Diz Ağrısının Giderilmesinde Fizik Tedavi Teknikleri

Diz ağrısı için yapılan fizik tedavi, tüm alt ekstremitenizin kalçadan ayağınıza kadar kapsamlı bir değerlendirmesini ve değerlendirilmesini içerir. PT'niz diz ağrınızı değerlendirebilir ve diz ağrınızı azaltmak ve genel hareketliliğinizi artırmak için egzersizler ve modaliteler dahil olmak üzere doğru tedavileri önerebilir.

Diz Anatomisi

İnsan diz tibia (shin) ve femurdan (uyluk) oluşan bir menteşe eklemidir. Patella veya dizkapağı dizin önünde bulunur. Diz dört ligaman tarafından desteklenir. Diz içinde her biri menisküs adı verilen iki amortisör bulunur.

Dizdeki ağrı tekrarlayan travma ve zorlanma veya yaralanmadan kaynaklanabilir. Nadiren görünürde bir sebep olmadan ortaya çıkar. Diz ağrısı meydana geldiğinde, yürüme zorluğu, oturmaktan ayağa kalkma veya merdivenlerden inip çıkmayı içeren fonksiyonel kısıtlamalar yaşayabilirsiniz.

Ne Tip Diz Ağrınız Var?

Diz ağrısı çekiyorsanız, ağrının doğada akut, sub-akut veya kronik olup olmadığını belirlemek önemlidir. Bu, doğru tanı ve tedaviyi yönlendirmede yardımcı olabilir.

• Akut ağrı genellikle en şiddetlidir ve yaralanmadan 1-7 gün sonra ortaya çıkar. Bu süre zarfında, dizinizi dinlendirmeli ve yaralı yapıların herhangi bir harekete başlamadan önce iyileşmesine izin vermelisiniz.
• Sub-akut ağrı Yaralanmadan 2-6 hafta sonra ortaya çıkar. Bu, hareketliliğin yeniden kazanılmasına yardımcı olmak için diz çevresinde yumuşak bir hareket başlatmak için iyi bir zamandır.
• Kronik diz ağrısı 8-12 haftadan daha uzun süren ağrıdır. Kronik olan diz ağrısı, sağlık uzmanınız tarafından değerlendirilmelidir.

Diz Ağrısı Belirtilerinin Yeri

Diz ağrınızın yeri, hangi yapıların hatalı olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir ve uygun tedaviyi sağlamaya yardımcı olabilir. Belirtilerin şiddetli veya birkaç haftadan uzun sürmesi durumunda doktorunuza, fizyoterapistinize veya sağlık uzmanınıza danışmayı unutmayın.

• Diz önünde ağrı. Dizin önünde ağrı hissederseniz, genellikle patellofemoral stres sendromu (PFSS) olarak adlandırılan diz kapağının takibinde ve pozisyonunda bir sorun olabilir. Dizkapağı ve dizkapağı ve incin arasındaki tendon iltihaplı ve ağrılı olabilir. Ağrı genellikle diz çökme, yükselme veya inme, ya da koşma ve zıplama yeteneğini sınırlar.
• Dizin iç kısmında ağrı. Dizin iç kısmında ağrı varsa, medial menisküs veya medial kollateral ligamanın zarar görmesi muhtemeldir. Bu yapılar genellikle atletik etkinlik sırasında ayak yere dikildiğinde ve vücut diz üzerinde katlandığında yaralanır. Medial menisküs, diz içinde bulunan bir şok emicidir. Bazen, aşınma ve yıpranma veya artrit muzdariptir ve belirli bir yaralanma olmadan zarar görebilir.
• Diz dışından ağrı. Dizinizin dış kısmındaki ağrı, birçok yapının yaralanmasından kaynaklanabilir. Atletik aktivite sırasında yaralanabilecek bir ligament var. Buradaki ağrı iliotibial band (ITB) stresi nedeniyle de oluşabilir. ITB, kalçanızın dışından dizinizin önüne kadar uzanan kalın bir doku grubudur. Dizden geçerken, ITB diz üzerine anormal sürtünebilir ve yanma ağrısı oluşabilir. Ayrıca, diz dış kısmında üç hamstring tendonundan biridir. Bu tendonun gerilmesi bir diz ağrısı kaynağı olabilir.

• Diz arkasındaki ağrı. Dizin arkasındaki ağrı nadirdir ancak ortaya çıkabilir. Hamstring tendonlarından biri buraya takılıyor ve buradaki ağrı bir hamstring soyundan kaynaklanıyor olabilir. Burada olası bir başka ağrı nedeni de Baker kistidir. Bu, dizin arkasında yer kaplayan ve dizin aşırı kıvrılmasıyla ağrıya neden olan diz ekleminin anormal bir şişmesidir.

Akut diz ağrısı gelişirse, hemen R.I.C.E. prensip. PİRİNÇ. kısaltması Dinlenme, Buz, Sıkıştırma, ve Yükseklik. Birkaç gün R.I.C.E.'den sonra, bacağını kullanmaya sadece yavaşça başlayabilirsin.

Diz ağrısı 2-3 haftadan daha uzun bir süre devam ederse, herhangi bir önemli sorunu dışlamak ve doğru tanı ve tedaviyi sağlamak için bir doktora, fizyoterapisti veya başka bir sağlık kuruluşu ziyaret etmelisiniz.

Diz Ağrısı için Fiziksel Terapi Beklenmeli

Diz ağrısı için fizik tedaviye yönlendirilirseniz, ilk tanı doğru tanı ve doğru tedavi için önemlidir. Bu ziyaret sırasında, fizyoterapistiniz, probleminizin geçmişi, ağırlaştırıcı ve hafifletici faktörler ve genel soruna katkıda bulunabilecek geçmiş tıbbi öyküler hakkında bilgi toplamak için sizinle görüşecektir. Tarih boyunca toplanan bilgilerden odaklanmış bir inceleme yapılacaktır. Sınav, bunlarla sınırlı olmamak üzere, birkaç bölümden oluşabilir:

• Yürüme değerlendirmesi. Yürüme değerlendirmesi, nasıl yürüdüğünüzün bir değerlendirmesidir. Fiziksel terapistler, yürüyüşün farklı aşamalarında diz çevresindeki hareketteki küçük değişiklikleri fark etmek için eğitilir.
• Palpasyon. Bu, anormallikleri hissetmek için diz çevresindeki çeşitli yapılara dokunmak için ellerin kullanılmasını veya bir yapının dokunmanın acı verici olup olmadığını değerlendirmeyi içerir.
• Hareket ölçüm aralığı. Hareket aralığı, dizin ne kadar büküldüğünü veya düzleştiğini belirtir. Fiziksel terapist, doğrudan tedaviye yardımcı olmak için dizinizin nasıl hareket ettiğini ölçmek için özel aletler kullanabilir.
• Mukavemet ölçümleri. Diz çevresinde birçok kas ekleri vardır ve bir güç ölçümü, kas zayıflığının veya dengesizliğinin diz ağrısına yol açıp açmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
• Bakiyenizin değerlendirilmesi. Dengeniz bozulursa, aşırı stres ve gerilme dizinize yönlendirilebilir ve ağrıya neden olabilir.
• Çevresi veya şişme ölçümleri. Bazen, diz ekleminde yaralanma sonrası şişme olabilir. Fiziksel bir terapist doğrudan tedaviye yardımcı olmak için şişme miktarını ölçebilir.
• Özel testler Özel testler, hangi yapının hatalı olabileceğini ve soruna neden olabileceğini belirlemeye yardımcı olmak için diz çevresinde yapılan spesifik manevralardır.

Diz Ağrısı için PT Tedavisi

Odaklı bir inceleme tamamlandıktan sonra, fizyoterapistiniz doğru tedaviyi başlatmak için sizinle birlikte çalışabilir. Programa aktif ve aktif olmanız çok önemlidir. Genellikle, diz hareketliliğinin güçlendirilmesine ve iyileştirilmesine yardımcı olacak egzersizler verilecektir. Evde egzersiz yapmanın yanı sıra bir ev egzersiz programının bir parçası olmanız da istenebilir.

Egzersiz, diz ağrınızı tedavi etmek için ana araç olmalıdır. Diz ağrınıza yardımcı olacak egzersizler şunları içerebilir:

• Dörtlü setler ve düz bacak yükseltmeleri
• Kısa ark dörtlüsü
• Kalçalarınızı güçlendirmek için egzersizler (Kalça kaslarınız dizinizin pozisyonunu kontrol etmenize yardımcı olur. Buradaki zayıflık diz ağrısına neden olabilir.)
• Alt ekstremite uzanıyor
• Denge egzersizleri

PT'niz, egzersizlerinizi evde ne sıklıkta gerçekleştireceğinizi söyleyecektir ve PT kliniğini ziyaret ettiğinizde ilerlemenizi izlemelidir. Ayrıca PT kliniğinde iken başka tedaviler de yapabilir. Bunlar şunları içerebilir:

• Ultrason
• Elektrik stimülasyonu
• Kinesiyoloji bantlama
• Isı veya buz uygulaması
• Yumuşak doku masajları veya diz eklemi mobilizasyonu

Ultrason veya tahmin gibi pasif tedavilerin diz ağrısının en etkili tedavi yöntemi olmadığı kanıtlanmamıştır. İyi hissedebilirler, ancak PT ile odak noktanız işlevsel mobiliteyi restore etmektir. Her tedavinin genel amacını tartışmalı, böylece ne bekleyeceğinizi anlayabilmelisiniz.

Diz ağrısı iki ila üç haftadan daha uzun bir süre boyunca devam ederse veya büyük travma sonucu ortaya çıkarsa, bir doktora veya sağlık uzmanına ziyaret edilmesi önerilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Diz, yürüme, merdiven çıkma ve oturma pozisyonundan yükselme işleminden sorumlu olan vücuttaki ana eklemdir. Dizdeki ağrı bu aktivitelerden birini veya hepsini sınırlayabilir. Fiziksel terapistinizle birlikte çalışarak ve diz ekleminizi hareketli ve güçlü tutarak, diz ağrısı ile ilgili sorunlardan kaçınılabilir ve hareketliliğiniz korunabilir.