Hidroterapi Nedir? Farklı Türleri Öğrenin

Hidroterapi, hem dahili hem de harici olarak ve değişen sıcaklıklarda suyun sağlık amaçları için kullanılmasıdır. Su terapisi olarak da bilinen hidroterapi, saunalar, buhar banyoları, ayak banyoları, kontrast terapisi, sıcak ve soğuk duşlar ve su terapisi gibi tedavileri içerir.

Hidroterapi Tarihi

Roma hamamlarından sıcak mineral kaynaklarına, dünyanın dört bir yanındaki kültürler, çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için yüzyıllar boyunca su kullandı.

19. yüzyıl Bavyera keşişlerinden Peder Sebastian Kneipp'in modern hidroterapinin babası olduğu söylenir. Kneipp'in alternatif olarak sıcak ve soğuk su kullanması (kontrast hidroterapi) günümüzde hala kullanılmaktadır. Hidroterapi, insanların sıcak su kaynaklarında "su aldığı" Avrupa ve Asya'da popülerdir.

Hidroterapinin İlkeleri

Hidroterapi savunucularına göre, soğuk su yüzeysel kan damarlarının daralmasına neden olarak kan akışını vücudun yüzeyinden organlara aktararak sabitler. Sıcak su yüzeysel kan damarlarının genişlemesine, ter bezlerinin harekete geçmesine ve atıkların vücut dokularından uzaklaştırılmasına neden olur.

Alternatif sıcak ve soğuk suyun iltihabı azalttığı ve dolaşımı ve lenfatik drenajı uyardığı düşünülmektedir.

Hidroterapi Türleri

Hidroterapi genellikle sağlık merkezlerinde, spa merkezlerinde veya evde yapılır. Yaygın türleri şunlardır:

Watsu - Terapistin ılık su havuzunda rahatça yüzerken masaj tekniklerini kullandığı bir su masajı.

Sitz banyosu - Bir oturma banyosu, biri ılık diğeri soğuk olan iki bitişik su kabını içerir. Bir küvete oturduğunuzda ayaklarınızı diğer küvete yerleştirin ve sonra sırayla değiştirin. Sitz banyoları hemoroitler, adet öncesi sendromu (PMS) ve adet problemleri için önerilmektedir.

Sıcak su banyoları - Duruma bağlı olarak 30 dakika kadar ılık suda bekletin. Epsom tuzları, mineral çamur, aromaterapi yağları, zencefil, moor çamuru ve ölü deniz tuzları eklenebilir.

Buhar banyosu veya Türk hamamı - Buhar odaları ılık, nemli yardım ile doldurulur. Buharın vücudun yabancı maddeleri serbest bırakmasına yardımcı olduğu söylenir.

Sauna - Kuru ve ılık hava terlemeyi teşvik eder.

sıkıştırır - Havlular ılık ve / veya soğuk suya batırılır ve daha sonra vücut üzerinde belirli bir bölgeye yerleştirilir. Soğuk kompres, iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltırken, sıcak kompres kan akışını arttırır ve sert ve ağrılı kasları kolaylaştırır.

sarar - Yatırken, vücudu sarmak için soğuk ıslak pazen çarşafları kullanılır. Kişi daha sonra kuru havlu ve battaniyelerle örtülür. Vücut tepki olarak ısınır ve ıslak tabakaları kurutur. Soğuk algınlığı, cilt hastalıkları ve kas ağrısı için kullanılır.

Kontrast hidroterapi - Duşun sonunda, sıcaklığı rahatça tolere edebileceğiniz bir seviyeye düşürün (buzlu soğuk olmamalıdır). Suyu 30 saniye sonra kapatın (bazı kişiler, ılık ve soğuk su arasında üç çevrime kadar, her zaman soğuk suyla biten).

Isınma çorap - Bir çift ıslak pamuklu çorap alın, iyice ıslatın, sıkın ve ayağınıza koyun. Sonra üzerlerine kuru bir çift yün çorap koyun ve yatın. Onları sabah çıkarın. Soğuk, ıslak çorapların vücuttaki dolaşımı iyileştirdiği ve üst vücut tıkanıklığını kolaylaştırdığı söylenir.

Sıcak birleşme - Göğüs soğuk algınlığı ve öksürük gibi akut hastalıkların tedavisi için. Semptomları hafiflettiği ancak hastalığın süresini azalttığı söylenir.

Hidroterapi havuzu çalışmaları - Sıcak su havuzunda egzersiz yapmak.Sıcak su, yerçekimi ile mücadele etmeden egzersiz yapmanızı sağlar ve yumuşak bir direnç sunar. Bel ağrısı, artrit ve diğer kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları için yararlı olduğu düşünülmektedir. Su aerobiklerinin aksine, hidroterapi egzersizleri yavaş ve kontrollü olma eğilimindedir. Genellikle bir fizyoterapist gözetiminde yapılır.

Hidroterapi Yararları ve Kullanımları

Hidroterapinin sağlığa faydaları üzerine yapılan araştırmalardan elde edilen bulgulara bir bakış:

osteoartrit

Yayınlanan bir çalışmada Klinik Rehabilitasyon 2018'de araştırmacılar, haftada iki kez bireysel su egzersizi seanslarının etkinliğini, diz osteoartriti olan kişilerde haftada bir kez grup hasta eğitimiyle karşılaştırdılar. Sekiz haftalık tedavi periyodundan sonra, su sporları yapanlar ağrı ve fonksiyonlarında iyileşme sağlamışlardır.

'De yayınlanan bir rapor için Sistematik Yorumları Cochrane Veritabanı araştırmacılar, daha önce yayınlanmış olan çalışmaları (toplam 1190 katılımcı dahil) diz ve / veya kalça osteoartriti olan kişilerde su egzersizinin etkileriyle ilgili analiz etmişlerdir. Sucul egzersizin ağrı, sakatlık ve yaşam kalitesinde küçük, kısa süreli bir iyileşmeye neden olabileceğini buldular.

Atletik Etkinlik Sonrası Kurtarma

'De yayınlanan bir rapora göre, soğuk suya batırma ve kontrastlı su tedavisi, takım sporlarından sonra toparlanmanın belirli yönlerine yardımcı olabilir Güç ve Koşullandırma Araştırmaları Dergisi Raporda, araştırmacılar daha önce yayınlanmış çalışmaları analiz ettiler ve soğuk suya batırılmasının ekip sporlarından 24 saat sonra nöromüsküler iyileşme ve yorgunluk için yararlı olduğunu buldular.

Romatoid Artrit

Konvansiyonel ilaçlar ile hidroterapi, yayınlanmış bir çalışmaya göre, antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahip olabilir. Uluslararası Romatizmal Hastalıklar Dergisi Çalışma için, romatoid artritli katılımcılar, sadece 12 hafta boyunca geleneksel ilaçlar veya geleneksel ilaçlar ile hidroterapi aldılar. Çalışmanın sonunda hidroterapi alan grup, antioksidan seviyelerinde ve oksidatif streste düzelme gösterdi.

Önlemler

Hidroterapi bazı durumlarda uygun olmayabilir:

• Kardiyovasküler hastalık veya yüksek tansiyon - Artan kan akışı kalpte ek bir stres yaratabilir
• Ateş
• Enflamasyon - Isınma, akut yaralanmalar için önerilmeyebilir.
• Böbrek hastalığı
• Kanser
• Gebelik
• Sıcak ve / veya soğuğa karşı azalan hassasiyet

Hidroterapi kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız iyi bir fikirdir.

Hidroterapinin, herhangi bir sağlık durumunun tedavisinde standart bakımın yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın.

Götürmek

Birçoğumuz yaşamımızda hidroterapi kullanıyor, ister şişmiş veya ağrılı bir bölgeye bir buz torbası açmak veya gevşetmek için sıcak bir banyo veya duş alıyor olsun. Şu anki tedavi rejiminizi tamamlayacak bir kısmı evde veya bir uzman tarafından yapılmakta olan birçok hidroterapi türü vardır.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, vd. Diz ve kalça osteoartritinin tedavisi için sucul egzersiz. Cochrane Database Syst Rev. 2016 23 Mar, 3: CD005523.
• Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Soğuk Suya Daldırma ve Kontrast Su Tedavisinin Ekip Sporundan Geri Kazanım İçin Etkileri: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-analiz. J Mukavemet Kond. 2017 Mayıs; 31 (5): 1443-1460.
• Mateen S, Moin S, Khan AQ, vd. Romatoid artrit hastalarında oksidan-antioksidan durumunun iyileşmesinde hidroterapinin rolü. Int J Rheum Dis. 2017 14 Haziran.
• Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, vd. Diz osteoartriti olan bireylerde, hasta eğitimine kıyasla sucul egzersizlerin sağlık durumu üzerine etkisi: randomize kontrollü bir çalışma. Klinik Rehabilitasyon 2018 Şub 1: 269215517754240.