Asit cezir ile dışarı yemek ipuçları
İçindekiler:
- Kaçınılması gereken yiyecekler
- Daha iyi seçenekler
- Mutfak Türü
- Çin Restoranları
- Meksika Restoranları
- İtalyan Restoranları
"Everything happens for a reason" -- and other lies I've loved | Kate Bowler (Eylül 2024)
Restoranlarda bazı yiyecekleri yemek, evde olduğu gibi mide yanmasını tetikleyebilir. Bununla birlikte, ne yediğiniz ve ne içtiğiniz tarafından tetiklenen asit refleksine yakalanma olasılığınızı azaltmak için kullanabileceğiniz yöntemler vardır. Bunlar arasında yiyecek seçimlerinin düzenlenmesi, yiyeceklerin nasıl hazırlandığı, içecek seçimi ve porsiyon boyutlarının sınırlandırılması yer alır.
Dışarıda yemek yerken yemeğin nasıl hazırlandığını ve sos veya sosla servis edilip edilmediğini sorun. Yanında az yağlı bir yağda ya da sosta servis yapın. Yemeğin, tetiklediğiniz gıdalardan herhangi birini içerip içermediğini kontrol edin, ardından genellikle asit geri akışının izini sürün.
Neyin kaçınılması ve neyin daha iyi olması gerektiği ile ilgili aşağıdaki tavsiyeler, mide ekşimesi olan insanlar tarafından tanımlanan tetikleyici gıdaların ve daha güvenli gıdaların çoğunu kapsar. Hangisinin sizin için bir sorun olduğunu belirlemek için bir gıda kaydı tutun. Bu, mide ekşimesi içermeyen bir yemek deneyimi için akıllı seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bu gıdalar sıklıkla mide ekşimesi yolunda belirlenir.
- Hamburger, kızarmış tavuk, kızarmış balık gibi kızarmış yiyecekler
- Sandviç erir (peynirli, ızgarada)
- Kulüp sandviçleri
- Tereyağı veya yağ ile hazırlanan yiyecekler
- Patates kızartması gibi yüksek yağlı yan yemekler
- Yüksek yağlı soslar, salata sosları, sos, mayonez
- Kremalı çorba
- Acı biber
- Narenciye dolu yemekler
- Biberler
- Soğanlar
- Fazladan peynir içeren yiyecekler
- Catsup dahil domates bazlı yiyecekler
- Portakal suyu ve limonata gibi narenciye içecekler
- Kahve, çay, buzlu çay ve kola gibi kafeinli içecekler
- Alkollü içecekler
- Çikolata
Daha iyi seçenekler
Bu yiyeceklerin mide ekşimesi patlaması olasılığı daha düşüktür.
- Beyaz et
- Etin yağsız kesimleri
- Tam tahıllı ekmek üzerinde hindi, tavuk veya kızartma biftekli sandviçler
- Izgara yiyecekler
- Et suyu bazlı çorbalar
- Buharla pişirilmiş sebzeler
- Fırında patates az yağlı salata sosu ile tepesinde
- Az yağlı veya yağsız salata sosları
- Melek yemek keki gibi hafif tatlılar
Mutfak Türü
En sevdiğiniz Çin, Meksika veya İtalyan restoranında akşam yemeği yemek seçenekleri üzerinde daha az kontrol sahibi olabileceğiniz ve mide yanmasını önlemek daha zor olabilir. Bir tabakta ne olduğundan veya yemeğin nasıl hazırlandığından emin değilseniz, değişiklik veya değişiklik talep etmekten ve istemekten korkmayın. Aşağıda, aşağıdaki belirli restoran türlerinden birinde akşam yemeği için bazı öneriler bulunmaktadır.
Çin Restoranları
Asya mutfağı hafif ila çok baharatlı arasında değişebilir ve mide ekşimesi dostu olan veya olmayan hazırlık stilleri kullanabilir. Büfelerden kaçınmak ve bunun yerine, en iyi tolere edeceğiniz müstahzarın ve bileşenlerin türünü isteyen menüyü sipariş etmek en iyisi olabilir. Bu kurallara uyun.
Kaçınılması gereken yiyecekler
- Ekmekli ve Kızarmış Mezeler
- Çin böreği
- pirzola
- Yumurta ve tereyağı ile kalınlaştırılmış soslar
- Sıcak ve ekşi çorba
- Çıtır çıtır çıtır erişte
- Aşırı baharatlı yemekler
- Tatlı ve ekşi yemekler
Daha iyi seçenekler
- Brokoli ile sığır eti, kadife tavuk veya mantarlı karides ve bambu çekimleri gibi mezeler
- Wonton çorbası
- Buğulanmış köfte
- Esmer pirinç
- Hafif soslu sebzeli yemekler
- Hafif şaraplı veya ıstakoz soslu tavada kızartılmış veya buharda pişirilmiş yemekler
- Et suyu ve mısır nişastası ile kalınlaştırılmış soslar
- Tatlı için fal kurabiyesi
Meksika Restoranları
Tipik bir zincir restoran, peynir, asitli maddeler ve baharatlar üzerine ağır yemekler içerebilir. Kızartılmış tortilla cips ve salsa sepeti en iyi şekilde kaçınılmalıdır. Ancak daha mide ekşimesi dostu seçimler bulabilmeniz ve hafif baharat talep edebilmeniz gerekir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
- Chimichangas
- Chorizo (Meksika sosisi)
- Kızarmış tortilla cips
- Derin yağda kızartılmış tortilla cips ve taco kabukları
- Peynir ve ekşi krema sos
- Kızartılmış fasulye
- Şili biber
- Salsa, domates ve soğan
- Köstebek (çikolata) sosu
- Flan veya diğer zengin tatlılar
- Sangria ve margarita (narenciye)
Daha iyi seçenekler
- Izgara tavuk veya balık
- Az yağlı kızartılmış fasulye ve pirinç
- fajitas
- burrito
- ekmeği
- Un tortilla üzerinde hafif guacamole
- Et suyu bazlı çorbalar
- Kimyon ve kişniş gibi otlar ile hazırlanan yemekler
İtalyan Restoranları
İtalyan mutfağı denince aklınıza domates sosu ve peynir gelebilir. Mide ekşimesi tetikleme olasılığı daha düşük olan hazırlıklar ve soslar hakkında soru sormayı öğrenmeniz gerekir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
- Ağır domates veya krema sosları
- Çifte peynir, çok fazla sos, sosis ve sucuk, acı biber gibi pizza malzemeleri
- Yağ bazlı salata sosları
- Peynir, salam ve baharatlı biberli antipastos
- Her şey carbonara (krem, peynir ve domuz pastırması)
- Her şey parmigiana (Kızarmış, domates sosu ve mozzarella içinde boğulmuş)
- Sarımsak ve baharatla hazırlanan yiyecekler
- Peynirli kek veya tiramisu gibi zengin, ağır tatlılar
Daha iyi seçenekler
- Az peynirli veya az peynirli yemekler
- Hafif mantar soslu dana eti veya tavuk
- Izgara et, kümes hayvanları veya balık.
- Hafif et suyu sosu olan "en brodo" makarna
- Sebzeli çorba (sebze) veya makarna fagioli (makarna ve fasulye) çorbaları
- Sarımsaksız ya da çok fazla zeytinyağlı sebze yemeği
- Sossuz makarna primavera
- Risotto veya polenta, tereyağı ve peynir ile değil sebzelerle yapılan yemekler
- Et suyu soslu makarna
- Sarımsaksız Sebzeler
- Küçük soslu ve peynirli pizza
- Tatlı olarak Biscotti (gevrek İtalyan kurabiyeleri)
Gıdalar, Tarifler ve İpuçları ile 2 Keto Yemek Planları
Kilo kaybı veya gelişmiş sağlık için bir keto yemek planı kullanın. Bu iki keto diyet planı, başlamanıza yardımcı olacak yiyecekleri, tarifleri ve ipuçlarını içerir.
Hamilelik sırasında Kaşıntılı bir karın ile ilgili ipuçları için ipuçları
Hamilelik sırasında kaşınan bir karnınız varsa, kaşıntıyı ve neye sebep olduğunu rahatlıkla gidermeye yönelik ipuçları da dahil olmak üzere ne yapacağınızı öğrenin.
Asit cezir Diyet için Kahvaltı Menüleri
Asit reflü veya mide ekşimeniz varsa, bu yedi günlük örnek kahvaltı öğün planı iyi ve lezzetli yemeklerin tadını çıkarırken güvende kalmanıza yardımcı olacaktır.