Arkadaşlık Anksiyetesi Olduğunda Rahatlamanın ve Eğlenmenin İpuçları
İçindekiler:
- Tarih Öncesi Planlamaya Katılın
- Endişeni Kabul Et
- Gevşeme Tekniklerini Kullanarak Jitters İle Anlaşın
- Kendine Bir Mola Ver
Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake (Eylül 2024)
Bekarsanız ve aşkı arıyorsanız, buluşmanın olağan endişelerine aşina olabilirsiniz. Yeni bir ilişki kurarken çoğumuz en azından biraz gergin hissederiz. Bu tamamen normal. Ancak, panik bozukluğu veya başka bir anksiyete bozukluğunuz varsa, endişe ezici olabilir. Bu, bazı insanların buluşma sahnesinden tamamen uzak durmasını sağlar. Yeni bir ilişki içine girme cesaretini toplayanlar için, deneyim endişe veya panik ataklarla karşılaşmanın zorlanabileceği bir dereceye kadar belirlenebilir.
İşte rahatlamanıza ve eğlenmenize yardımcı olacak bazı buluş ipuçları.
1Tarih Öncesi Planlamaya Katılın
Yaklaşan bir buluşma etkinliğinin ayrıntılarını bilmemek büyük olasılıkla daha fazla endişeye yol açacaktır. Dileklerini dile getirmekten ve buluşma planlarına katılmaktan korkma. Evden çok uzağa gitme konusunda gerginseniz, yakınlarda bir randevu almanızı önerebilirsiniz. Randevunuzun sizi alması ve kendi ulaşımınız olmadan olma konusunda gerçekten gerginseniz, ayrı araba almayı önerin. Tanıdığınız başka bir çiftle “çifte randevu” önermek bile aklınızı rahatlatabilir.
2Endişeni Kabul Et
Kendinizi bir tarihte endişeli hissediyorsanız, hislerinizi sır olarak saklamayın. Endişenizi gizlemeye çalışmak sizi daha da endişelendiriyor. Endişenizi gizli tutmaya odaklanmanız, eldeki durumdan zevk almanızı önler. Randevunuza gergin hissettiğinizi söylemek aklınızı kolaylaştıracak ve randevunuz muhtemelen açıklanmaya olumlu yanıt verecek ve size destek sözcükleri sunacaktır.
Gevşeme Tekniklerini Kullanarak Jitters İle Anlaşın
Özellikle yeni ilişkilerde olmak üzere, arkadaşlık deneyimleri, çok fazla beklenti kaygısıyla sonuçlanabilir. Gevşeme tekniklerini öğrenerek ve uygulayarak, buluşma maceranıza başlamadan önce kaygınızın seviyesini azaltabileceksiniz. Yardımcı olabilecek bazı teknikler şunlardır:
- Derin nefes
- Progresif Kas Gevşemesi
- Rehberli Görüntü
- Farkındalık meditasyonu
- Günlük Tutma
Kendine Bir Mola Ver
Endişeli olduğunuz için tarihin iyi geçtiğini hissetmiyorsanız, kendinizi dövmeyin. Herkesin rahatsız edici veya kötü buluşma deneyimleri var. Herhangi bir buluşma deneyimi olumlu olarak görülmelidir. Serüveninde cesurdun ve bir dahaki sefere deneyim daha da iyi olacak.
Katharina Star, Ph.D.
Hamilelik sırasında Kaşıntılı bir karın ile ilgili ipuçları için ipuçları
Hamilelik sırasında kaşınan bir karnınız varsa, kaşıntıyı ve neye sebep olduğunu rahatlıkla gidermeye yönelik ipuçları da dahil olmak üzere ne yapacağınızı öğrenin.
Küçük Göğüsleriniz olduğunda Emzirme İçin İpuçları ve Bilgiler
Küçük göğüsler ile emzirme için bilgi ve ipuçları. Yeterli anne sütünü, pozisyonlarını, beslenme sıklığını, bir problem olduğunda ve daha fazlasını yapmak.
IBS ile Başarılı Arkadaşlık için İpuçları
IBS ile buluşmak bazı benzersiz zorlukları içerir. Durumunuza rağmen güvenle çıkmak için neler yapabileceğinizi öğrenin.