Hamilelikte Şişme Yaşamak
İçindekiler:
- Dinlenmeyi dene
- Sayıları Aldığın
- Tuz Hakkında Gerçek
- Su veya Hidroterapi deneyin
- Şişliği ve İlgili Rahatsızlıkları Azaltmaya Yardımcı Olacak Diğer Temel Bilgiler
- Şişlik Normal Olmadığında
Hamilelikte ayaklarda şişme (ödem) için bitkisel ilaçlar ve tedavi çözümleri? (Eylül 2024)
Şişlik veya ödem, gebeliğin çok yaygın bir rahatsızlığıdır. Kadınların yaklaşık% 75'inin, hamilelik sırasında bir noktada bacaklarda ve ayak bileklerinde bu aşırı sıvı birikimini yaşayacağı tahmin edilmektedir. Hamilelikte normal şişlik ile ilgili bazı yararlı ipuçları:
Dinlenmeyi dene
Havalar ısındığında ya da bir süredir ayaklarınızın üzerinde dururken, hatta günün sonunda bile, ayaklarınızın sıkı, ayakkabılarınızın uyuşmadığını ya da genel bir şişkinlik hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Genel olarak, şişme hakkında endişelenilecek bir şey yoktur. Çoğu kadın, iyi bir gece uykusundan ya da birkaç saat yattıktan sonra şişliğin azaldığını bildirir.
Sayıları Aldığın
Ödemeyi tedavi etmede daha aktif bir yaklaşım almak istiyorsanız, semptomları hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. İlk ve muhtemelen en iyisi ve en önemlisi çok su içmek. Daha fazla alarak sıvılardan kurtulmak mantıklı görünmese de, ekstra akışkanlar şişmiş olabilecek şişmiş ürünlerinizi temizleyecektir. Günde en az sekiz onsekiz bardak suya ihtiyacın var. Bunu başarmak için sahip olduğum en iyi ipucu, günün sonuna kadar taşımak ve boşaltmak için bir konteyner doldurmaktır.
Tuz Hakkında Gerçek
Birçok kişi şişmenin diyette aşırı miktarda tuzdan kaynaklandığını düşünürken, bunun tersi de doğrudur. Aldığınız tuz miktarını sınırlamak da şişmeye neden olabilir. Her şeyde olduğu gibi, dengeleme, dengenin anahtarıdır.
Su veya Hidroterapi deneyin
Bazı çalışmalar, bir zamanlar soğuk suya dalmanın ötesinde bile, su aerobiğinin şişmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bir su havuzunda olmak, vücudun aşırı sıvıları böbreklerden korurken, hamile uterusu desteklerken yardımcı olur.
Şişliği ve İlgili Rahatsızlıkları Azaltmaya Yardımcı Olacak Diğer Temel Bilgiler
- Elastik üstlü çorap veya diz-hi külotlu çorap giymeyin.
- Rahat ayakkabılar giyin. Slip-on türleri en iyi şekilde çalışır.
- Mümkün olduğunda ayağını kaldır.
- İş yerinde kalırsanız, hafifçe hareket etmeyi deneyin ya da ayağa kalkmak için bir tabure alın.
- Destek külotlu çorap deneyin.
Elinizde hafif bir şişlik de fark edebilirsiniz. Bu, yüzüklerinizle ne yapacağınızı düşünmeniz, ellerinizin çok şişmesi durumunda yeterli olabilir. Dikkatli olun çünkü şişlik sizi üzerinize gizleyebilir, yapmak istemediğiniz bir karar vermenizi zorlar, halkaları kesmek de dahil olmak üzere.
Şişlik Normal Olmadığında
Şişlik ani veya aşırı olduğunda veya sadece bacaklarda ve ayaklarda değil, yüz ve ellerde bulunduğunda, ciddi bir şey olabilir. Bu tür şişlikleri hemen ebe veya doktorunuza bildirmelisiniz. Ayrıca saatlerce dinlendikten sonra gitmeyen şişlikleri de rapor etmelisiniz. Preeklampsi gibi şişlik içeren komplikasyonlar için daha yüksek bir risk altındaysanız, uygulayıcınız ne aradığınızı ve ne zaman bildirilmesi gerektiğini açıklamalıdır.
Şişlik veya diğer tıbbi sorularınızla ilgili endişeleriniz olduğunda, doktorunuzla veya ebeğinizle konuşmaktan çekinmeyin. Bu onların işlerinin bir parçasıdır ve hamilelikte veya bir komplikasyonda normal bir şişlik olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmaya istekli olduklarından daha fazlasıdır, fark sizin ve bebeğiniz için ince ve önemli olabilir.
Sonunda şişlik fark edebilir veya fark etmeyebilirsiniz. Bunu yaparsanız, sizin için işe yarayan iyi bir yol bulun ve sizi rahat tutar. Sorunlu bir şey fark ederseniz, bunu sağlayıcınıza bildirdiğinizden emin olun. Sorunları ne kadar erken rapor ederseniz, doktorunuz ya da ebeniz gerektiğinde müdahale etmeye daha çok yardımcı olacaktır. Zamanla şişmenin büyük bir çoğunluğu rahatsız edici ve tıbbi bir sorun değil.
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için basit yollar
Sağlıklı yaşam sadece kilo kaybı ile ilgili değildir, her gün iyi hissetmekle ilgilidir. Onu nasıl taşıdığın, yediğiniz ve yaşadığın küçük değişikliklerle yapabilirsin.
Olmadan yaşamak zorunda olduğunuz sebzeler
Sadece kanserli sebzeler anti-kanser santralleri değil, aynı zamanda tüketimleri kalp hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Gebelikte Şişme Deneyimi
Şişlik sık görülen bir hamilelik belirtisidir. Şişliği azaltmanıza yardımcı olacak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler var. Bir sorun olduğunda öğren.