Osteoporoz Farkındalığı ve Önlenmesinde Kemik Temelleri
İçindekiler:
TÖBAT 6. Uluslararası Tıp Öğrenci Kongresi Doç. Dr. Adam Gazzaley (Eylül 2024)
Osteoporozun semptomları veya erken uyarı bulguları hakkında ne kadar tanıdıksınız? Kemik yoğunluğu taramasında düşük kemik mineral yoğunluğu (BMD) ile tanımlanır. Eğer bir tarama kemik yoğunluğunun düşük olduğunu gösteriyorsa, hasta osteopeni tanısı veya osteoporoz önünü alır. Bir KMY anlamlı derecede düşükse, tanı osteoporozdur.
Düşük kemik yoğunluğuna sahipseniz, kemik kırma riskinden ortalamadan daha yüksek bir riskle karşı karşıya kalırsınız. Umarım doktorunuz erken uyarı işaretlerinden bazılarını tanıyacak ve ağrı ve dinlenmeye ara vermeden önce sizi kemik yoğunluğu taraması için gönderecektir.
Kemik Sağlığının Temelleri
Kemikler kemiğin (osteoblastlar) oluşmasına ve kademeli olarak kemiğin (osteoklastlar) parçalanmasına yardımcı olan özel hücreler içerir. Osteoklastlar ve osteoblastlar, kemikleri sağlıklı ve güçlü tutmak için sürekli çalışan küçük inşaat ekiplerini taklit eder. Eğer genel sağlığınız iyiyse ve iyi beslenirseniz, bir denge sağlanır. Kaybedilen her kemik parçası için eşit miktarda yeniden üretilir. Bununla birlikte, osteoporoz ile, oluştuğundan daha fazla kemik kaybedilir. Her yerde kırılmalar olsa da, en yaygın alanlar düşmenin etkisine maruz kalma olasılığı daha yüksek olan kalça ve bileklerdir.
Sırt kemikleri (omurlar) kırılmasalar da etkilenebilir. Vücudun ağırlığı, omurgaları sıkıştırarak süngerimsi kemikte çok sayıda küçük kırılmaya neden olur. Zamanla, osteoporozu olan insanlar aslında daha kısa olabilir. Başka bir deyişle, bir omur sıkıştırıldığında her seferinde biraz yükseklik kaybederler.
Yaşamın erken evrelerinde, egzersiz, kemiğin oluşturulmasına yardımcı olur ve bu da basit bir matematiğe yol açar: daha fazla kullanıldıklarında kemikler güçlenir. Ve bazılarının inanabileceğinin aksine, eklenen ağırlık aslında kemiğin oluşturulmasına yardımcı olabilir. Bu doğru - osteoporoz söz konusu olduğunda, daha ince kadınların daha ağır meslektaşlarından daha büyük riskleri var. Çalışmalar yağsız kas kütlesinin kemik yoğunluğunu yağdan daha fazla güçlendirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koymaktadır, ancak genel kilo hala güçlü kemiklere katkıda bulunmaktadır. Düşük bir vücut ağırlığınız varsa, yağsız kitlenizi oluşturmak ve kemiklerinize daha iyi bir egzersiz yapmak için kuvvet antrenmanı egzersizleri yapmak konusunda özellikle titiz olmak isteyeceksiniz.
Beslenme En İyi Bahisler
Osteoporozun önlenmesi veya tedavisine gelince, en önemli iki besin kalsiyum ve D vitaminidir.
Kalsiyum için hedefleriniz yoğurt, süt (ve takviye edilmiş süt alternatifleri), kalsiyum içeren tofu (besin etiketini kontrol edin), soya fasulyesi (edamame), beyaz fasulye, lahana, lahana, lahana, brokoli, bademli badem yağı.
D Vitamini kalsiyumun gastrointestinal sistemden kemikler de dahil olmak üzere vücudun ihtiyacı olan bölgelerine taşınmasına izin verir. D vitamini, cildin güneş ışığına karşı tepkimesiyle vücutta yapılabilir. Tabii ki, çok fazla güneş, ciltte hasara, erken yaşlanmaya ve cilt kanserine neden olabilir.Bu nedenle, D vitamini yabani somon, uskumru (kral değil), sardalye, ringa balığı, güçlendirilmiş süt (ve süt alternatifleri) ve yumurta sarısı gibi gıda kaynaklarından elde edilerek dengenin sağlanması önerilir.
Riski Azaltma
Bazı risk faktörleri önlenebilir, diğerleri ise önlenemez. Ailenizin geçmişini veya belirli tıbbi durumları (Cushing hastalığı veya hipotiroidizm gibi) değiştirmek için fazla bir şey yapmasanız da, beslenme konusunda aşırı proaktif olmanın yanı sıra sigara içmek ve aşırı alkol almak dahil olmak üzere bazı kötü alışkanlıkları giderebilirsiniz egzersiz.
Osteoporoz ile Kemik Kaybı Tedavisinde Kullanılan İlaçlar
Kemik kaybını osteoporoz ile tedavi etmek için kullanılan farklı ilaç sınıfları ve bunların kırık riskini azaltmak için nasıl çalıştığını öğrenin.
Ölüm Farkındalığı Öğrenme Olayları
Ölen birçok hasta "ölüm bilincine yaklaşma" fenomenini sergiliyor. Bunun ne olduğunu ve nasıl görünebileceğini öğrenin.
Kemik Çürüklüğü veya Kemik İliği Ödemi Anlamak
Bir kemik çürüklüğü kemiğe kan ve sıvının birikmesine neden olan mikro çatlaklar olduğunda meydana gelen bir durumdur. Daha fazla bilgi edin.