilen öğrenciler, malzemenin yüzde 61'ini hatırlayabiliyordu, çalışma grubundakiler ise sadece yüzde 40'ı geri çağırıyorlardı. Bu bulguları kendi hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz? Yeni bilgiler öğrenmeye çalışırken, öğrendiklerinizi hafızanıza yapıştırmak için sık sık kendi kendini test edin.
Bazen, bir günde nasıl daha fazla yapılacağımızı anlatan binlerce kitap, blog ve dergi makalesi var gibi görünüyor, ancak bu tavsiyenin ne kadarı gerçek araştırma üzerine kuruluyor? Örneğin, çoklu görev yapmanın daha üretken olmanıza yardımcı olabileceğini duyduğumuzu düşünün. Gerçekte, araştırmalar aynı anda birden fazla görevi yerine getirmenin hız, doğruluk ve üretkenliği ciddi şekilde bozduğunu ortaya çıkardı. Peki, verimliliğinizi arttırmak için psikolojiden aldığınız dersleri ne kullanabilirsiniz? Aşağıdakilerden bazılarını düşünün: Psikoloji, genel sağlığınızı iyileştirmek için de yararlı bir araç olabilir. Egzersiz ve daha iyi beslenmeyi teşvik etmenin yollarından, depresyon için yeni tedavilere, sağlık psikolojisi alanı, daha sağlıklı ve mutlu olmanıza yardımcı olacak birçok faydalı strateji sunar. Doğrudan kendi hayatınıza uygulayabileceğiniz bazı örnekler:
5
Daha Doğru Kararlar Verin
6
Hafızanı geliştir
Daha Akıllı Finansal Kararlar Verin
8
Daha iyi notlar al
Daha Üretken Olun
10
Daha Sağlıklı Olun
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi?
Koşu için en iyi yüzey veya arazi nedir? Yollar, kaldırımlar, çimenler veya yollar üzerinde çalışmak en iyisi olup olmadığını öğrenin.
Fitosterollerde Yüksek Gıdalar Kolesterolünüzü Düşürmeye Yardımcı Olabilir
Fitosteroller, LDL kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilecek doğal olarak oluşan bileşiklerdir. İşte fitosterol içeren yiyeceklerin bir listesi.
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi mi?
Koşmak için en iyi yüzey veya arazi hangisidir? Yollarda, kaldırımlarda, çimenlerde veya parkurlarda koşmanın en iyisi olup olmadığını öğrenin.