Yoga, Mevsimsel Alerjilerinize Yardımcı Olabilir
İçindekiler:
HER GÜN 1 SAAT MEDİTASYONLA HAYATINI DEĞİŞTİR | Ece Targıt (Eylül 2024)
Bazen saman nezlesi denilen mevsimsel nazal alerjiler, havadaki polenler tarafından tetiklenir. Ragweed poleni her sonbaharda ortaya çıkar, oysa çiçek açan ağaçlar, otlar ve yabani otlar genellikle ilkbahar ve yaz aylarında suçlu olur.
Birçok kişi doktor tarafından verilen ilaçlarda rahatlama bulsa da, burun akıntısı ve iltihaplı sinüsler dahil alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç yoga uygulaması vardır. Bu teknikleri kullanan alerjileri olan kişilerde iyileşmeyi belgeleyen çalışmalar olmamasına rağmen, aynı zamanda çok az risk vardır, bu yüzden alerjiniz varsa, denemek isteyebilirsiniz.
Bununla birlikte, bu önerilerin izole edilmesinin muhtemelen anında bir rahatlama sağlamayacağına dikkat edilmelidir. Düzenli olarak yoga yapan insanlar, bu uygulamaları rutinlerine eklemekten en iyi şekilde yararlanabilir ve daha az stres ve daha sağlıklı bir bağışıklık sisteminin sağladığı ek avantajlardan faydalanabilirler.
Nefes egzersizleri
- Kafatası Parlayan Nefes - Kapalabhati Pranayama
- Kapalabhati nefesi, bir dizi hızlı, güçlü ekshalasyon ve pasif solunumdan oluşur. Bunun, alerjenlerin gizlendiği burun geçişlerini temizlediğine ve böylelikle tahrişe karşı bir miktar rahatlama sağladığına inanılmaktadır. Bu, ısı üreten bir nefes olsa da, pratiğinizin başlangıcında kendinizi tek bir rauntla sınırlandırın. Bu nefesi deneyimli bir öğretmenden öğrenmenizi öneririm, çünkü yanlış yaparsanız başın dönebilir.
- Alternatif Burun Deliği Solunum - Nadi Sodhana
- Nadi Sodhana sakinleştirici, dengeleyici bir nefes. Bu pranayamayı yapmak için her iki burun deliğinden nefes alabilmeniz gerekir, bu nedenle aşırı tıkanıklık yapmanız mümkün olmayabilir.
pozlar
- Omuz Üstü - Salamba Sarvangasana
- Omuz ve diğer inversiyonlar, drenaj için burun kanallarını açar. Ancak pozu birkaç dakikadan daha uzun tutmayın.
- Duvardaki Bacaklar
- Duvardaki bacaklar daha yumuşak bir alternatif inversiyondur. Kalçalarının altındaki bir destekle dene. Bir süre bu pozisyonda kalabilirsin.
- Köprü Pose - Setu Bandha Sarvangasana Köprü Pose ve diğer sırt direkleri, göğüs ve akciğerleri genişletmeye yardımcı olarak nefes alma kapasitesini artırır. Desteklenen bir köprü de güzel bir seçenektir.
Yoga Türleri
- Bazı insanlar vücudu ısıtan kuvvetli uygulamaların alerjilerini artırdığını, bazıları ise terlemenin burun kanallarını boşaltmaya ve temizlemeye yardımcı olduğunu fark eder. Eski gruba girerseniz, alerjiniz varsa, hatha yoga, hafif vinyasa veya restoratif uygulayın. Bu yoga türleri, vücudunuza çok fazla ısı üretmeden germe yapmanın faydalarını verecektir. Isı size yardımcı olursa, sıcak yoga veya güçlü yoga uygun olabilir.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Yoga Dergisi, Alice Lesch Kelly'den Kolay Nefes Alın
- Yoga Journal, Allerji Panzehiri Angela Pirisi
Sandalye Yoga Osteoartriti Yönetmeye Yardımcı Olabilir
Sandalye yoga, düzenli egzersiz yapmakta zorluk çeken osteoartritli insanlar için bir seçenektir. Sandalye daha güvenli egzersiz için bir değişikliktir.
Probiyotikler Gıda Alerjilerinize Yardımcı Olabilir mi?
Probiyotiklerin alerji semptomlarını azalttığına dair iddialarına inanabiliyor musunuz? Probiyotik almadan önce araştırmanın sağladığı kanıtları keşfedin.
Kış Alerjilerinize Neden Olan Nedir?
Dağ sediri, Noel ağaçları, küfler ve burun akıntısı ve soğuk algınlığı ile tetiklenen kovanlar dahil olmak üzere kış alerjilerinin nedenleri hakkında bilgi edinin.