Passion Fruit Juice Beslenme Gerçekleri
İçindekiler:
- Beslenme gerçekleri
- Sağlık yararları
- Yaygın sorular
- Yemek Pişirme ve Hazırlama İpuçları
- Alerjiler ve Etkileşimler
#5 DIML: Houseplant care, Cleaning & Cooking! [CC] (Eylül 2024)
Passion fruit juice, posadan ve / veya tohumlarından yapılan bir içecektir. Passiflora bitki. Tutku meyvesi teknik olarak bir meyvedir ve üç farklı çeşidi vardır: mor tutku meyvesi, sarı tutku meyvesi ve dev tutku meyvesi. Mağazada ticari olarak hazırlanmış tutku meyve suyu kokteyli satın alabilirsiniz, ancak evde kendi tutku meyve suyu hazırlarsanız daha fazla sağlık yararları elde edersiniz.
Beslenme gerçekleri
Passion Fruit Juice Beslenme Gerçekleri | |
---|---|
Servis Boyutu 8 ons (240 ml) | |
Hizmet Başına | % Günlük değer* |
Kalori 138 | |
Yağdan Kalori 0 | |
Toplam yağ 0g | |
Doymuş Yağ 0g | 0% |
Çoklu doymamış Yağ 0g | |
Tekli Doymamış Yağ 0g | |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 15mg | 1% |
Potasyum 687mg | 15% |
Karbonhidratlar 35g | 27% |
Diyet Lif 0g | 0% |
Şekerler 34g | |
Protein 1g | |
A Vitamini% 15 · C Vitamini% 79 | |
Kalsiyum% 1 · Demir% 4 | |
* 2.000 kalorili diyete dayalı |
karbonhidrat Tutku Meyve Suyu içinde
Tutku meyve suyundaki kaloriler neredeyse tamamen karbonhidrattan gelir. Ancak, tutku meyve suyundaki karbonhidrat sayısı, satın aldığınız markayla veya yapmak için kullandığınız reçete ile değişecektir. Ticari olarak hazırlanan birçok tutku meyvesi içeceği aslında birçok farklı türde meyve suyundan yapılan harmanlardır.
Örneğin, Welch'in Passion Fruit Refrigerated Juice Kokteyli, üzüm, elma ve tutku meyve sularının bir karışımıdır. Meyve suyu ayrıca yüksek fruktozlu mısır şurubu (ilave şeker) ve diğer katkı maddelerini içerir.
Bu meyve suyunun 8 onsluk bir porsiyonu 140 kalori ve 34 gram şeker sağlar.Ancak, hiçbir ekstra içerik içermeyen soğuk preslenmiş tutku meyvesi suyu, 12 onsluk porsiyon başına 60 kalori ve sadece 13 gram karbonhidrat sağlar.
Tutku meyve suyunun tahmini glisemik yükü (GL) 13'tür. Glisemik yük, yiyecek veya içeceğin porsiyon büyüklüğünü dikkate alan tahmini bir glisemik indendir.
Kan şekeri üzerindeki etkilerine göre gıda seçen insanlar için sadece glisemik indeks kullanmaktan daha yararlı olduğu düşünülmektedir.
Tutku meyvesindeki yağlar Meyve suyu
Tutku meyve suyunda yağ yoktur. Tutku meyvesi, bir gramdan az çoklu doymamış yağ içerir. Bir tutku meyvesi tarifi herhangi bir yağ verecek tek yolu, eğer malzemeler hindistan cevizi sütü gibi bir yağlı sıvı içeriyorsa.
Tutku Meyve Suyu Proteini
Porsiyon miktarı on iki ons ise, tutku meyve suyunda bir gram protein olabilir. Ancak evde yaptığınız veya mağazalarda satın aldığınız birçok meyve suyu çeşidi, sıfır gram protein içerecektir.
Tutku Meyve Suyunda Mikro Besinler
Bütün taze tutku meyvesi az miktarda belirli vitamin ve mineral içerir. Örneğin, bütün bir ham tutku meyvesi günde 2,000 kalori tüketiyorsanız 5 mg C vitamini veya toplam önerilen günlük alımınızın yüzde 7'sini oluşturur. Ayrıca önerilen günlük riboflavin, demir, magnezyum, fosfor, A vitamini ve fosfor alımının yüzde 2'sinden faydalanabilirsiniz.
Ancak, tutku meyve suyu içtiğinizde, vitamin ve mineralleri almanız büyük olasılıkla artacaktır çünkü birden fazla meyvenin suyunu tüketiyorsunuz.
Örneğin, ticari olarak hazırlanmış bazı ham tutku meyvesi meyve suyu, günlük A vitamini alımının yüzde 15-50'sinden ve günlük C vitamini alımının yüzde 30 ila 80'inden yararlanacağınızı iddia ediyor.
Ticari olarak hazırlanmış bir tutku meyve suyu kokteyli satın alırsanız, meyve suyu diğer meyvelerin suyu ile karıştırıldığı için vitamin alımınız daha da yüksek olabilir.
Sağlık yararları
Tutku meyve suyu hayranları, içeceği içmenin birkaç sağlık ve güzellik yararı sağlayabileceğini söylüyor.
Örneğin, iyi kemik yapısı, kıkırdak, kas ve kan damarları için C vitamini (L-askorbik asit) gereklidir.
Ayrıca demirin emilmesine yardımcı olur ve yara iyileşmesini destekler.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, “devam eden araştırmalar, C vitamininin, serbest radikallerin antioksidan aktivitesi ile zararlı etkilerini sınırlandırarak, belirli kanserlerin, kardiyovasküler hastalıkların ve oksidatifin olduğu diğer hastalıkların gelişimini önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olup olmadığını inceliyor. Stres nedensel bir rol oynar."
D vitamini diyette tüketilmelidir çünkü vücutlarımız bunu yapamaz. Tükettiğiniz tutku meyvesi suyundaki C vitamini miktarı, nasıl yapıldığına bağlı olarak değişecektir, ancak önerilen günlük alımınızın yüzde 80'ine kadar çıkabilirsiniz.
Ayrıca, tutku meyvesi suyunu tüketirken A vitamininin sağlıklı bir şekilde artmasını sağlayabilirsiniz. Vücuttaki sağlıklı saçlar, deri ve mukoza zarları için A vitamini gereklidir. Kemik ve diş sağlığı için gereklidir ve normal görme ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için de önemlidir.
Yaygın sorular
Tutku meyve suyu için en iyi tutku meyvesini nasıl seçmeliyim?
Satın almadan önce tutku meyvesinin cildine bakın. Pürüzsüz bir cilt, meyvenin henüz olgunlaşmadığını gösterdi. Bunun yerine, büyük ve ağır olan ve olgun bir meyve için biraz çukur olan bir tane bulun.
Evde meyve suyu yapıyorsanız, sarı veya mor tutku meyvesini kullanabilirsiniz. Ticari meyve suyu üretimi için sarı tutku meyvesi daha sık kullanılır. Bununla birlikte, mor çeşitlilik daha çok mağazalarda bulunur ve tadı için çoğu tarafından tercih edilir.
Tutku meyvesini meyve suyunda kullanmak için soymam gerekiyor mu?
Meyve suyu yaparken meyve suyunu kullanmazsınız. Bunun yerine, meyveyi açacak ve posa ile tohumları çıkaracaksınız. Evde tutku meyvesi suyu yapmak için tohumları kullanmayı seçerseniz, meyve suyunu çıkarmak için ince bir süzgeçten geçirin. Tohumlar büyük ve yumuşaktır, bu yüzden bu işlem fazla çalışmaz.
Tutku meyve suyu, tüm ham tutku meyvesinden daha mı sağlıklı?
Tutku meyve suyunu tüketirken daha fazla vitamin ve mineral kazanabilirsiniz, ancak aynı zamanda lifin faydası olmadan önemli bir şeker takviyesi elde edersiniz. Bir bütün ham tutku meyvesi yaklaşık 2 gram diyet lifi sağlar. Elyaf, şekerin emilimini yavaşlatmaya yardım eder, böylece kan şekeriniz içtikten sonra sıçramaz. Fiber ayrıca diğer sağlık yararları da sağlar, bu nedenle sağlık uzmanları genellikle meyve suları üzerinde tüm meyveleri seçmeyi önerir.
Yemek Pişirme ve Hazırlama İpuçları
Farklı tutku meyve suyu tarifleri ve çeşitleri vardır, ancak çoğu aynı temel adımları takip eder.
Tutku Suyu Nasıl Yapılır - 5 Adım
- 3-5 taze, bütün tutku meyveleri ile başlayın. Her meyveyi rendeleyin ve posadan çıkarın.
- Meyveyi 4-5 bardak su ile bir karıştırıcıya ekleyin.
- Tablo şeker veya Equal gibi bir besleyici olmayan tatlandırıcı ekleyin.
- 20-30 saniye boyunca yüksek karıştırın.
- Meyve parçalarını çıkarmak için zorlanma.
İsterseniz, tutku meyvesi tohumlarına basabilir ve bu meyve suyunu karıştırılmış meyve suyunuza ekleyebilirsiniz. Bir dilim limon veya kireç ile buzda servis yapın.
Tutku meyve suyunu tek başına bir içecek olarak kullanın. Alkolsüz bir köpüklü kokteyl için köpüklü suyla birleştirin ya da sağlıklı meyve tutkunları için diğer meyveler ve sebzelerle karıştırın.
Alerjiler ve Etkileşimler
Bazı lateks-alerjik hastalar, papaya, avokado, muz, incir, kavun, mango, kivi, ananas, şeftali ve domates de dahil olmak üzere tutku meyvesine ve diğer meyvelere tepki gösterir.Tutku meyvesini tüketmeyi ve lateks alerjisi geçirmeyi veya lateks anafilaksi öykünüz varsa, tutku meyvesine karşı alerjiniz olup olmadığını görmek için kan testi yapılmalıdır. Tıbbi kaynaklara göre, belirtiler genellikle ağız bölgesine lokalizedir. Şiddetli reaksiyonlar nadirdir.
Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları- Alerjenik Gıda ve Alerjenler. Nebraska-Lincoln Üniversitesi. Tarım ve Doğal Kaynaklar Enstitüsü.
- Vitamin A. Ulusal Sağlık Diyet Takviyeleri Enstitüleri. Tüketici Bilgi Sayfası. 2013.
- C vitamini Ulusal Diyet Takviyeler Ofisi Enstitüleri. Profesyoneller için Bilgi Sayfası.
Applebee'nin Beslenme Gerçekleri: Menü Seçenekleri ve Kalori
Applebee's'de yemek yerken veya sipariş verirken ne yiyeceğinizi ve neleri kaçınmanız gerektiğini öğrenmek için CheckApplebee'nin beslenme gerçekleri.
Passion Fruit Beslenme Gerçekleri
Tutku meyvesi faydalarının bir listesini, fikirleri ve hazırlık ipuçlarını sunun. Dünyanın farklı bölgelerindeki insanların tutku meyvesinden nasıl keyif aldıklarını görün.
Passion Fruit Beslenme Değerleri
Tutku meyvesi faydaları, fikir sunma ve hazırlık ipuçlarının bir listesine bakın. Dünyanın farklı bölgelerindeki insanların nasıl tutku meyvesi yaşadıklarını görün.