Yürüyor Süt ve Kalsiyum Gereksinimleri
National Eat a Red Apple Day | FUN | An apple a day keeps the doctor away [KM+Bonus S02E24] (Eylül 2024)
Küçüklerin süt içmesi gerekli mi? Her ne kadar süt gereksinimi duymuyor olsalar da, birçoğu çok iyi tolere etmese de, küçük çocukların süt ve süt ürünlerinden kolayca temin edilebilen kalsiyum ve D Vitamini ihtiyacı vardır.
Yine de süte alternatifler ve çocuğunuza kalsiyum vermek için başka yollar vardır.
Bir alternatif çocuğunuza güçlendirilmiş soya sütü vermektir. Bununla birlikte, soya sütünün az yağlı olduğunu ve 2 ila 3 yaşları arasında bir çocuğun yağ alımını kısıtlamanız tavsiye edilmez. Bu nedenle soya sütü içen bir çocuğun diyetindeki diğer yiyeceklerden yağ alması gerekecek.
Yani, günde ortalama 16 oz süt gereksinimi temelinde, tüm süt, soya sütü elde edecekleri 7 ila 10 gram ile karşılaştırılan 16 gram yağ sağlar. Diğer kaynaklardan 6 ila 9 gram fazla yağ verilmesi çocuğunuzun diyetinde yeterince yağ aldığından emin olmalıdır.
Bir 1.300 kalorili diyete ve yağdan gelen kalorinin yüzde 30'una dayanarak, bir bebek muhtemelen her gün yaklaşık 40 gram yağa ihtiyaç duyar.
Başka bir alternatif ise, süt içermeyen ve büyümekte olan bir çocuğun ihtiyaç duyduğu tüm yağ ve kalsiyuma sahip bir bebek soya formülü vermektir. Diğer tür sütler için ise, 12 aylıktan küçük çocuklar için keçi sütü önerilmemektedir çünkü demir, folat ve Vitamin B12 içermemektedir. Ancak daha büyük çocuklara pastörize ve güçlendirilmiş keçi sütü verilebilir. Çocuğunuz inek sütünün alerjisine veya tahammül etmesine izin vermiyorsa, çok sayıda proteini paylaştığı ve her ikisinin de laktoza sahip olduğu için, keçi sütü ile benzer sorunlara sahip olması muhtemeldir.
İyi kalsiyum kaynakları olan diğer gıdalar arasında kalsiyum takviyeli portakal suyu, yoğurt ve peynir bulunur.
Çocuğunuzun gerçek bir süt alerjisi varsa, yoğurt veya peynir tahammül edemeyeceği için daha zorlaşır. Öte yandan, basit bir laktoz intoleransı olan çocuklar bazı süt ürünlerini işleyebilir.
Çocuğunuza ihtiyacı olan kalsiyumu almak için kalsiyum açısından yüksek olan gıda ürünlerini seçin, ancak alerjileri veya gıda intoleranslarına müdahale etmediğinden emin olun. Ve gıda etiketlerini, günlük kalsiyum değerinin daha yüksek bir yüzdesine sahip olan markaları veya gıda türlerini seçmek için karşılaştırın.
Ekmek ve peynir yiyebilen çocuklar için, ızgara peynirli sandviç neredeyse tüm gün kalsiyum veya 750 mg sağlayabilir.
Çocuğunuzun diyetinden yeterli Kalsiyum aldığını düşünmüyorsanız, ek bir vitamin de yardımcı olabilir. Bununla birlikte, vitaminler, hatta ekstra kalsiyumu olanlar bile, genellikle sadece 200 mg veya günlük ihtiyaçların% 20'sine sahiptirler, bu yüzden de bu vitaminleri 'Kalsiyumda Yüksek' etiketli gıdalarla takviye etmeniz gerekir. Daha fazla bilgi için Vitamin alımına dair kılavuzumuza bakın.
Ayrıca, AAP'ye göre, her gün 500 ml (yaklaşık 17 gram) süt içmeyen ve düzenli güneş ışığına maruz kalmayan çocuklar her gün 200 IU D vitamini almalıdır.
Kalsiyum Gereksinimleri ve Diyet Kaynakları
Diğer şeylerin yanı sıra güçlü kemikler ve dişler için kalsiyum gereklidir. Süt ürünleri dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur. Kalsiyum hakkında daha fazla bilgi edinin.
Çocuk Kalsiyum Gereksinimleri
Çocuklarınızın güçlü kemikler ve iyi bir kalsiyum kaynağı olan gıdaların çoğunu inşa etmek için ihtiyaç duydukları kalsiyum miktarını öğrenin.
Bebek Sütü ve Kalsiyum Gereksinimleri
14 aylıkken süt intoleransı var. Bir soya formülünün içindeydi, çünkü ona inek sütü bazlı bir formül vermeye çalıştığımız her seferinde ishal olmuş. Son zamanlarda düzenli inek sütü çıkarmaya çalıştığımızda da ishal olmuştu. Gerçekten süt içmeli mi?