IBS Belirtileri için Farklı FODMAP Tipleri
İçindekiler:
Okb, Vesvese, Takıntı Kurtulma Yollari (Kesin Çözüm) (Eylül 2024)
FODMAP'lar, IBS'li kişilerde semptomlara katkıda bulunmakla ilişkilendirilen sıradan gıdalarda bulunan karbonhidratlardır. Düşük FODMAP diyeti, IBS hastaları diyetlerinden FODMAP'lerde yüksek olan gıdaları kısıtladığında, IBS semptomlarını azaltmada etkinliği konusunda güçlü bir araştırmaya sahiptir.
Beş FODMAP Türü
1. fruktanların:Fruktanlar öncelikle buğdayda, birçok sebzede (en çok sarımsak ve soğan) ve FOS ve inülin gıda katkılarında bulunur. Fruktanlar sindirilemezler ve bu nedenle bağırsak bakterileri tarafından etkilenmeye elverişlidirler. Sonuçta ortaya çıkan fermantasyon bazı sağlık yararları sağlar, ancak IBS'li bir insanda istenmeyen semptomlara katkıda bulunabilir.
2. Fruktoz: Fruktoz birçok meyvede bulunan şekerdir, bal ve yüksek fruktozlu mısır şurubu. Fruktoz emilim bozukluğu sadece bazı IBS hastaları için bir problemdir.
3. GOS: GOS, bazen galaktan denilen galaktooligosakaritler anlamına gelir. GOS fasulye, nohut ve mercimek gibi baklagillerde bulunabilir. Fruktanlar gibi, GOS sindirilemez ve dolayısıyla vücut ve IBS hastalarında benzer etkilere sahiptir.
4. Laktoz: Laktoz, sütte ve diğer süt ürünlerinde bulunan şekerdir. Tüm IBS hastaları laktoz intoleransı değildir. Yiyecekler aynı zamanda laktoz içeriğinde de büyük farklılıklar gösterir ve bu nedenle düşük FODMAP diyetinde laktoz içeren yiyeceklere izin verilir.
5. Polioller: Polioller, tipik olarak "- ol" ile biten bilimsel isimlere sahip şeker alkolleridir. Böğürtlen gibi bazı meyvelerde, karnabahar ve mantar gibi sebzelerde doğal olarak bulunurlar ve genellikle yapay tatlandırıcılar olarak kullanılırlar. Monash Üniversitesi'nden araştırmacılar, poliollerin mannitol ve sorbitol sınıflandırmasını bozdu. (Not: "-ol" ile biten her şey poliol değildir.)
IBS'ye sahip kişilerin hepsi her FODMAP tipine reaktif değildir. Bu nedenle, diyetin önemli bir kısmı, bu FODMAP tiplerinin her birinin bir eleme aşamasından sonra tekrar sokulmasıdır. Her bir tip toleransı değerlendirmek için sistematik bir şekilde diyete tekrar sokulur. Hangi FODMAP tiplerinin sıkıntılı olduğunu tespit edebilme yeteneği, bireyin tolere edilebileceği kadar çok çeşitli yiyecekleri yemesini sağlar. Nitelikli bir diyet uzmanının bakımı altında diyetin elimine edilmesi ve zorluk derecelerinin aşılması en uygunudur.
Monash Üniversitesi Low-FODMAP Diyet Uygulaması, genel gıdaların spesifik FODMAP içeriğini tanımlamak için mükemmel bir kaynaktır.
IV Kemoterapi Almanın Farklı Yolları: Erişim Tipleri
IV kemoterapi almanın çeşitli iğnelerden PICC'ler ve Limanlar gibi kateterlere kadar farklı yolları vardır. Her yöntemin artıları ve eksileri nelerdir?
Farklı Strok Tipleri İçin Palyatif Bakım
Bir inme veya beyin damar kazası (CVA), inmenin temel öneme sahip olması nedeniyle ölümün üçüncü önde gelen nedenidir.
IBS'in Farklı Alt Tipleri
İrritabl barsak sendromu, bozukluğu olan herkes tarafından aynı şekilde yaşanmaz. Her tür belirtiler hakkında bilgi edinin.