Yağmurda Yarış için 10 İpuçları

Yarış gününde yağmur, koşucular veya yürüyüşçüler için 10 bin, yarı maraton veya maraton için planlarınızı etkileyebilir. Muhtemelen çoğunlukla kuru günlerde ya da yarış için uygun ekipman kullanmadığınızda yağmurlu günlerde eğitim almışsınızdır. Yarış gününde adımınızı olabildiğince az değiştirecek hafif bir dişli ile kalmak isteyeceksiniz. Kolayca taşıyabileceğiniz ve tercihen tek kullanımlık atılabilir olan kompakt dişliyi istiyorsanız, hava temizlenirse fırlatabilirsiniz. Yarış gününde yeni hiçbir şey kullanmadığınız en üst düzeye çıkmamak için, egzersizlerinizde en iyi sonucu elde etmek için antrenman yürüyüşleri ve koşu sırasında bunları deneyin.

1

Şort veya Koşu Etek

Bacaklarınız kuru damladır, yarış taytları, kapriler veya pantolonlar ıslanınca ıslak kalacaktır.Daha da kötüsü, siz belin altına ıslanana kadar suyu yukarı ya da aşağı doğru sıkarlar. Yarış günü şort veya kısa koşu eteği giymeyi planlayın; yağmur ne kadar kısa olursa o kadar iyi. Şortunuz çabuk kuruyan ve ter emen (ve yağmur emen) kumaştan yapılmış olmalıdır. Dışarısı soğuk olsa bile, bacaklarınız ıslak kumaşla kaplandığından daha sıcak çıplak olacaktır.

2

Kısa Kollu Gömlek veya Tank

Şortlarda olduğu gibi, kuruyan bir cilde, ıslanan uzun kollu giyilmekten daha iyidir. Muhtemelen uzun antrenman günlerinde giydiğiniz kısa kollu terlik yarış üstünü giyin. Kollarının ıslanması konusunda endişelenme. Endişelenmen gereken şey, uzun bir yarış sırasında veya sonrasında ıslak giysilerden hipotermi almak. Tek kullanımlık bir yağmur panço manşonunun kumaşlarına maruz bırakmayan bir üst seçin. Antrenman koşularınız ya da yürüyüşleriniz sırasında bunu test edin.

3

Tek kullanımlık Yağmur Panço

Su geçirmez korumaya ihtiyacınız olacak, ancak tüm yarış için buna ihtiyacınız olmayabilir. Yüksek teknoloji ürünü su geçirmez bir ceket almak yerine yarışın bir bölümünde taşımak zorunda kalabileceğiniz tek kullanımlık bir yağmur panço kullanın. Kolların muhtemelen dirseğinize doğru ineceğini ve bazı pançoların tüm şortlarınızı örtmek için çok kısa olduğunu unutmayın. Panço çok uzunsa, adımlarına müdahale edebilir. Plastik pançolar nefes almaz ancak panço bir ceketten daha fazla hava akışına sahiptir.

4

Tek kullanımlık su geçirmez ayakkabı otel duş kapaklarından kapakları

Yağmurlu bir yarış beklemiyorsanız, muhtemelen su geçirmez ayakkabılarla çalışmamışsınızdır. Antrenman yaptığınız ayakkabılarla yarışmak önemlidir. Tek kullanımlık otel duş başlıkları ve koli bandı kullanarak su geçirmez ayakkabı kılıflarını kolayca yapabilirsiniz. Bunlar, yağmurun çoğunu ayakkabılarınızdan uzak tutmak için şaşırtıcı derecede iyi çalışır. Hala nemli çorapların olacak, ama ayakkabıların her adımda su akıtmayacak.

5

Nipeller ve Kasık İçin Sürtünme Koruması

Bir spor sutyeni çoğu kadını meme aşınmasından korurken, erkekler daha uzun yarışlarda meme uçlarını korumayı hatırlamalıdır. Her iki cinsiyet de üst uyluklarını ve kasıklarını ağrılı sürtmelerden korumak için hatırlamaları gerekir. Islak havalarda ekstra sorunlara neden olabilir, çünkü birçok erkek meme koruması için kullanılan Band Aids, ıslak gömlek nedeniyle gevşeyebilir. Petrol jölesi, SportShield, BodyGlide veya diğer benzeri ürünler gibi kayganlaştırıcı tüm alanlarda yağlayıcı kullanın.

6

Telefonunuzu ve Elektroniği Kuru Tutun

Elektronik elektriğin ıslanmasından nefret ettiğini unutma. Saatler, cep telefonları, müzik çalarlar ve spor izleyicileri, su sızdığı zaman çalışmayı bırakacaktır. Su geçirmez bir kapağınızın bulunduğundan emin olun veya tiyatro prodüksiyonlarında millet gibi elektronik prezervatif kullanmayı düşünün.

7

Isınma Paketleri

Ucuz ve tek kullanımlık yağmur koruması ve ısınırken kullanmak için mutfak dolabınızdan büyük bir çöp torbası alın ve başınız ve kollarınız için delik açın. Çok sayıda yarışçı, başlangıç ​​silahından önce çöp torbası takarken göreceksiniz. Suyun boynunuzdan akmasını ve gömleğinizi ıslatmasını önlemek için bir başlığın olmayacağını unutmayın.

8

Armwarmers veya Legwarmers olarak gazete kılıfları

Eğer sıcaklıklar soğuksa, yine de kollarınızı ve bacaklarınızı örtmek isteyebilirsiniz. Gazetelerin yağmurdan korumak için plastik kapaklara ulaştığı bir alanda yaşıyorsanız, bunları tek kullanımlık su geçirmez kol ve bacak kapakları olarak kullanmak için saklayın. Daha büyük uyluklarınız varsa, kullanmak için plastik dergi kapaklarını saklamak isteyebilirsiniz. Sadece iki ucu da açın ve tüpü istediğiniz uzuv üzerine kaydırın. Çok gevşek olmaları durumunda onları emniyete almak için koli bandı kullanın. Genellikle dirseğinizi veya dizinizi açık bırakmak istersiniz, böylece hareketini kısıtlamazsınız. Bunlar, gömleğinizin ya da pantolonunuzun ıslanmasına rağmen kolunuzu ya da bacak kaslarınızı sıcak tutmanıza yardımcı olabilir.

9

Kuru Giysiler ve Ayakkabılar

Yağmura benziyorsa, yarış dişli kontrolündeki bir dizi kuru elbise ve ayakkabıları kontrol edin, böylece kötü bir üşüme yakalanmamak için derhal kuru bir şeye geçebilirsiniz. Vites kontrolleri yoksa, bir arkadaşınıza bunları bitiş çizgisine getirin veya aracınıza hazır bulundurun. Genellikle kaplamada verdikleri ısı tabakasında toplandığınızdan emin olun. Eğer yoksa, bir arkadaşınızla bir battaniyeyle ve / veya kuru teçhizatınızla hazırlayın. Yürümeyi veya koşmayı bıraktığınızda vücudunuz çok, çok hızlı bir şekilde soğur. Hızlı bir şekilde kuru giysilere girmezseniz, başınız derde girebilir.

10

Kapmak El Isıtıcıları ile Durduğunuzda Isınır

Tek kullanımlık kimyasal el ısıtıcı paketleri, ıslak ve soğutulmuş yarışı bitirdiğinizde gerçekten yardımcı olabilir. Kuru kılığa geçtikten sonra, sizi tekrar ısıtmak için ısı arayın. Kakao (aynı zamanda mükemmel bir protein geri kazanım içeceğidir), çay veya kahve gibi sıcak bir içecek için. Eve geldiğinde ılık bir banyo yap.

ifşa

E-Ticaret İçeriği editoryal içerikten bağımsızdır ve bu sayfadaki bağlantılar yoluyla ürün satın alma işleminizle ilgili olarak tazminat alabiliriz.