PİRİNÇ. Akut Kas İskelet Sistemi Hasarı Tedavisi

Pirinç. Kemik hasarının veya burkulma ya da zorlanma gibi akut yumuşak doku yaralanmalarının erken tedavisi için sağlık uzmanları tarafından tedavi önerilir. Spor yaralanmaları, kapalı kırıklar ve dejeneratif eklem problemleri için faydalı olabilir.

R.I.C.E.'in kısaltması kısaltması:

• R,Avustralya, Brezilya ve Kuzey Amerika ülkelerinin kullandığı saat uygulaması
• bence
• Compression
• Elevation

R.I.C.E.’nin birincil hedefiağrı ve şişliği olabildiğince çabuk kontrol altına almaktır.

Ağrı ve şişme ortaya çıkar çıkmaz ve hafif yaralanmalar iyileşene kadar veya daha karmaşık problemler için başka bir tedaviye başlanıncaya kadar kullanılmalıdır. İşte R.I.C.E'nin temelleri.

Dinlenme

Sakatlanan dokunun iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyaç vardır. Dinlenme olmadan hareket ve ağırlık taşıma, bir yaralanmayı şiddetlendirmeye devam edebilir ve artan iltihaplanma ve şişmeye neden olabilir. Yaralı alanı 48 saat boyunca kullanmayı azaltmalı veya kullanmayı bırakmalısınız. Bacak yaralanmanız varsa, tamamen uzak durmanız ve üzerinde herhangi bir ağırlık taşımamanız gerekebilir. Yaralı eklem veya uzuvdan uzak durmak için yardımcı cihazlar veya hareketlilik yardımcıları kullanmanız gerekebilir.

buz

Buz, akut bir hasara yol açan ağrı ve iltihabı azaltmak için faydalıdır. Yaralanmanın meydana gelmesinden sonraki ilk birkaç gün içinde yapılırsa, buzlanmanın en etkili olduğuna inanılır. Bir seferde 20 dakika boyunca ve her saatte bir sıklıkta buz uygulayabilirsiniz. İsterseniz, günde dört ila sekiz kez uygulayın.

Soğuk bir jel paketi veya buzla dolu plastik bir torba kullanabilirsiniz, ancak doğrudan cilde buz torbası uygulamayın. Bunun yerine, buz torbasını bir havluya sarın veya buzla cildiniz arasında bir miktar malzeme tabakası olduğundan emin olun. Genellikle, jel paketleri veya bu amaç için satılan soğuk paketler sağlanan bir örtüye sahiptir.

Buzu bir seferde 20 dakikadan fazla sakatlamayın yoksa cildinize zarar verebilirsiniz.

Buz torbasını çıkardıktan sonra, cildinize tekrar buzlanmadan önce ısınması için yeterli zaman verin.

Sıkıştırma

Yaralı veya ağrılı ayak bileği, diz veya bileğin sıkışması şişliğin azalmasına yardımcı olur. ACE sargısı gibi elastik bandajlar en yaygın şekilde kullanılır. Özel çizme, hava atma yerleri ve ateller çift sıkıştırma ve destek amacına hizmet edebilir. Doktorunuz bir öneride bulunmalı ve seçeneklerinizi tartışmalıdır. Turnike işlevi görecek ve kan dolaşımınızı etkileyebilecek aşırı sıkıştırma uygulamadığınızdan emin olun. Eğer zonklama hissediyorsanız, bandaj muhtemelen çok sıkı sarılmıştır; çıkar ve biraz daha gevşek bir yere koy.

Elastik Bandaj Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Yükseklik

Vücudun yaralı kısmını kalp seviyesinin üstünde yükselt. Bu, sıvının kalbe geri boşaltılması için şişmeyi ve ağrıyı azaltabilecek aşağıya doğru bir yol sağlar. Tüm uzuvyu kalbin 6 ila 10 inç yukarı yükseltmeye çalışın, böylece tam bir yokuş aşağı yolu olacaktır. Yaralı uzuv yükseltmek için uzan ve bir yastık kullanın.

Tıbbi Tedavi Ne Zaman Aramalı

Çok sık olarak, akut yaralanması olan insanlar herhangi bir müdahale olmadan ortadan kalkması umuduyla hiçbir şey yapmazlar. R.I.C.E, özellikle reçetesiz satılan ağrı kesicilerle birlikte kullanıldığında birçok yaygın akut yaralanmaya yardımcı olabilir.

Ağrınız ve şişmeniz 48 saat sonra düşmeye başlamazsa doktorunuzu görmelisiniz.

Herhangi bir yaralanma şiddetli ise hemen profesyonel tedavi alın. Ciddi bir yaralanma, bariz bir kırılma, eklemin yerinden çıkması, uzun süreli şişlik veya uzun süreli veya şiddetli ağrı olduğunu gösterir. Ciddi yaralanmalar daha yoğun tedavi ve muhtemelen ameliyat gerektirebilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Oyun alanında veya sadece evde yanlış bir hareket yaparken, burkulmalar ve zorlanmalar herkesin başına gelebilir. Ağrı, şişlik ve iltihapları kontrol altına almak en kısa sürede en uygun plandır. Acil ilk yardım malzemelerinizin bir parçası olarak bir buz torbası ve bir ACE bandajı stoklamak akıllıca olacaktır. Dondurucuda soğuk bir jel paketinin hazır olması için bile saklayabilirsiniz.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Spor Yaralanmalarına Yaklaşım. Merck El Kitabı.
• PİRİNÇ Terapisi. Aile Hekimliği Not Defteri.
• Spor yaralanmaları. Ulusal Artrit ve Kas İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü.