Zeytinyağlı Fırında Elmalı Pasta Ezmesi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Değiştirme ve Değişimleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
TÜM ELMALI PASTALARA RAKİP✅Ebruli Keki Özel SOSUYLA Elmalı Masal?Az Malzemeli Pasta Tarifleri (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 175 Yağ 7g Karbonhidrat 27g Protein 2g Gösterisi Beslenme Etiketi Gizle Beslenme EtiketiBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 4 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 175 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 7 g | 9% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 43mg | 2% |
Toplam karbonhidrat 27g | 10% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 16g | |
8g Eklenen Şekerler içerir | 16% |
Protein 2 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 19mg | 1% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 132mg | 3% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu rahatlatıcı pişmiş elma tatlısı bir şovmendir ve gizlice vegandır. Elmalar yarıya iner ve bir yulafla doldurulur ve tam tahıllı un parçalanır, böylece tatlılarınızla birlikte bir miktar çözünür lif elde edilir.
Diyet lifi bakımından zengin bitkisel besinler bizi kansere, özellikle kolorektal kansere karşı korumaya yardımcı olur. Bazı çözünür lifler ayrıca kan şekerini düşürmeye, insülin duyarlılığına yardımcı olmaya ve kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olabilir.
Ufalanan ekmek, daha sağlıklı bir tedavi için doymuş yağ içeriğini azaltmak için daha geleneksel yağ yerine zeytinyağı kullanır. Fazladan bir çöküntü için, bir kepçe vanilyalı dondurma ile servis yapın (bir vegan diyeti uygularsanız süt içermeyen bir dondurma kullanın).
malzemeler
- 1/4 su bardağı yulaf
- 1/4 su bardağı kepekli veya un unu
- 1/4 su bardağı kahverengi şeker
- 1/4 çay kaşığı tarçın
- bir tutam tuz
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 orta boy elma
Hazırlık
- Ön fırını 350F'ye ısıtın.
- Orta boy bir kapta yulaf, un, şeker, tarçın ve tuzu karıştırın. Zeytinyağında gezdirin ve bir araya gelip bir kırıntı tepesine benzinceye kadar bir çatalla veya parmaklarınızla karıştırın. Elmaları hazırlarken buzdolabına yerleştirin.
- Elmaları ekvatorları boyunca yarıya bölün ve iç tohumlarını ve çekirdeğini bir kaşıkla ya da kavunla doldurun.
- Kesilmiş tarafını, kenarlı bir fırına (yani 8 x 8 inç fırın tepsisine) yerleştirin. Kesilmiş elmalar üzerinde tepesi parçalamak.
- Pişirme kabını fırına koyun ve yaklaşık 1/4 inç yüksekliğinde tavaya su dökün. Elmalar yumuşayana ve parçalanan üst pişene kadar 35-40 dakika pişirin.
- Biraz soğumaya bırakın ve servis yapın.
Madde Değiştirme ve Değişimleri
Yaz aylarında bunu elma yerine şeftali veya nektarin ile deneyin. Sonbaharda, armutlar harika bir katkı sağlar. Armutlar için, pişirme sırasında çok fazla sallanmaması için uzunlamasına dilimlemeniz gerekecektir.
Ufalanan tepede somun büküm için, 2 yemek kaşığı doğranmış ceviz veya ceviz içinde karıştırın. Kuruyemişler kalori eklerler, fakat aynı zamanda protein ve kalp sağlığına uygun yağ eklerler.
Kahvaltıda bunu yemek ister misin? Çeyrek fincan yerine 4 çay kaşığı kahverengi şeker kullanın ve 2 çay kaşığı kalp sağlıklı öğütülmüş keten tohumu veya chia tohumlarını bir omega-3 desteği için karıştırın. Dondurma yerine sade bir Yunan yoğurdu ile servis yapın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Artıklar buzdolabında hava geçirmez bir kapta 5 güne kadar saklanabilir.
Fırında veya mikrodalgada tekrar ısıtın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Fırında Fırında Peynirli Cips Tarif
Bu kolay peynir cipsleri, hızlı, çıtır çıtır bir atıştırmalık olarak istediğiniz şekilde - sarımsak, baharatlı ve hatta tarçınla - baharatlanabilir.
Fırında Fırında Rutabaga Kızartması Tarif
Fırında pişmiş rutabaga “patates kızartması”, ısırması ve biraz baharatlı tadıyla bilinen patates kızartması için daha besleyici bir alternatif.
Fıstık Ezmesi vs Kaju Ezmesi vs Badem Ezmesi
Badem, kaju ve fıstık ezmesinin beslenmesi hakkında bilgi edinin, ayrıca fındık yağında istenmeyen katkı ve içerik maddelerinden kaçınma hakkında bilgi edinin.