Fast Food'u Yeme Gençlerin Sağlığını Nasıl Etkiler?
İçindekiler:
ARE YOU A REAL FOODIE? (Eylül 2024)
Sık sık fast-food öğünler yemek, genç ve genç yetişkinlerin daha fazla kilo almasına ve 15 yıllık bir süre içinde 3.000'in üzerinde genç erişkin takip eden uzunlamasına bir çalışmanın sonuçlarına göre artmış insülin direnci riskiyle karşı karşıya kalmasına neden olur. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) tarafından finanse edilen ve The Lancet'de yayınlanan, fast-food restoranlarında haftada iki kereden daha fazla yemek yiyen ve haftada bir kereden daha az kilo veren denekler fazladan on pound kazanmış ve iki Tip 2 diyabet için bir risk faktörü olan insülin direncinde daha fazla artış katlayın. Diyabet, kalp hastalığı için majör bir risk faktörüdür.
Bu Sizin Gençler İçin Ne İfade Ediyor?
ABD'de fast-food tüketimi son otuz yılda artmıştır. Ortalama olarak Amerikalılar haftada 5,8 kez yemek yiyorlar. Bu, 18-30 yaşları arasındaki çalışma katılımcılarında kronik hastalık riskinin arttığını gösteren oranın iki katından fazla. Bu sizin ergeniniz için ne anlama geliyor? Mutfağa girme zamanı. Çalışmanın baş yazarı, Minnesota Üniversitesi'nde epidemiyoloji profesörü olan Ph.D., Mark Periera, “Bir fast-food restoranında sağlıklı bir şekilde yemek yemek son derece zor. Bazı sağlıklı tekliflerine rağmen, menüler hala yağ, şeker ve kalorileri yüksek, lif ve besinleri düşük gıdaları içerme eğilimindedir. ”Pereira’nın hedefinin hızlı yemek alımını azaltacağı, bu da sizin için mutfak zamanı belirlediğiniz anlamına geliyor. senin genç Haftada bir kez başlasanız bile, bu bir öğün yemek daha az olur ve bu da çocuğunuzun kilo almasını sağlayabilir.
Genç Kilo Alma
Kilo almanın gençlerin dışarıda yemek yeme deneyiminin bir nedeni, bu restoranlardan birinden tek bir yemeğin, bir kişinin bütün gün boyunca kalori ihtiyacını karşılamaya yetecek kadar kalori içermesi olabilir. Çalışmanın bir parçası olarak verilen fiziksel sınavlar sırasında katılımcılara fast-food restoranlarında ne sıklıkta kahvaltı, öğle veya akşam yemeği yedikleri sorulmuştur. Gençlerin ağırlıklarına ve insülin direncine olumsuz etkisi, diğer yaşam tarzı alışkanlıklarına uyum sağladıktan sonra bile, fast-food restoranlarda sıklıkla yiyen tüm katılımcılarda görülmüştür.
Geri nasıl kesilir
Yemek yeme şeklinizi iyileştirme stratejileri vardır ve bunların hepsi ev mutfağınızda her yemeği pişirmeyi içermez. Başlangıç olarak, fast food restoranlarının menülerinde neyin sağlıklı olduğunu bilin. Artık birçoğu kızarmış yiyeceklerin yerine ızgaralar ve sınırlı miktarda taze meyve veya yoğurt sunuyor. Bu seçenekler, menüdeki diğer tatlı ve temel öğelerden daha iyi olabilir. Artık birçok fast food menülerinde beslenme içeriği gösteriliyor. Artık, bir fast food restoranınız için, yemek yiyeceğiniz belli başlı fast food restoranları için OK (Tamam) 'daki bazı öğünleri belirtin. Çentiği yukarı çıkarmak istiyorsanız, aç olmadan önce bölgenizdeki ve çalıştığınız ve hobilerinizin çalıştığı alanlarda sağlıklı fast food restoranlarının bir listesini oluşturun. Bu go-to-list, dışarıda yiyebildiğiniz kadar sağlıklı beslenmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı fast-food restoranlarının bir listesini bulmak için harika bir yer Eat Real Campaign. Şımartmanız gerekiyorsa, porsiyon boyutlarını küçük tutun ve salata sosu ve mayonez gibi yüksek yağlı sosların ve çeşnilerin “yan” olmasını isteyin ve kalorileri azaltmak için bunları dikkatli kullanın.
FOMO Gençleri ve Genç Yetişkinleri Nasıl Etkiler?
FOMO (kaçırma korkusu), gençler için, dışarıda ya da bir olaya davet edilmediklerini anladıklarında endişe yaratır. Gençlerin nasıl baş edebileceğini öğrenin.
Başlık X Üreme Sağlığını Nasıl Etkiler?
Başlık X, düşük gelirli insanlara aile planlaması ve ilgili koruyucu sağlık hizmetleri sağlamada yardımcı olur. Nerede başladı ve ne işe yarıyor?
Gençler Arası Gençlerin Aileleri İçin Neler Yapabilir
Bir buluşma ilişkisinden ayrılma, bir gencin hayatında olabilecek en duygusal olaylardan biridir. Ebeveynler, çocuğunuzun ayrılması durumunda nasıl halledeceğinizi öğrenin.