NFP - Doğal Aile Planlaması
İçindekiler:
- NFP Nasıl Çalışır?
- Farklı Doğal Aile Planlaması Yöntemleri Nelerdir?
- Doğal Aile Planlaması Ne Kadar Etkili?
- Eğer NFP kullanıyorsam, Hangi Değişiklikleri Aramam Gerekir?
- İnsanlar Neden Doğal Aile Planlamasını Seçiyor?
- Doğal Aile Planlaması Bazı İnsanlara Tavsiye Edilmiyor mu?
- NFP Kullanacaksanız Dikkat Edilmesi Gerekenler
- DipHealth'den Bir Kelime:
FIAT - The Journey to Natural Family Planning (Eylül 2024)
Doğal aile planlaması (NFP) ne zaman seks yapılacağına karar vermenize yardımcı olmak için ya da hamile kalmaktan kaçınmak ya da hamile kalma şansınızı artırmak için kullanabileceğiniz doğal bir yöntemdir (diğer doğal yöntemler yoksunluk, geri çekilme, dışlama ve sürekli emzirme dahil / LAM). Kısaca, NFP temel olarak doğurganlık bilincidir. Doğurganlığınız hakkında bilgi edinmenize yardımcı olan ve ayın hangi günlerinde hamile kalmayacağınızı (veya alamayacağınızı) belirlemeniz için vücudunuzun verdiği doğal işaretleri nasıl okuyacağınızı öğreten farklı yöntemlerden oluşur.
Doğal aile planlaması, hamile kalmanızı engellemek için ilaç, fiziksel cihazlar veya ameliyat gerektirmeyen doğum kontrol yöntemlerini içerir.
NFP Nasıl Çalışır?
Doğal aile planlaması doğurganlık bilincinize güvenir.Aylık döngünüz boyunca, bir kadının vücudunda birkaç değişiklik meydana gelir. NFP'nin çalışması için, vücudunuzun doğal işleyişinin farkında olmanız gerekir, böylece yumurtladığınızı ve en verimli olduğunuzu (hamile kalma olasılığını) anlayabilirsiniz.
Vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri takip ederek (NFP hedefinize bağlı olarak) ne zaman seks yapmamız gerektiğini ve yapmamayı planlayabilirsiniz. Doğal aile planlaması yöntemlerinin her biri biraz farklı çalışır.
Farklı Doğal Aile Planlaması Yöntemleri Nelerdir?
NFP seçeneklerinden bazıları şunlardır:
- Standart Günler Yöntemi (Takvim Yöntemi): Bu yöntem, döngünüzün uzunluğunu izlemenizi sağlar (genellikle CycleBeads ile) ve ayın en verimli günlerinde seks yapmamanızı önerir.
- Bazal Vücut Sıcaklığı Yöntemi: Bu yöntemle, başlangıçtaki sıcaklığınızı belirlemek için ilk uyandığınızda her sabah özel bir termometre kullanırsınız. Bunu yaptıktan ve okumalarınızı kaydettikten sonra, birkaç ay boyunca doğurganlık düzeniniz daha net olmalıdır. Bu ne zaman seks yapman gerekip gerekmediğini belirlemenize yardımcı olabilir.
- Faturalandırma Yöntemi: Bu yöntem size servikal mukusunuzdaki değişiklikleri incelemenizi ve izlemenizi bildirir. Bu yararlı olabilir, çünkü servikal mukus adet döngüsü boyunca güvenilir yollarla değişir.
- Semptotermal Yöntem: Bu yöntemin altında, diğer NFP yöntemlerini birleştiriyorsunuz. Böylece servikal mukusunuzu kontrol eder, bazal vücut ısınızı alır ve döngü uzunluğunuzu izlersiniz.
Doğal Aile Planlaması Ne Kadar Etkili?
Aşağıdakiler, NFP yöntemlerinin ortalama etkililik oranıdır:
- Tipik kullanım: Yüzde 77 ile yüzde 88 arası etkili (ortalama bir kadının NFP yöntemini nasıl kullandığını daha doğru yansıtıyor: her seferinde doğru ya da tutarlı değil)
- Mükemmel kullanım: % 95 -% 99,6 oranında etkili (NFP yönteminizi her zaman doğru ve tutarlı bir şekilde kullandığınızda)
Bu, NFP yöntemlerinden birini kullanan her 100 kadının ilk yıl içinde 12-23 (tipik kullanımla) hamile kalacağı ve beş veya daha azının kusursuz kullanımla hamile kalacağı anlamına gelir.
Doğal olarak aile planlamasının en etkili olabilmesi için siz (ve eşiniz) seçtiğiniz NFP yöntemini tam olarak anlamalısınız. Her ikinizin de birbirinizi desteklemesi, doğal olarak aile planlaması yapması ve en verimli zamanlarınızda cinsel ilişkiye girmemesi (veya kontrasepsiyon kullanması) gerekir. Ayrıca doğurganlık işaretlerinizi izlemeye ve çizelgelemeye istekli olmalısınız.
Eğer NFP kullanıyorsam, Hangi Değişiklikleri Aramam Gerekir?
Doğal aile planlaması yöntemleri, vücudunuzda meydana gelen belirli değişiklikleri izlemenizi ve izlemenizi gerektirir. Bu süreç ne zaman en verimli olduğunuzu tahmin etmenize yardımcı olacaktır (ve muhtemelen gebe kalmanız).
- Servikal mukus: Servikal mukusun varlığı, rengi ve kalınlığı vücudunuzda hangi değişikliklerin olduğunu size söyleyebilir. Süreniz bittikten sonra "kuru günler" (servikal mukus olmadan) geçirmelisiniz. Bu süre zarfında hamile kalma ihtimaliniz yoktur. Yumurtlayacağınız zamana yaklaştıkça daha fazla mukus yapılır (ve genellikle bulanık veya renkli beyaz ve yapışkan). Hamile kalmak istemiyorsanız, şu anda devam etmemeli veya yedek kontrasepsiyon kullanmalısınız. Yumurtlamadan hemen önce, en çok mukus görmelisin. Genellikle net, kaygan ve kolayca parmaklarınızın üzerine dağılabilir. En verimli olduğunuz zaman budur. Şu anda seks yapıyorsanız, hamile kalmamak için prezervatif, sünger veya bayan prezervatif kullanmak isteyebilirsiniz.
- Bazal Vücut Sıcaklığı: Yumurtlamadan önce, bazal vücut ısınız genellikle 96 ila 98 derece arasındadır. Yumurtladığınızda, biraz yükselir (genellikle bir dereceden az). Sıcaklık değişiklikleri çok küçük olduğundan, (daha spesifik sıcaklıkları ölçmek için tasarlanmış) özel bir bazal vücut termometresi kullanmanız gerekir. Bazal sıcaklığınızı her gün kaydederseniz, birkaç ay sonra ne zaman verimli olacağınız konusunda daha iyi bir fikriniz olur. Genel olarak, sıcaklığınız yükselmeden iki ila üç gün ve bundan bir gün sonra hamile kalmanız çok muhtemeldir. Sıcaklığınız en az üç gün boyunca yükseldiğinde, hamile kalma şansınız çok daha düşüktür.
İnsanlar Neden Doğal Aile Planlamasını Seçiyor?
Bazı çiftler NFP'yi dini nedenlerle veya sadece kişisel tercih olarak seçiyorlar. NFP'yi seçebilirsiniz çünkü yan etkisi olmayan doğal bir doğum kontrol yöntemini kullanmak daha rahat hissedersiniz. Diğer insanlar doğal aile planlamasına başvurabilirler çünkü RİA, implant, diyafram veya prezervatif gibi cihazlarda kullanılan materyallere alerjileri vardır (lateks içermeyen prezervatiflerin yanı sıra poliüretan olanlar da vardır). Bazı kadınlar doğal aile planlamasına karar verebilir, çünkü hormonal doğum kontrolünü kullanamazlar.
Doğal Aile Planlaması Bazı İnsanlara Tavsiye Edilmiyor mu?
NFP kullanmanın birçok avantajı olmasına rağmen, tüm kadınlar için en iyi doğum kontrol seçeneği olmayabilir. Bunun için birkaç sebep var.
- Başlangıçta, doğal aile planlaması her gün çok zaman ve çaba gerektirir. Adet döngünüzün günlerini ve grafik sıcaklığını ve / veya servikal mukusu gösteren çizelgeyi izlemeyi hatırlamanız gerekir.
- Birçok kadın tamamen düzenli adet döngüsü / periyodu yoktur. Bu, her ay doğurgan olduğunuz kesin süreyi tam olarak belirlemenizi zorlaştırabilir.
- Adet döngünüz birçok faktörden etkilenebilir. Stres, yorgun veya hasta olmak, döngünüzde kaymalara neden olabilir.
- Düşük dereceli ateşe neden olan enfeksiyonlar veya soğuk algınlığı bazal vücut sıcaklığınızı etkileyebilir, bu nedenle o aydaki sıcaklıklar genel doğurganlık düzeninizi yansıtmayabilir.
- Doğal aile planlaması etkili olsa da, hamileliği önlemek yüksek önceliğe sahipse bu yöntem en iyi seçenek olmayabilir (hamile olmanızın neden olabileceği sağlık nedenlerinden dolayı veya bebek sahibi olmaya hazır olmadığınız için).
NFP Kullanacaksanız Dikkat Edilmesi Gerekenler
Doğurganlık bilinci veya doğal aile planlaması yöntemleri, en etkili olması için eğitim, bağlılık, disiplin ve kararlılık gerektirir. Siz ve eşinizin birbirleriyle iletişim kurabilmesi, güvenebilmesi ve işbirliği yapabilmesi gerekir. NFP sizi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara karşı korumadığı için, aynı zamanda istikrarlı, tek eşli bir ilişki içinde olmalısınız.
Doğal olarak aile planlaması yöntemleri genellikle ucuz olsa ve doktorunuzla ziyaret etmenizi gerektirmese de, en etkili olmak için araştırmanızı yapmalı ve muhtemelen uzmanlık eğitimi almalısınız. Size seçtiğiniz NFP yöntemini tam olarak öğretebilecek sertifikalı / nitelikli profesyoneller vardır. Bunu doğru şekilde yaptığınızdan ve vücudunuzun belirti ve doğurganlık düzenini doğru şekilde yorumladığınızdan emin olmak için izlemenize yardımcı olabilirler.
DipHealth'den Bir Kelime:
NFP, ne zaman seks yapabileceğinizi veya hamilelikle sonuçlanabileceğini belirlemenize yardımcı olacak harika ve güçlendirici bir doğal doğum kontrol yöntemidir. Spermin vücudunuzda bir hafta kadar yaşayabileceğini unutmayın. Doğum kontrolünden yedi gün öncesine ve yumurtlamadan bir veya iki gün sonra cinsel ilişkiye giriyorsanız, hamile kalma şansınız daha yüksektir.
Doğal aile planlaması konusundaki ilk görevinizin menstrüel siklusunuza aşina olmak ve ardından doğurganlık düzenlerinizi çizmeye başlamak olduğunu bilin. Sabırlı olun, çünkü bu izleme birkaç ay sürebilir (ve bu süre zarfında yedek kontrasepsiyon planına sahip olabilir). Ayrıca, seçtiğiniz NFP yönteminin talimatlarını tamamen veya güvenilir bir şekilde yerine getirmezseniz, çok daha az etkili olabileceğini unutmayın.
Gerçek şu ki, pratikte NFP diğer doğum kontrol biçimleri kadar güvenilir olmayabilir. Bununla birlikte, doğurganlık bilgilerinizi izlemeye ve kaydetmeye kararlıysanız, çok daha yüksek başarı oranlarından yararlanabilirsiniz. Doğurganlığınızı grafik olarak belirlemenize yardımcı olacak mobil uygulamalar bulabilirsiniz.
Gebelik Kaybından Sonra Cenaze Planlaması
Gebelik kaybından sonra bir cenaze planlaması yas sürecinin bir parçası olabilir. Bu rotaya giderseniz, nasıl ele alınacağına dair bazı ipuçları.
Gebelikte Diyabet İçin Diyet Planlaması
Hamilelik sırasında diyabet için bir diyet planını önceden planlama ve özelleştirmede bu adımları atın. Zorluklarla nasıl yüzleşilir ve riskler nasıl azalır.
Glütensiz Afet Planlaması
Aşırı hava koşulları veya başka bir felaket nedeniyle evinizden zorla ayrılırsanız, kendi glütensiz yiyeceklerinizi getirmeniz gerekir. İşte nasıl hazırlanır.